Kegel-harjoitukset tekevät paljon muutakin kuin vahvistavat lantionpohjan lihaksia. 1940-luvulla, kun tohtori Arnold Kegel esitteli kegel-harjoitukset naisten virtsankarkailun ehkäisyyn, hän samalla mahdollisti paremman ja tyydyttävämmän intiimielämän.
Kyllä, kegel-harjoituksista on hyötyä myös seksuaalisesti.
Kegel-harjoitukset voivat johtaa parempiin orgasmeihin ja nautinnollisempaan seksikokemukseen myös kumppanillesi. Vaikea uskoa?
Tässä on useita syitä, miksi kegel-harjoituksista on hyötyä seksuaalisesti sekä miehille että naisille!
Kegel-harjoitukset auttavat saavuttamaan orgasmin helpommin
Orgasmi on tärkeä osa parempaa intiimielämää. Lähes kaikki johtaa tähän ratkaisevaan hetkeen, ja jos sitä ei tapahdu, mahdollisuudet hyvään seksikokemukseen vähenevät huomattavasti.
Itse asiassa, uusimpien tutkimusten mukaan tutkimukset ovat osoittaneet, että vain 25 % naisista saavuttaa säännöllisesti orgasmin yhdynnän aikana. Entä loput? He toivoisivat parempaa!
Kegel-harjoitukset yleensä tiukentavat lantionpohjan lihaksia, jolloin lihasryhmästä tulee vahvempi ja suorituskykyisempi.
Kun lihakset ovat hyvässä kunnossa, kehosi on helpompi käyttää niitä orgasmin saavuttamiseen. Joissakin tapauksissa naiset ovat pystyneet saamaan orgasmin paremmin tietyissä asennoissa, joissa se ei aiemmin onnistunut.
Se parantaa suorituskyvyn laatua
Jos olet mies, kegel-harjoituksista on hyötyä myös sinulle seksuaalisesti. Kegel-harjoitukset sopivat myös miehille, ja joustavat lihakset tekevät koko kokemuksesta nautinnollisemman. Kegel-harjoitusten tekeminen voi myös pidentää erektion kestoa, mikä auttaa ajoittamaan siemensyöksyn paremmin ja parantaa seksuaalista suorituskykyä.
Kegel-harjoitukset lisäävät itseluottamusta
Kegel-harjoitukset ovat pieni teko, jolla voi olla suuri vaikutus. Kun suoriudut paremmin, tunnet olosi paremmaksi. Tyydyttävä seksikokemus vapauttaa aivoissa oksitosiinia, joka lisää onnellisuuden, täyttymyksen ja rauhallisuuden tunteita. Kegelit voivat siis tuoda myös henkistä hyvinvointia. Kun tunnet olosi tiukemmaksi ja vahvemmaksi, olet varmasti valmiina nauttimaan!
Parhaat kegel-harjoitukset seksuaalisen kokemuksen tueksi
Jos koet haasteita suorituskyvyssä, kokeile seuraavia tehokkaita kegel-harjoituksia, jotka voivat tukea erektio- ja siemensyöksyongelmia.
Pysäytä virtsaaminen
Miehille paras tapa tunnistaa lantionpohjan lihakset on pysäyttää virtsaaminen ja huomioida lihasten supistuminen. Kun tunnet tiettyjen lihasten kiristyvän (ei pakaroiden tai jalkojen), olet löytänyt lantionpohjan lihakset. Kun tunnistat oikeat lihasryhmät, voit harjoitella niitä myös erektion aikana. Samalla tavalla voit harjoitella istuen ja pidempään, jolloin tulokset paranevat.
Supista ja pidä lantionpohjan lihakset säännöllisesti
Yksi parhaista tavoista harjoittaa lantionpohjan lihaksia on maata tasaisella alustalla, supistaa lantionpohjan lihakset muutaman kerran, pitää supistusta hetken ja sitten rentouttaa lihakset. Toista harjoitus ja tee tätä vähintään 5–10 kertaa kahdesti päivässä saadaksesi parhaat tulokset. Priorisoi kegel-harjoitukset päivän aikana, jotta lantionpohjan toiminta pysyy aktiivisena!
Yhteenveto
Parhaisiin tuloksiin pääset olemalla kärsivällinen kegel-harjoitusten kanssa. Tiettyjen harjoitusten vaikutukset näkyvät yleensä muutaman viikon kuluttua.
Naiset saattavat tarvita enemmän aikaa kuin miehet, sillä heillä lantionpohjan lihasten heikkous on yleisempää. Harjoitusten tehoa voi lisätä hyvällä kegel-harjoituspallolla, joka on suunniteltu erityisesti lantionpohjan hyvinvointiin ja voi tuoda nopeampia tuloksia!
Ota seuraava askel lantionpohjan hyvinvoinnin polullasi. Bodyotics Kegel Weights on täydellinen kumppani lantionpohjan lihasten vahvistamiseen – 6 eri painotasoa kaikille kuntoilutasoille. Osta Kegel Weights →