BODYOTICS ZINĀŠANU CENTRS

Bodyotics zināšanu centrs ir tava vieta skaidrai, no stigmas brīvai izglītībai, kas izveidota, lai palīdzētu tev jūsties informētai, atbalstītai un parūpējusies par sevi.

Mēs ticam, ka zināšanam nevajadzētu nākt tikai no izmēģinājumiem un kļūdām. Tāpēc esam izveidojusi vietu, kur vari piekļūt praktiskiem, viegli sekojamiem resursiem — lai vari izvēlēties to, kas der tavam ķermenim, uz taviem noteikumiem.

Menstruālie cikli

Illustration of ovulation process with sperm swimming toward an egg, symbolizing tracking your cycle for fertility optimization.

Auglības optimizēšana: cikla izsekošana pirms grūtniecības

By Milja Merta

Iemācoties kā izsekot savu ciklu un atpazīt ovulācijas pazīmes, jūs varat labāk noteikt savu auglīgo logu—dienas, kad visdrīzāk varat ieņemt bērnu. Neatkarīgi no tā, vai uzdodat jautājumu “Kad notiek ovulācija?”, meklējat labāko cikla izsekošanas lietotni...
Hands gently holding a vibrant red anthurium flower symbolizing the nurturing and energizing follicular phase of the menstrual cycle.

Folikulārā fāze: kas notiek un kā uzplaukt šajā enerģizējošajā menstruālā cikla fāzē

By Milja Merta

Folikulārās fāzes izpratne Folikulārā fāze ir tava menstruālā cikla pirmā puse, kas sākas pirmajā menstruāciju dienā un turpinās līdz ovulācijai. Šajā laikā tavs ķermenis pāriet no dzemdes gļotādas izdalīšanas uz sagatavošanos iespējamai apaugļošanai. To sauc...
abstract colorful background with soft pink, orange, and red waves and text "menstrual cycle phases - what are the 4 phases of menstrual cycle?"

Menstruālā cikla fāzes: Kādas ir 4 menstruālā cikla fāzes?

By Milja Merta

Menstruālā cikla fāzes. Tas ir vairāk nekā tikai “tās mēneša dienas.” Tas ir ritms, plūdums, cikls, kas ietekmē to, kā tu jūties, domā un kusties pasaulē. Un, kad tu to saproti? Tu vari sadarboties ar...
lasi vairāk

Iegurņa labsajūta

Iegurņa dibena masāža: pilnīgs ceļvedis par tehnikām un ieguvumiem

By Bodyotics

Your pelvic floor is one of the most overlooked yet essential muscle groups in your body. If you've felt tension, discomfort, or simply want to deepen your pelvic wellness routine, pelvic floor massage might be...

Saspringts vs. vājš iegurņa dibens: kā atpazīt atšķirību (un ko darīt)

By Bodyotics

Why This Distinction Matters for Your Wellness Your pelvic floor muscles are incredibly important, but here's something many people don't realize: not all pelvic floor dysfunction is the same. In fact, doing the wrong exercises...
Pelvic floor care for pregnancy & postpartum

Starpenes pamatnes kopšana grūtniecības un pēcdzemdību periodā

By Emely Mangubat

Uzziniet, kā atbalstīt savu iegurņa pamatni grūtniecības laikā un ceturtajā trimestrī, izmantojot elpošanu, stāju un vienkāršus, uz atļauju balstītus vingrinājumus.
lasi vairāk
mathilde-langevin-OB9_tU_RWls-unsplash.jpg

Apmeklē Bodyotics iegurņa pamatnes zināšanu bāzi

Gandrīz katra trešā sieviete piedzīvo iegurņa pamatnes izaicinājumus, piemēram, urinpūsļa nopluēdes vai izmaiņas iegurņa atbalstā. Šie jautājumi nereti tiek apsprieti par maz, jo trūkst informācijas, tāpēc proaktīva pašaprūpe ir tā svarīga. Iegurņa pamatnes atbalstīšana ar apzinātības praksi — ieskaitot Kegela vingrinājumus vai Kegela smažgumus — var būt daļa no labsajūtas dzīvesveida, kas veicina spēku un pašpārliecību.

UZZINI VAIRĀK
ebook
e-grāmata

Ekspertu atbalsts tieši tev

💌 Vienkārši aizpildi zemāk esošo anketu, un mēs nosūtīsim tavu izvēlēto e-grāmatu — pieejamu vairākās valodās — tieši sava e-pastā.