BODYOTICS ŽINIŲ CENTRAS

„Bodyotics“ žinių centras – tavo erdvė aiškiam, be stigmų švietimui, sukurtam tam, kad jaustumeisi informuota, palaikoma ir savo kūno šeimininkė.

Manome, kad žinios neturėtų ateiti vien iš bandymų ir klaidų. Todėl sukūrėme erdvę, kurioje rasi praktinius, lengvai sekamus išteklius – kad galėtum pasirinkti tai, kas tinka tavo kūnui, tavo sąlygomis.

Menstruaciniai ciklai

Illustration of ovulation process with sperm swimming toward an egg, symbolizing tracking your cycle for fertility optimization.

Vaisngumo optimizavimas: ciklo stebėjimas prieš nėštumą

By Milja Merta

Išmokusi stebėti savo ciklą ir atpažinti ovuliacijos požymius, gali lengviau nustatyti savo vaisingumo langą—dienas, kai tikimybė pastoti yra didžiausia. Nesvarbu, ar klausi „Kada vyksta ovuliacija?“, ieškai geriausios ciklo stebėjimo programėlės, ar bandai suprasti skirtumą tarp...
Hands gently holding a vibrant red anthurium flower symbolizing the nurturing and energizing follicular phase of the menstrual cycle.

Folikulinė fazė: kas vyksta ir kaip klestėti šio energizuojančio menstruacinio ciklo etapo metu

By Milja Merta

Folikulinės fazės supratimas Folikulinė fazė yra pirmoji jūsų menstruacijų ciklo pusė, prasidedanti pirmąją mėnesinių dieną ir tęsianti iki ovuliacijos. Šiuo metu jūsų kūnas pereina nuo gimdos gleivinės pasišalinimo prie pasiruošimo galimam pastojimui. Ji vadinama „folikuline“...
abstract colorful background with soft pink, orange, and red waves and text "menstrual cycle phases - what are the 4 phases of menstrual cycle?"

Menstruacinio ciklo fazės: kokios yra 4 menstruacinio ciklo fazės?

By Milja Merta

Mėnesinių ciklo fazės. Tai daugiau nei tik „tas mėnesio laikas“. Tai ritmas, tėkmė, ciklas, kuris daro įtaką tam, kaip jaučiatės, galvojate ir judate pasaulyje. O kai tai suprantate? Galite dirbti su tuo – o ne...
skaityti daugiau

Dubens sveikata

Dubens dugno masažas: išsamus technikų ir naudos vadovas

By Bodyotics

Your pelvic floor is one of the most overlooked yet essential muscle groups in your body. If you've felt tension, discomfort, or simply want to deepen your pelvic wellness routine, pelvic floor massage might be...

Įtemptas vs. silpnas dubens dugnas: kaip atpažinti skirtumą (ir ką daryti)

By Bodyotics

Why This Distinction Matters for Your Wellness Your pelvic floor muscles are incredibly important, but here's something many people don't realize: not all pelvic floor dysfunction is the same. In fact, doing the wrong exercises...
Pelvic floor care for pregnancy & postpartum

Dubens dugno priežiūra nėštumo ir pogimdyminiu laikotarpiu

By Emely Mangubat

Sužinokite, kaip palaikyti savo dubens dugną nėštumo metu ir ketvirtąjį trimestrą, pasitelkiant kvėpavimą, laikyseną ir paprastus, leidimu pagrįstus pratimus.
skaityti daugiau
mathilde-langevin-OB9_tU_RWls-unsplash.jpg

Apsilankyk „Bodyotics“ dubens dugno žinių bazėje

Beveik 1 iš 3 moterų patiria dubens dugno iššūkius, tokius kaip šlapimo nelaikymas ar dubens palaikymo pokyčiai. Apie tai dažnai mažai kalbama dėl informuotumo stokos, todėl aktyvi savirūpa yra tokia svarbi. Dubens dugno palaikymas sąmoningomis praktikomis – įskaitant Kėgelio pratimus ar Kėgelio svarmenis – gali tapti gerovės gyvenimo būdo dalimi, ugdančia stiprybę ir pasitikėjimą.

SUŽINOK DAUGIAU
ebook
el. knyga

Ekspertų palaikymas – tik tau

💌 Tiesiog užpildyk žemiau esančią formą ir mes nusiųsime tavo pasirinktą el. knygą – galimą keliomis kalbomis – tiesiai į tavo el. paštą.