Atsakomybės ribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymas. Jei turite rūpesčių dėl savo dubens sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra skirti gerai savijautai ir nėra medicininiai prietaisai.

Jei domitės savo dubens dugnu, galbūt esate sutikusios terminus hipertoninis ir hipotoninis. Šie žodžiai apibūdina skirtingus dubens dugno raumenų veikimo būdus – kai raumenys yra per daug įtempti arba labiau atpalaiduoti nei įprasta. Suprasdamos skirtumą, lengviau atpažinsite savo kūno signalus ir atrasite palaikančius įpročius.

Kas yra hipotoniniai dubens dugno raumenys?

Hipotonija reiškia „mažą tonusą“. Hipotoninis dubens dugnas – tai raumenys, kurie gali atrodyti laisvesni, silpnesni ar mažiau palaikantys nei įprastai. Kai kurie žmonės apibūdina patirtis, tokias kaip šlapimo nelaikymas čiaudint, kosint ar sportuojant.

Veiksniai, kartais susiję su hipotoniniu dubens dugnu:

• Nėštumas ir gimdymas

• Natūralūs pokyčiai su amžiumi

• Gyvensenos veiksniai, tokie kaip svoris ar laikysena

• Bendras raumenų silpnumas

Kas yra hipertoniniai dubens dugno raumenys?

Hipertonija reiškia „didelį tonusą“. Hipertoninis dubens dugnas – tai raumenys, kurie yra pernelyg įtempti, standūs ar sunkiai atpalaiduojami. Tai gali sukelti tokius pojūčius kaip diskomfortas, sunkumas atpalaiduoti ar jausmas, kad raumenys „suspausti“.

Tai kartais gali būti susiję su:

• Didelio poveikio veikla (dviračių sportas, pilatesas ar pasikartojantys pratimai)

• Stresas ir įtampa kūne

• Ankstesnė trauma ar sužalojimas

• Gyvensenos ar laikysenos įpročiai

Pagrindiniai skirtumai tarp hipertonijos ir hipotonijos

Paprastai atskirti skirtumą padeda:

• Hipertonija = „didelis tonusas“ → raumenys jaučiasi įtempti, standūs, sunkiai atpalaiduojami

• Hipotonija = „mažas tonusas“ → raumenys jaučiasi silpni, laisvi, mažiau palaikantys

Kiekviena patirtis kasdienį gyvenimą veikia skirtingai. Pavyzdžiui:

• Hipotonija gali pasireikšti sunkumu sulaikyti šlapimą judant, juokiantis ar kosint.

• Hipertonija gali pasireikšti sunkumu atpalaiduoti raumenis arba diskomfortu tam tikros veiklos metu.

Jūsų dubens dugno palaikymas

Supratimas, ar jūsų raumenys linkę į įtampą, ar jiems reikia stiprinimo, gali padėti pasirinkti tinkamas palaikančias veiklas.

• Jei pastebite laisvesnius raumenis, švelnūs Kegel pratimai gali padėti ugdyti sąmoningumą ir kontrolę.

• Jei pastebite įtampą, atpalaiduojančios praktikos, tokios kaip kvėpavimo pratimai, tempimai ar sąmoningumo ugdymas, gali būti naudingos.

Pastaba: Kiekvieno kūnas yra skirtingas. Visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei jaučiate nuolatinį diskomfortą ar rūpesčių.

Atraskite gerovės priemones

Daugelis moterų pastebi, kad naudojant Kegel weights pagerėja dubens dugno sąmoningumas. Bodyotics Deluxe Kegel Weighted Exercise Balls pagaminti iš saugaus kūnui silikono, kad dubens dugno treniruotės būtų įdomesnės, patogesnės ir nuoseklesnės.

Atraskite Bodyotics Kegel Weights čia →

Pabaigos mintys

Jūsų dubens dugnas atlieka svarbų vaidmenį kasdieniame gyvenime – nuo šlapimo pūslės kontrolės iki pagrindinių raumenų stiprumo ir intymumo. Nesvarbu, ar jūsų raumenys labiau atsipalaidavę, ar įtempti, sąmoningumo ugdymas yra pirmas žingsnis rūpinantis dubens sveikata.

Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nepateikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei turite rūpesčių dėl savo dubens sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerovę ir nėra medicinos prietaisai.

Rūpinkitės savo dubens dugno sveikata. Nesvarbu, ar jūsų dubens dugnas yra per daug įtemptas, ar per silpnas, tinkamos priemonės ir treniruotės gali turėti didelės įtakos. Atraskite Bodyotics Kegel Weights stiprinimui arba Bodyotics Vaginal Dilators švelniai atpalaiduojančiai terapijai. Atraskite dubens sveikatą →