Lantion hyvinvointi

Pelvic Floor Massage: Complete Guide to Techniques and Benefits
Pelvic floor Pelvic floor massage Pelvic floor relaxation Pelvic wellness Wellness guide

Lantionpohjan hieronta: kattava opas tekniikoihin ja hyötyihin

By Bodyotics

Lantionpohja on yksi kehon huomiotta jätetyimmistä ja silti olennaisimmista lihasryhmistä. Jos tunnet jännitystä, epämukavuutta tai haluat vain syventää lantion alueen hoitoa, lantionpohjan hieronta voi olla juuri sitä mitä etsit. Toisin kuin vahvistavat harjoitukset, kuten supistusharjoitukset,...
Tight vs Weak Pelvic Floor: How to Tell the Difference (And What to Do)
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic floor Pelvic floor dysfunction Pelvic wellness

Kireä vs. heikko lantionpohja: näin tunnistat eron (ja mitä tehdä)

By Bodyotics

Miksi tällä erolla on merkitystä Lantionpohjan lihakset ovat uskomattoman tärkeitä, mutta tässä on jotain, mitä moni ei tajua: lantionpohjan ongelmat eivät ole kaikki samanlaisia. Väärien harjoitusten tekeminen voi itse asiassa pahentaa tilannetta. Jos lantionpohjasi on...
Woman resting with eyes covered, illustrating discomfort related to prolapsed uterus symptoms
Healthy living Pelvic floor Pelvic health Prolapsed uterus Women's health

5 merkkiä kohdunlaskeumasta

By Milja Merta

Laskeutunut kohtu voi vaikuttaa kaikenikäisiin naisiin. Tutustu 5 tärkeään merkkiin, joita kannattaa seurata, mahdollisiin syihin sekä tukeviiin lantionpohjan harjoituksiin itsevarmuuden ja hoidon tueksi.
Pregnant woman drinking coffee and preparing for childbirth while sitting on a couch
Childbirth preparation Kegel exercises Pelvic floor Postpartum recovery Pregnancy Women's health

Raskaus: Miksi sinun tulisi valmistautua synnytykseen ja synnytyksen jälkeiseen toipumiseen

By Claudia Segura

Valmistaudu synnytyksen jälkeisiin lantionpohjan ongelmiin, jotka ilmenevät raskauden jälkeen. Lue, miten vahvistaa lantionpohjaa & synnytyksen jälkeistä toipumista. Löydä lisää tietoa täältä nyt!
bodyotics logo with a pencil and open notebook on a white background representing Kegel Exercises guide for women
Exercise guide Kegel exercises Pelvic floor Pelvic strengthening Women's health

Kegelin harjoitukset: Opas naisille

By Maria Amir

Opi tekemään Kegelin harjoituksia oikealla tavalla. Tutustu yleisiin virheisiin, aloittelijan vinkkeihin ja yksinkertaiseen vaihe vaiheelta -oppaaseen lantionpohjan tietoisuuden vahvistamiseksi.
Hands reaching out to each other symbolizing connection and intimacy related to Kegel exercise benefits
Intimacy tips Kegel exercise Pelvic floor Pelvic health Sexual performance

Kuinka Kegelin harjoittelu voi johtaa parempaan läheisyyteen?

By Maria Amir

Kyllä, kegel-harjoitukset hyödyttävät myös seksuaalisesti. Tässä on useita syitä, miten kegel-harjoitukset hyödyttävät sekä miehiä että naisia paremman läheisyyden saavuttamiseksi!
Comparison of pink Kegel weights and multicolored vaginal dilators side by side for pelvic floor strengthening and relaxation.
Dilators Intimate health Kegel weights Pelvic exercises Pelvic floor Pelvic health Pelvic relaxation Women's wellness

Kegelin painojen ja dilataattoreiden ero – Milloin vahvistaa ja rentouttaa lantionpohjaasi

By Katja Tiittanen

Yli kolmasosa naisista kokee lantionpohjan haasteita elämässään, ja näiden toimintahäiriöiden ymmärtäminen voi olla monimutkaista. Tämä opas selventää eroja Kegel-painojen ja emätindilataattorien välillä sekä sitä, milloin keskittyä lantionpohjalihasten vahvistamiseen ja milloin rentouttamiseen.