Huomio: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain yleiseksi tiedoksi. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosi eikä hoito. Jos olet raskaana tai olet huolissasi terveydestäsi, käänny pätevän terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Bodyoticsin tuotteet ovat hyvinvointituotteita eivätkä lääkinnällisiä laitteita.
Tieto raskaudesta on jännittävä, tunteikas ja joskus ylivoimainen hetki. Kun huomio on niin vahvasti vauvassa, oma keho jää helposti toiseksi – ja synnytykseen ja sitä seuraaviin kuukausiin valmistautuminen ansaitsee yhtä paljon ajatusta kuin lastenhuone.
Miksi lantionpohjalla on merkitystä
Lantionpohja on lihasryhmä, joka ulottuu häntäluusta häpyluuhun ja muodostaa tukevan riippumaton lantion elinten – kohdun, virtsarakon ja suolen – alle. Lihakset tekevät myös arkista työtä:
- Sulkijalihakset säätelevät, milloin virtsaat, ulostat tai päästät ilmaa.
- Emättimen lihakset osallistuvat läheisyyteen ja alatiesynnytykseen.
Mikä muuttuu raskauden aikana
Hormonit vaikuttavat lihasten jäntevyyteen, ja kasvava kohtu lisää lantionpohjaan kohdistuvaa painetta. Moni huomaa uusia tuntemuksia – tarvetta virtsata useammin tai pientä karkailua aivastaessa tai nauraessa. Se on yleistä, eikä sitä tarvitse hävetä; keho reagoi raskauteen. Asiasta kannattaa silti kertoa kätilölle, joka osaa sanoa, mikä on tavallista ja mikä kannattaa tarkistaa.
Lantionpohjan tuntemus
Kuten mikä tahansa lihasryhmä, lantionpohja reagoi säännölliseen käyttöön, ja sen tunteminen raskauden aikana ja sen jälkeen tukee kehoon luottamista ja auttaa ymmärtämään paremmin, mitä siellä tapahtuu. Se ei takaa mitään – synnytys on synnytys – mutta on hyödyllistä osata jännittää ja, aivan yhtä tärkeää, rentouttaa nämä lihakset kokonaan.
Painosarjat raskauden aikana
Kegel-painot ovat pieniä painotettuja välineitä, joita lantionpohja pitää paikallaan; lihakset aktivoituvat hellävaraisesti, kun kehosi työskentelee pitääkseen ne paikoillaan. Raskauden aikana kysy kätilöltäsi tai lääkäriltäsi ennen kuin käytät niitä lainkaan, ja tee samoin ennen kuin aloitat uudelleen synnytyksen jälkeen – se ei ole muodollisuus, vaan koko asian ydin.
Synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen keho jatkaa sopeutumistaan. Synnytitpä alateitse tai keisarileikkauksella, lantionpohja on ollut kuormituksessa kuukausia. Kevyet harjoitukset voivat olla osa sitä, miten löydät taas yhteyden kehoosi sen palautuessa, kun olet saanut luvan aloittaa.
Jokainen kokemus synnytyksen jälkeen on erilainen. Osa tekee töitä lantionpohjan fysioterapeutin kanssa, osa harjoittelee kotona. Jos sinulla on jatkuvaa kipua, painon tunnetta, pullistumaa tai pitkittyvää karkailua, se on fysioterapeutin tehtävä, ei artikkelin.
Lopuksi
Raskaus ja sitä seuraavat kuukaudet muuttavat paljon, eikä vain vauvan kannalta. Lantionpohjan ymmärtäminen on yksi hyödyllisimmistä asioista, jotka voit ottaa mukaan tälle matkalle.
Kun olet saanut luvan. Bodyoticsin Kegel-painot ovat kuusi asteittain painavampaa painoa, 50 g – 130 g, ja aloitat kevyimmästä. Ne ovat hyvinvointituote eivätkä hoito, ja raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen kätilösi tai lääkärisi päättää, voitko käyttää niitä ja milloin. Tutustu Kegel-painoihin →
