Atruna: Šis raksts ir paredzēts tikai izglītojošiem un informatīviem nolūkiem. Tas nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Ja jums ir bažas par savu iegurņa veselību, lūdzu, konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Bodyotics produkti ir vērsti uz labsajūtu un nav medicīnas ierīces.

Ja jūs iepazīstaties ar savu iegurņa pamatni, iespējams, esat sastapušās ar terminiem hipertonisks un hipotonisks. Šie vārdi raksturo dažādus veidus, kā iegurņa pamatnes muskuļi var darboties — vai nu saglabājot pārāk lielu spriedzi, vai arī esot atslābinātāki nekā parasti. Izprotot atšķirību, jūs varat labāk saprast sava ķermeņa signālus un izvēlēties atbalstošas prakses.

Kas ir hipotoniski iegurņa pamatnes muskuļi?

Hipotonisks nozīmē “zems tonuss”. Hipotoniska iegurņa pamatne nozīmē, ka muskuļi var šķist vaļīgāki, vājāki vai mazāk atbalstoši nekā parasti. Daži cilvēki apraksta pieredzi, piemēram, urīnpūšļa noplūdi šķaudot, klepojot vai vingrojot.

Faktori, kas dažkārt saistīti ar hipotonisku iegurņa pamatni, ir:

• Grūtniecība un dzemdības

• Dabiskas izmaiņas līdz ar vecumu

• Dzīvesveida faktori, piemēram, svars vai stāja

• Vispārējs muskuļu vājums

Kas ir hipertoniski iegurņa pamatnes muskuļi?

Hipertonisks nozīmē “augsts tonuss”. Hipertoniska iegurņa pamatne nozīmē, ka muskuļi ir pārāk saspringti, stīvi vai grūti atslābināmi. Tas var radīt tādas sajūtas kā diskomforts, grūtības atslābināties vai sajūta, ka muskuļi ir “savilkti”.

Tas dažkārt var būt saistīts ar:

• Lielas slodzes aktivitātes (riteņbraukšana, pilates vai atkārtoti vingrinājumi)

• Stress un spriedze ķermenī

• Iepriekšēji ievainojumi vai traumas

• Dzīvesveida vai stājas ieradumi

Galvenās atšķirības starp hipertonisku un hipotonisku stāvokli

Vienkāršākais veids, kā atcerēties atšķirību:

• Hipertonisks = “augsts tonuss” → muskuļi šķiet saspringti, stīvi, grūti atslābināmi

• Hipotonisks = “zems tonuss” → muskuļi šķiet vāji, vaļīgi, mazāk atbalstoši

Katrs no šiem stāvokļiem ietekmē ikdienas dzīvi atšķirīgi. Piemēram:

• Hipotonisks var izpausties kā grūtības noturēt urīnu kustoties, smejoties vai klepojot.

• Hipertonisks var izpausties kā grūtības atslābināties vai diskomforts noteiktās aktivitātēs.

Atbalsts jūsu iegurņa pamatnes muskulatūrai

Izprotot, vai jūsu muskuļi mēdz būt saspringti vai tiem nepieciešams stiprinājums, varat izvēlēties atbalstošas aktivitātes.

• Ja pamanāt atslābinātākus muskuļus, maigi Kegela vingrinājumi var palīdzēt attīstīt apzinātību un kontroli.

• Ja pamanāt saspringumu, relaksējošas prakses, piemēram, elpošanas vingrinājumi, stiepšanās vai apzinātība, var sniegt atbalstu.

Piezīme: Katrs ķermenis ir atšķirīgs. Vienmēr vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja izjūtat ilgstošu diskomfortu vai bažas.

Labsajūtas rīku izpēte

Daudzas sievietes atzīst, ka Kegel weights lietošana palīdz apzināties savu iegurņa pamatni. Bodyotics Deluxe Kegel Weighted Exercise Balls ir izgatavoti no ķermenim droša silikona, lai iegurņa pamatnes treniņi būtu aizraujošāki, ērtāki un regulārāki.

Izpētiet Bodyotics Kegel Weights šeit →

Noslēguma domas

Jūsu iegurņa pamatne spēlē svarīgu lomu ikdienas dzīvē — sākot no urīnpūšļa kontroles līdz ķermeņa kodola stiprumam un intimitātei. Neatkarīgi no tā, vai jūsu muskuļi ir vairāk atslābināti vai saspringti, apzinātība ir pirmais solis ceļā uz iegurņa labsajūtu.

Atruna: Šis raksts ir paredzēts tikai izglītojošiem un informatīviem nolūkiem. Tas nesniedz medicīnisku padomu, diagnozi vai ārstēšanu. Ja jums ir bažas par savu iegurņa veselību, lūdzu, konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Bodyotics produkti ir vērsti uz labsajūtu un nav medicīnas ierīces.

Atbalstiet savu iegurņa pamatnes veselību. Neatkarīgi no tā, vai jums ir hipertoniska vai hipotoniska iegurņa pamatne, pareizie rīki un treniņi var būtiski uzlabot pašsajūtu. Izpētiet Bodyotics Kegel Weights stiprināšanai vai Bodyotics Vaginal Dilators maigai relaksācijas terapijai. Izpētiet iegurņa labsajūtu →