Raskaus: Miksi sinun tulisi valmistautua synnytykseen ja synnytyksen j

Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain koulutus- ja tiedotustarkoituksiin. Se ei tarjoa lääketieteellisiä neuvoja, diagnooseja tai hoitoa. Jos olet raskaana tai sinulla on terveyshuolia, ota yhteys pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen. Bodyoticsin tuotteet keskittyvät hyvinvointiin eivätkä ole lääkinnällisiä laitteita.

Raskauden toteaminen on jännittävää, tunteellista ja joskus ylivoimaista. Kun huomio on niin paljon kasvavassa vauvassasi, on helppo unohtaa oma hyvinvointisi. Mutta synnytykseen ja jälkitilaan valmistautuminen on yhtä tärkeää kuin vauvan vaatteiden, vitamiinien ja lastenhuoneen tarvikkeiden hankkiminen.

Miksi lantionpohjalla on merkitystä

Lantionpohjasi on lihasryhmä, joka ulottuu häntäluusta häpyluuhun muodostaen tukevan ”riippumatto” lantion elimillesi, kuten kohdulle, virtsarakolle ja suolistolle.

Nämä lihakset osallistuvat myös päivittäisiin toimintoihin:

Sulkuelimet auttavat sinua hallitsemaan virtsaamista, suolen toimintaa tai ilmavaivojen päästämistä.
Emättimen lihakset osallistuvat intiimiyteen ja emättimen synnytykseen.

Lantionpohjan tukeminen

Kuten mikä tahansa lihasryhmä, myös lantionpohjasi hyötyy säännöllisestä harjoittelusta. Näiden lihasten vahvistaminen raskauden aikana ja sen jälkeen voi tukea kehotietoisuutta, itsevarmuutta ja yleistä hyvinvointia.

Lantionpohjan tietoisuus voi auttaa sinua:

Valmistele kehosi raskauden muutoksiin
Tue synnytyksen jälkeistä toipumista
Rakenna voimaa ja joustavuutta intiimeihin lihaksiisi
Tunne olosi yhteydessä kehoosi ja itsevarmemmaksi

Kegel-painojen käyttö

Kegel-painot (kutsutaan myös Kegel-palloiksi) ovat huomaamattomia, painotettuja laitteita, jotka on suunniteltu asetettavaksi emättimeen. Kun kehosi luonnollisesti pyrkii pitämään ne paikoillaan, lantionpohjan lihakset aktivoituvat hellävaraisesti, auttaen sinua kehittämään tietoisuutta ja hallintaa.

Voit käyttää niitä lyhyitä aikoja päivässä – olitpa sitten tekemässä kotitöitä, kevyttä liikuntaa tai osana omistautunutta harjoitusrutiinia.

Raskaus ja lantionpohjan tietoisuus

Raskauden aikana kehosi käy läpi monia muutoksia. Hormonit voivat vaikuttaa lihasten sävyyn, ja kohdun kasvaessa lantionpohjaan kohdistuu ylimääräistä painetta. Jotkut naiset huomaavat uusia tuntemuksia, kuten tarvetta virtsata useammin tai kevyitä vuotoja aivastaessa tai nauraessa.

Tämä on yleistä eikä siitä tarvitse hävetä – se on yksinkertaisesti kehosi reaktio raskauteen. Lantionpohjan tietoisuuden harjoittaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi hallitummaksi tänä aikana.

Synnytyksen jälkeinen toipuminen

Synnytyksen jälkeen kehosi jatkaa sopeutumista. Olitpa sitten synnyttänyt luonnollisesti tai keisarileikkauksella, lantionpohjasi on ollut paineen alla monien kuukausien ajan. Hellävaraiset lantionpohjan harjoitukset voivat olla osa toipumistasi, auttaen sinua yhdistymään kehoosi sen parantuessa.

Jokaisen naisen synnytyksen jälkeinen matka on ainutlaatuinen. Jotkut saattavat valita lantionpohjan terapeutin avun, kun taas toiset voivat löytää kotona tehtävät harjoitukset, kuten Kegel-harjoitukset tai Kegel-painot, tukevaksi vaihtoehdoksi.

Lopuksi

Raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika ovat uskomattoman suuria muutoksen aikoja – eivät vain vauvallesi, vaan myös sinulle. Lantionpohjan tukeminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi, yhteydessä itseesi ja valmiina seuraavaan vaiheeseen matkallasi.

Tutustu Bodyotics Kegel Weights -painoihin tästä →

Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain koulutus- ja tiedotustarkoituksiin. Se ei anna lääketieteellisiä neuvoja, diagnoosia tai hoitoa. Jos olet raskaana tai sinulla on huolia terveydestäsi, ota yhteys pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen. Bodyoticsin tuotteet keskittyvät hyvinvointiin eivätkä ole lääkinnällisiä laitteita.