Dubens sveikata

text_background.jpg
Ben wa balls Daily routine Intimate wellness Kegel weights Pelvic wellness

Ben Wa Balls: What They Are, How They Work and Where to Start

By The Bodyotics Editorial Team

A small weight, held in place by your own pelvic floor muscles. This guide covers what ben wa balls are made of, how the Kegel method behind them works, how to pick a set by...
Pelvic Floor Massage: Complete Guide to Techniques and Benefits
Pelvic floor Pelvic floor massage Pelvic floor relaxation Pelvic wellness Wellness guide

Dubens dugno masažas: išsamus technikų ir naudos vadovas

By Bodyotics

Dubens dugnas – viena labiausiai pamirštų, bet svarbiausių kūno raumenų grupių. Jei jauti įtampą, diskomfortą arba tiesiog nori pagilinti savo dubens sveikatos rutiną, dubens dugno masažas gali būti būtent tai, ko reikia. Skirtingai nei stiprinamieji...
Tight vs Weak Pelvic Floor: How to Tell the Difference (And What to Do)
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic floor Pelvic floor dysfunction Pelvic wellness

Įtemptas vs. silpnas dubens dugnas: kaip atpažinti skirtumą (ir ką daryti)

By Bodyotics

Kodėl šis skirtumas svarbus Dubens dugno raumenys yra nepaprastai svarbūs, tačiau daugelis nežino, kad ne visi dubens dugno sutrikimai atrodo vienodai. Netinkami pratimai iš tikrųjų gali pabloginti padėtį. Jei dubens dugnas per daug įtemptas, intensyvus...
Pelvic floor care for pregnancy & postpartum

Dubens dugno priežiūra nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu

By Emely Mangubat

Sužinokite, kaip palaikyti savo dubens dugną nėštumo metu ir ketvirtąjį trimestrą, pasitelkiant kvėpavimą, laikyseną ir paprastus, leidimu pagrįstus pratimus.
Beginner’s guide to Kegel exercises

Pradedančiųjų vadovas Kegelio pratimams

By Joselito Cadag

Nauja Kėgelio pratimams? Sužinokite, kaip rasti savo dubens dugną, išvengti dažniausių klaidų ir su pasitikėjimu bei komfortu susikurti švelnią kasdienę rutiną.
Can Kegels improve intimacy?

Ar Kegelio pratimai gali pagerinti intymumą?

By Claudia Segura

Smalsu apie Kėgelio pratimus ir intymumą? Sužinokite, kaip dubens dugno sąmoningumas gali padėti sustiprinti pojūčius ir pasitikėjimą savimi, naudojant saugius, paprastus pratimus, kuriuos galite išbandyti namuose.
Why pelvic floor health matters for every woman

Kodėl dubens dugno sveikata svarbi kiekvienai moteriai

By Katja Tiittanen

Jūsų dubens dugnas palaiko kasdienį gyvenimą – nuo judėjimo iki intymumo. Sužinokite, ką jis daro, kokie yra dažni ženklai, kad jam reikia dėmesio, ir paprastus būdus, kaip ugdyti sąmoningumą bei stiprinti raumenis.
Woman resting with eyes covered, illustrating discomfort related to prolapsed uterus symptoms
Healthy living Pelvic floor Pelvic health Prolapsed uterus Women's health

5 požymiai, rodantys gimdos nusileidimą

By Milja Merta

Gimdos nusileidimas gali paveikti bet kokio amžiaus moteris. Sužinokite 5 pagrindinius požymius, į kuriuos verta atkreipti dėmesį, galimas priežastis ir palaikančius dubens dugno pratimus, padedančius jaustis užtikrintai ir rūpintis savimi.
three women in denim jackets holding white flowers from behind representing support and awareness for hypertonic pelvic floor muscles condition
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic dysfunction Pelvic floor muscles Pelvic health

Sužinokite pagrindinius skirtumus tarp hipertoninių ir hipotoninių dubens dugno raumenų

By Maria Amir

Sužinokite skirtumus tarp hipertoninių ir hipotoninių dubens dugno raumenų. Sužinokite, kaip jie veikia, kokie pojūčiai gali pasireikšti ir kokios palaikančios praktikos gali pagerinti dubens sveikatą.