Iegurņa labsajūta

Tight vs Weak Pelvic Floor: How to Tell the Difference (And What to Do)
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic floor Pelvic floor dysfunction Pelvic wellness

Saspringts vs. vājš iegurņa dibens: kā atpazīt atšķirību (un ko darīt)

By Bodyotics

Kāpēc šī atšķirība ir svarīga Iegurņa pamatnes muskuļi ir ārkārtīgi svarīgi, taču daudzi nezina, ka ne visas iegurņa pamatnes problēmas izskatās vienādi. Nepareizi vingrinājumi patiesībā var pasliktināt situāciju. Ja iegurņa pamatne ir pārāk saspringta, intensīva...
three women in denim jackets holding white flowers from behind representing support and awareness for hypertonic pelvic floor muscles condition
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic dysfunction Pelvic floor muscles Pelvic health

Uzziniet galvenās atšķirības starp hipertoniskiem un hipotoniskiem iegurņa pamatnes muskuļiem

By Maria Amir

Uzziniet atšķirības starp hipertoniskiem un hipotoniskiem iegurņa pamatnes muskuļiem. Izpētiet, kā tie darbojas, kādas sajūtas var rasties un atbalstošas prakses, kas palīdz uzlabot iegurņa veselību.
Pregnant woman drinking coffee and preparing for childbirth while sitting on a couch
Childbirth preparation Kegel exercises Pelvic floor Postpartum recovery Pregnancy Women's health

Grūtniecība: Kāpēc Tev vajadzētu sagatavoties dzemdībām un pēcdzemdību atveseļošanai

By Claudia Segura

Sagatavojieties pēcdzemdību iegurņa pamatnes problēmām, kas rodas pēc grūtniecības. Uzziniet, kā stiprināt iegurņa pamatni un atgūties pēc dzemdībām. Atrodiet vairāk informācijas šeit jau tagad!
Step-by-Step Guide to Doing Kegel Exercises Using Weights
Kegel exercises Kegel weights Pelvic floor exercises Pelvic floor strengthening Pelvic health

Soli pa solim ceļvedis Kēgela vingrinājumu veikšanai, izmantojot svarus

By Maria Amir

Jaunas Kēgela lodītes? Uzziniet, kā droši lietot Kēgela bumbiņas ar šo soli pa solim ceļvedi. Apgūstiet sagatavošanos, ievietošanu, vingrinājumus un padomus, kā ar pārliecību attīstīt iegurņa pamatnes apzinātību.  
bodyotics logo with a pencil and open notebook on a white background representing Kegel Exercises guide for women
Exercise guide Kegel exercises Pelvic floor Pelvic strengthening Women's health

Kēgela vingrinājumi: soli pa solim ceļvedis sievietēm

By Maria Amir

Uzziniet, kā pareizi veikt Kēgela vingrinājumus. Atklājiet biežākās kļūdas, iesācēju padomus un vienkāršu soli pa solim ceļvedi, lai stiprinātu iegurņa pamatnes apzinātību.
Woman pouring herbal tea into cup for natural overactive bladder remedy
Bladder health Home treatments Kegel exercises Natural remedies Overactive bladder

Kā dabiski mazināt pārlieku aktīvu urīnpūsli ar mājas līdzekļiem?

By Maria Amir

Ja jums bieži jāapmeklē tualete, iespējams, piedzīvojat pārmērīgi aktīva urīnpūšļa pazīmes. Uzziniet dzīvesveida padomus, iegurņa pamatnes apzināšanās vingrinājumus un atbalstošas labsajūtas pieejas, kas var palīdzēt justies pārliecinātākai un kontrolētākai.