Dubens sveikata

Tight vs Weak Pelvic Floor: How to Tell the Difference (And What to Do)
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic floor Pelvic floor dysfunction Pelvic wellness

Įtemptas vs. silpnas dubens dugnas: kaip atpažinti skirtumą (ir ką daryti)

By Bodyotics

Kodėl šis skirtumas svarbus Dubens dugno raumenys yra nepaprastai svarbūs, tačiau daugelis nežino, kad ne visi dubens dugno sutrikimai atrodo vienodai. Netinkami pratimai iš tikrųjų gali pabloginti padėtį. Jei dubens dugnas per daug įtemptas, intensyvus...
three women in denim jackets holding white flowers from behind representing support and awareness for hypertonic pelvic floor muscles condition
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic dysfunction Pelvic floor muscles Pelvic health

Sužinokite pagrindinius skirtumus tarp hipertoninių ir hipotoninių dubens dugno raumenų

By Maria Amir

Sužinokite skirtumus tarp hipertoninių ir hipotoninių dubens dugno raumenų. Sužinokite, kaip jie veikia, kokie pojūčiai gali pasireikšti ir kokios palaikančios praktikos gali pagerinti dubens sveikatą.
Pregnant woman drinking coffee and preparing for childbirth while sitting on a couch
Childbirth preparation Kegel exercises Pelvic floor Postpartum recovery Pregnancy Women's health

Nėštumas: Kodėl turėtumėte pasiruošti gimdymui ir pogimdyminiam atsistatymui

By Claudia Segura

Pasiruoškite pogimdyminėms dubens dugno problemoms, kurios atsiranda po nėštumo. Perskaitykite, kaip stiprinti dubens dugną ir atsigauti po gimdymo. Daugiau informacijos rasite čia!
Step-by-Step Guide to Doing Kegel Exercises Using Weights
Kegel exercises Kegel weights Pelvic floor exercises Pelvic floor strengthening Pelvic health

Žingsnis po žingsnio vadovas, kaip atlikti Kėgelio pratimus su svareliais

By Maria Amir

Nauja Kėgelio kamuoliukų srityje? Sužinokite, kaip saugiai naudoti Kėgelio kamuoliukus su šiuo nuosekliu vadovu. Išmokite pasiruošimo, įdėjimo, pratimų ir patarimų, kaip drąsiai stiprinti dubens dugno raumenų pojūtį.  
bodyotics logo with a pencil and open notebook on a white background representing Kegel Exercises guide for women
Exercise guide Kegel exercises Pelvic floor Pelvic strengthening Women's health

Kėgelio pratimai: instrukcija moterims

By Maria Amir

Sužinokite, kaip teisingai atlikti Kegelio pratimus. Atraskite dažniausias klaidas, patarimus pradedančiosioms ir paprastą žingsnis po žingsnio vadovą, padedantį stiprinti dubens dugno suvokimą.
Woman pouring herbal tea into cup for natural overactive bladder remedy
Bladder health Home treatments Kegel exercises Natural remedies Overactive bladder

Kaip natūraliai palengvinti hiperaktyvios šlapimo pūslės simptomus namų priemonėmis?

By Maria Amir

Jei pastebite, kad dažnai lankotės tualete, galite patirti per aktyvios šlapimo pūslės požymius. Sužinokite gyvenimo būdo patarimų, dubens dugno sąmoningumo praktikų ir palaikančių geros savijautos būdų, kurie gali padėti jaustis užtikrinčiau ir labiau kontroliuoti situaciją.