Lantion hyvinvointi

text_background.jpg
Ben wa balls Daily routine Intimate wellness Kegel weights Pelvic wellness

Ben Wa Balls: What They Are, How They Work and Where to Start

By The Bodyotics Editorial Team

A small weight, held in place by your own pelvic floor muscles. This guide covers what ben wa balls are made of, how the Kegel method behind them works, how to pick a set by...
Pelvic Floor Massage: Complete Guide to Techniques and Benefits
Pelvic floor Pelvic floor massage Pelvic floor relaxation Pelvic wellness Wellness guide

Lantionpohjan hieronta: kattava opas tekniikoihin ja hyötyihin

By Bodyotics

Lantionpohja on yksi kehon huomiotta jätetyimmistä ja silti olennaisimmista lihasryhmistä. Jos tunnet jännitystä, epämukavuutta tai haluat vain syventää lantion alueen hoitoa, lantionpohjan hieronta voi olla juuri sitä mitä etsit. Toisin kuin vahvistavat harjoitukset, kuten supistusharjoitukset,...
Tight vs Weak Pelvic Floor: How to Tell the Difference (And What to Do)
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic floor Pelvic floor dysfunction Pelvic wellness

Kireä vs. heikko lantionpohja: näin tunnistat eron (ja mitä tehdä)

By Bodyotics

Miksi tällä erolla on merkitystä Lantionpohjan lihakset ovat uskomattoman tärkeitä, mutta tässä on jotain, mitä moni ei tajua: lantionpohjan ongelmat eivät ole kaikki samanlaisia. Väärien harjoitusten tekeminen voi itse asiassa pahentaa tilannetta. Jos lantionpohjasi on...