A small weight, held in place by your own pelvic floor muscles. This guide covers what ben wa balls are made of, how the Kegel method behind them works, how to pick a set by...

Lantionpohja on yksi kehon huomiotta jätetyimmistä ja silti olennaisimmista lihasryhmistä. Jos tunnet jännitystä, epämukavuutta tai haluat vain syventää lantion alueen hoitoa, lantionpohjan hieronta voi olla juuri sitä mitä etsit. Toisin kuin vahvistavat harjoitukset, kuten supistusharjoitukset,...

Miksi tällä erolla on merkitystä Lantionpohjan lihakset ovat uskomattoman tärkeitä, mutta tässä on jotain, mitä moni ei tajua: lantionpohjan ongelmat eivät ole kaikki samanlaisia. Väärien harjoitusten tekeminen voi itse asiassa pahentaa tilannetta. Jos lantionpohjasi on...

Opi tukemaan lantionpohjaasi raskauden ja neljännen kolmanneksen aikana hengityksen, linjauksen ja yksinkertaisten, luvanvaraisesti tehtävien harjoitusten avulla.

Uusi Kegels-harjoituksissa? Opi löytämään lantionpohjasi, välttämään yleisiä virheitä ja rakentamaan lempeä päivittäinen rutiini itsevarmuudella ja mukavuudella.

Uteliaina Kegelin harjoituksista ja läheisyydestä? Opi, miten lantionpohjan tietoisuus voi tukea aistimuksia ja itseluottamusta turvallisilla, yksinkertaisilla harjoituksilla, joita voit kokeilla kotona.

Lantionpohjasi tukee jokapäiväistä elämää – liikkeestä läheisyyteen. Opi, mitä se tekee, yleisimmät merkit, että se tarvitsee huomiota, ja helpot tavat lisätä tietoisuutta ja vahvistaa sitä.

Laskeutunut kohtu voi vaikuttaa kaikenikäisiin naisiin. Tutustu 5 tärkeään merkkiin, joita kannattaa seurata, mahdollisiin syihin sekä tukeviiin lantionpohjan harjoituksiin itsevarmuuden ja hoidon tueksi.

Opi erot hypertonisten ja hypotonisten lantionpohjalihasten välillä. Tutustu siihen, miten ne toimivat, millaisia kokemuksia voi ilmetä, ja tukevat käytännöt lantion hyvinvoinnin parantamiseksi.