BODYOTICS-TIETOKESKUS

Bodyotics-tietokeskus on paikkasi selkeään, stigmavapaaseen tietoon, joka auttaa sinua tuntemaan olosi tietoiseksi, tuetuksi ja kontrollissa.

Uskomme, että tietoa ei saa kerryttää vain yrityksen ja erehdyksen kautta. Siksi olemme luoneet paikan, josta saat käytännöllisiä ja helppoja resursseja – niin voit valita kehollesi sopivat ratkaisut omilla ehdoillasi.

Kuukautiskierrrot

Illustration of ovulation process with sperm swimming toward an egg, symbolizing tracking your cycle for fertility optimization.

Hedettävyyden optimointi: Kierron seuraaminen ennen raskautta

By Milja Merta

Oppimalla kuinka seurata kiertoasi ja tunnistamaan ovulaation merkit, voit paremmin tunnistaa hedelmällisen ikkunasi—päivät, jolloin olet todennäköisimmin hedelmöittyvä. Olitpa sitten kysymässä ”Milloin ovuloit?”, etsimässä parasta kierron seurantaan tarkoitettua sovellusta tai yrittämässä ymmärtää eroa kuukautiskipujen ja varhaisen...
Hands gently holding a vibrant red anthurium flower symbolizing the nurturing and energizing follicular phase of the menstrual cycle.

Follikulaarivaihe: Mitä tapahtuu ja miten menestyä tämän energisoivan kuukautiskierron vaiheen aikana

By Milja Merta

Follikkelivaiheen ymmärtäminen Follikkelivaihe on kuukautiskierron ensimmäinen puolisko, joka alkaa kuukautisten ensimmäisestä päivästä ja jatkuu ovulaatioon asti. Tänä aikana kehosi siirtyy kohdun limakalvon poistumisesta mahdolliseen raskauteen valmistautumiseen. Sitä kutsutaan "follikkelivaiheeksi", koska follikkelia stimuloiva hormoni (FSH) edistää...
abstract colorful background with soft pink, orange, and red waves and text "menstrual cycle phases - what are the 4 phases of menstrual cycle?"

Kuukautiskierron vaiheet: Mitkä ovat kuukautiskierron 4 vaihetta?

By Milja Merta

Kuukautiskierron vaiheet. Se on enemmän kuin vain "se aika kuukaudesta." Se on rytmi, virtaus, sykli, joka vaikuttaa siihen, miten tunnet, ajattelet ja liikut maailmassa. Ja kun ymmärrät sen? Voit työskennellä sen kanssa - et sitä...
lue lisää

Lantion hyvinvointi

Lantionpohjan hieronta: kattava opas tekniikoihin ja hyötyihin

By Bodyotics

Your pelvic floor is one of the most overlooked yet essential muscle groups in your body. If you've felt tension, discomfort, or simply want to deepen your pelvic wellness routine, pelvic floor massage might be...

Kireä vs. heikko lantionpohja: näin tunnistat eron (ja mitä tehdä)

By Bodyotics

Why This Distinction Matters for Your Wellness Your pelvic floor muscles are incredibly important, but here's something many people don't realize: not all pelvic floor dysfunction is the same. In fact, doing the wrong exercises...
Pelvic floor care for pregnancy & postpartum

Lantionpohjan hoito raskauden ja synnytyksen jälkeen

By Emely Mangubat

Opi tukemaan lantionpohjaasi raskauden ja neljännen kolmanneksen aikana hengityksen, linjauksen ja yksinkertaisten, luvanvaraisesti tehtävien harjoitusten avulla.
lue lisää
mathilde-langevin-OB9_tU_RWls-unsplash.jpg

Vieraile Bodyoticsin lantionpohjan tietopankissa

Lähes joka kolmas nainen kokee lantionpohjan haasteita, kuten virtsankarkailua tai muutoksia lantion tukirakenteessa. Näistä keskustellaan usein liian vähän tietoisuuden puutteen vuoksi – siksi ennaltaehkäisevä itsestä huolehtiminen on niin tärkeää. Lantionpohjan tukeminen tietoisuusharjoituksilla – mukaan lukien Kegel-harjoitukset tai Kegel-painot – voi olla osa hyvinvointielämäntapaa, joka edistää vahvuutta ja itsevarmuutta.

LUE LISÄÄ
ebook
E-kirja

Asiantuntijatukea juuri sinulle

💌 Täytä alla oleva lomake ja lähetämme valitsemasi e-kirjan – saatavilla useilla kielillä – suoraan sähköpostiisi.