Kuinka käyttää kegel-painoja

Kegel-painojen käyttäminen
Löydä täydellinen paino katsomalla, kumpaa voit pitää vähintään 2 minuuttia (15 minuuttia päivässä) aloittaen ensin kevyimmällä painolla mitataksesi voimaasi ja sitten vähitellen kohti raskainta. Kun vahvistut, siirry seuraavaan painoon ja toista prosessi. TÄYDELLINEN HARJOITUSSUUNNITELMA toimitetaan e-kirjan muodossa, lataa Bodyotics Complete Guide to Kegel Exercise -e-kirja nyt.