A small weight, held in place by your own pelvic floor muscles. This guide covers what ben wa balls are made of, how the Kegel method behind them works, how to pick a set by...

Iegurņa pamatne ir viena no visvairāk aizmirstajām, bet svarīgākajām ķermeņa muskuļu grupām. Ja jūti sasprindzinājumu, diskomfortu vai vienkārši vēlies padziļināt savu iegurņa veselības rutīnu, iegurņa pamatnes masāža var būt tieši tas, kas vajadzīgs. Atšķirībā no...

Kāpēc šī atšķirība ir svarīga Iegurņa pamatnes muskuļi ir ārkārtīgi svarīgi, taču daudzi nezina, ka ne visas iegurņa pamatnes problēmas izskatās vienādi. Nepareizi vingrinājumi patiesībā var pasliktināt situāciju. Ja iegurņa pamatne ir pārāk saspringta, intensīva...

Uzziniet, kā atbalstīt savu iegurņa pamatni grūtniecības laikā un ceturtajā trimestrī, izmantojot elpošanu, stāju un vienkāršus, uz atļauju balstītus vingrinājumus.

Jaunas Kēgeļa vingrinājumos? Uzziniet, kā atrast savu iegurņa pamatni, izvairīties no biežākajām kļūdām un izveidot saudzīgu ikdienas rutīnu ar pārliecību un komfortu.

Ziņkārīga par Kēgeļa vingrinājumiem un intimitāti? Uzzini, kā iegurņa pamatnes apzināšanās var atbalstīt sajūtas un pārliecību, izmantojot drošas, vienkāršas prakses, ko vari izmēģināt mājās.

Jūsu iegurņa pamatne atbalsta ikdienas dzīvi—no kustībām līdz intimitātei. Uzziniet, ko tā dara, biežākās pazīmes, ka tai nepieciešama uzmanība, un vienkāršus veidus, kā attīstīt apzinātību un stiprināt to.

Dzemdes noslīdējums var skart sievietes jebkurā vecumā. Uzziniet 5 galvenās pazīmes, kam pievērst uzmanību, iespējamos cēloņus un atbalstošas iegurņa pamatnes vingrināšanas prakses pārliecībai un labsajūtai.

Uzziniet atšķirības starp hipertoniskiem un hipotoniskiem iegurņa pamatnes muskuļiem. Izpētiet, kā tie darbojas, kādas sajūtas var rasties un atbalstošas prakses, kas palīdz uzlabot iegurņa veselību.