Dubens sveikata

text_background.jpg
Ben wa balls Daily routine Intimate wellness Kegel weights Pelvic wellness

Ben Wa Balls: What They Are, How They Work and Where to Start

By The Bodyotics Editorial Team

A small weight, held in place by your own pelvic floor muscles. This guide covers what ben wa balls are made of, how the Kegel method behind them works, how to pick a set by...
Pelvic Floor Massage: Complete Guide to Techniques and Benefits
Pelvic floor Pelvic floor massage Pelvic floor relaxation Pelvic wellness Wellness guide

Dubens dugno masažas: išsamus technikų ir naudos vadovas

By Bodyotics

Dubens dugnas – viena labiausiai pamirštų, bet svarbiausių kūno raumenų grupių. Jei jauti įtampą, diskomfortą arba tiesiog nori pagilinti savo dubens sveikatos rutiną, dubens dugno masažas gali būti būtent tai, ko reikia. Skirtingai nei stiprinamieji...
Tight vs Weak Pelvic Floor: How to Tell the Difference (And What to Do)
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic floor Pelvic floor dysfunction Pelvic wellness

Įtemptas vs. silpnas dubens dugnas: kaip atpažinti skirtumą (ir ką daryti)

By Bodyotics

Kodėl šis skirtumas svarbus Dubens dugno raumenys yra nepaprastai svarbūs, tačiau daugelis nežino, kad ne visi dubens dugno sutrikimai atrodo vienodai. Netinkami pratimai iš tikrųjų gali pabloginti padėtį. Jei dubens dugnas per daug įtemptas, intensyvus...