Lantionpohjan toimintahäiriö (toimintahäiriö on yleisnimitys, jolla kuvataan monenlaisia oireita) ilmenee, kun lihas heikkenee tai vaurioituu jollain tavalla. Koska kyseessä ei ole lihas, jota voimme nähdä, tyypilliset merkit ja yleisimmät oireet ovat inkontinenssi, alaselkäkipu, lantion elinten laskeuma tai lantion kipu.

Pääasialliset syyt ovat yleensä synnytys ja raskaus, mutta myös ikä, lihavuus, vaihdevuodet tai vääränlainen nostaminen voivat vaikuttaa lantionpohjan lihasten kireyteen tai heikkouteen. Korkean intensiteetin liikunta, kuten juoksu tai crossfit, voi rasittaa lantionpohjaa liikaa ja aiheuttaa tarpeetonta kuormitusta.

Vaikka oireet voivat olla ahdistavia, on tärkeää olla jättämättä lantion alueen ongelmaa hoitamatta, sillä se voi aiheuttaa kipua tai tulevia vaurioita. Hakemalla apua ja oppimalla tekemään kegel-harjoituksia on mahdollista vähentää merkittävästi ja joskus poistaa ongelmat, joiden kanssa useimmat ihmiset vain elävät.

Pääasiallinen ehkäisy oireiden pahenemisen tai ilmaantumisen estämiseksi on vahvan lantionpohjan ylläpitäminen. Niin kauan kuin lantionpohja on vahva ja lihakset toimivat kuten niiden pitäisi, se toimii hyvin eikä aiheuta ongelmia arjessa. Valitettavasti emme näe lantionpohjaa, ja ensimmäiset varoitusmerkit siitä, että jokin on pielessä (esim. pienen virtsavuodon esiintyminen nauraessa voi viitata lantionpohjan sulkutoiminnon heikentymiseen), ilmenevät usein vasta silloin, kun lihasten surkastuminen on jo tapahtunut. Hyvä uutinen on, että kegel-painojen käytöllä ja säännöllisellä harjoittelulla lantionpohja voi reagoida erittäin hyvin, ja tilanteen voi kääntää parempaan suuntaan.

Mitä ovat kiireellisyys, tihentynyt virtsaamistarve, virtsaamispakko, yliaktiivinen rakko ja virtsankarkailu?

Upea Louise Field sivustolta www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

antaa täällä erinomaista tietoa ja neuvoja https://www.youtube.com/watch?v=gode1oY9QcY&t=11s

Useimmat naiset, jotka sitoutuvat hyvään lantionpohjan harjoitusohjelmaan, näkevät uskomattomia tuloksia (ellei tila ole liian pitkälle edennyt ja vaadi lisäapua leikkauksella). On tärkeää löytää kegel-painojärjestelmä, joka auttaa sinua harjoittamaan lantionpohjaasi sekä voiman että elastisuuden osalta, ja tässä oppaamme auttaa varmistamaan, että harjoitukset ovat tehokkaita sekä hitaiden että nopeiden lihassyiden harjoittamisessa.

Jotkut naiset tarvitsevat erikoistuneen fysioterapeutin tai lantionpohjan asiantuntijan apua tutkimukseen, mutta useimmat naiset pystyvät auttamaan itseään, kun he ovat ryhtyneet ennakoiviin toimiin ja sitoutuneet näkemään tuloksia.

Olemme auttaneet tuhansia naisia maailmanlaajuisesti, jotka ovat jakaneet kokemuksiaan täällä:Arvostelumme

Tietovideo aiheesta

Ylivuoto, kaksoisvirtsaaminen ja oikea virtsarakon tyhjennys ihanalta Louise Fieldiltä osoitteesta www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Avain oikeaan ja tehokkaaseen kegel-harjoitukseen on varmistaa, että oikeat lihakset aktivoidaan. Tämä tarkoittaa lantionpohjan eristämistä samalla kun yrität pitää muut lihakset, kuten leukasi, vatsasi ja pakarasi, rentoina.

Liike voidaan tiivistää puristus- ja NOSTOLIIKKEEKSI (tärkein osa). Pelkkä puristaminen ei hyödynnä lihaksen koko liikerataa, joten nosto on ratkaisevan tärkeä, ja sen harjoittelu auttaa todella tuntemaan, että teet tämän oikein. Käsittelemme tätä yksityiskohtaisesti oppaassamme ja tarjoamme visualisointitekniikoita, jotka auttavat luomaan yhteyden aivoista lihaksiin.

Toinen huomioon otettava tekijä on hengityksesi ja sen yhteensovittaminen puristus- ja nostoliikkeen kanssa. Hengitä sisään vatsaan, ja hengitä sitten ulos tyhjentääksesi ilman vatsasta samalla kun puristat ja nostat lantionpohjaasi.

Lovely Lousie Field osoitteesta www.adoreyourpelvicfloor.co.uk jakaa sen, mitä ei yleensä jaeta.

Prolapsi ja lantionpohjan toimintahäiriöt voivat varjostaa naisen koko olemusta. Suosittelen lämpimästi katsomaan tämän rehellisen ja suoran videon prolapsiin liittyvistä tunteista – et ole yksin!

Katso video tästä: prolapsin emotionaaliset vaikutukset

Tiedämme, kuinka tärkeää on saada luottamus intiimiin kehosi osaan, ja olemme tehneet kovasti töitä tehdäksemme turvallisuudesta ykkösprioriteetin valmistusprosessissamme.

Pear Dropsit on valmistettu lääketieteellisen tason silikonista, joka on BPA- ja ftalaattivapaa. Tuote on käynyt läpi perusteelliset riippumattomat testit, jotka varmistavat kaikkien turvallisuuselementtien sekä veden ja lämmön kestävyyden.

Koska materiaali on erittäin kestävä ja hygieeninen, sen puhtaanapito on hyvin helppoa. Pear Dropsien pitämiseen täydellisessä kunnossa riittää, että käytät lämmintä saippuavettä ennen ja jälkeen jokaisen käyttökerran.

Suuremmassa osassa tapauksia kyllä. On parasta aloittaa kegel-painojen käyttö, jotta vältytään prolapsin pahenemiselta ja leikkauksen tarpeelta.

(Huomioithan, että tämä riippuu prolapsin vakavuudesta ja asteesta, ja se tulee tarkistaa lääkäriltäsi etukäteen)

Kyllä, tämä on turvallista tehdä, koska Pear Drops -tuotteet on täysin peitetty lääketieteellisen tason keholle turvallisella silikonilla, eikä niissä ole liikkuvia osia tai paljaita elementtejä, jotka voisivat aiheuttaa riskin.

Voit käyttää Kegelin painoja raskauden aikana, kunhan ei ole komplikaatioita ja terveydenhuollon ammattilaisesi on tietoinen asiasta ja hyväksyy sen, sillä jokainen raskaus on ainutlaatuinen. Yleisesti ottaen se on erinomainen väline valmistautua synnytykseen ja auttaa myös toipumisaikana.

Synnytyksen jälkeen suosittelemme odottamaan kuuden viikon jälkitarkastukseen asti, jotta saat luvan aloittaa lantionpohjan hellävaraisen harjoittelun.

Vaikka tämä on teoriassa ihan ok, suosittelemme, että naiset käyttävät kegel-painoja tarkoituksellisesti ja käyttävät keskittynyttä harjoitteluaikaa tekniikan ja muodon hiomiseen. Tätä tekniikkaa käsitellään tarkemmin oppaassamme, ja se on avain harjoittelusi onnistumiseen. Samoin kuin kuntosalilla treenatessa, lantionpohjan lihakset väsyvät myös, joten on parasta aloittaa aluksi hitaasti. On parasta varmistaa, että pystyt pitämään painon sisällä seisten ennen kuin siirryt kevyisiin seisomiin liittyviin aktiviteetteihin.

Käytämme Amazonin laajaa toimitusverkostoa tilaustemme täyttämiseen, koska heillä on erittäin tehokas toimitusjärjestelmä, johon voimme luottaa varmistaaksemme, että asiakkaamme saavat pakettinsa täsmälleen odotetusti. Tästä syystä tuotteesi saapuu pakattuna Amazonin laatikkoon.

Saat ilmoitussähköpostin, kun pakettisi on matkalla, ja siinä on seurantanumero, jolla voit tarkistaa tilan milloin tahansa.

Amazonin toimitusverkosto tarjoaa seurattavan palvelun, joka kestää yleensä noin 5 arkipäivää, mutta voi kestää jopa 7 arkipäivää osoitteestasi riippuen.

Jos et ole saanut sitä 10 päivän kuluessa, ota meihin yhteyttä sähköpostitse: wecare@bodyotics.com

Saat meiltä sähköpostin, jossa kerrotaan, että tilaus on lähetetty (tarkista roskapostikansiosi sähköpostimme varalta), ja sitten erillisen sähköpostin Amazonilta, jonka avulla voit seurata tilaustasi.

Asetamme erittäin korkeat standardit valmistuksessamme, minkä vuoksi virheitä esiintyy hyvin harvoin. Kuitenkin aina on satunnaisia poikkeuksia.

Asiakastyytyväisyys on meille erittäin tärkeää, joten ota yhteyttä, jos tuotteessasi on vika, sillä teemme parhaamme auttaaksemme sinua, vaihtaaksemme tuotteesi tai järjestääksemme hyvityksen.

Lähetä meille yksinkertaisesti sähköpostia osoitteeseen wecare@bodyotics.com, niin autamme sinua mielellämme asianmukaisessa prosessissa.

Voit ottaa meihin yhteyttä sähköpostitse osoitteessa wecare@bodyotics.com.

Bodyoticsin tukitiimi toimii seitsemänä päivänä viikossa, suurimman osan vuorokaudesta. Lupaamme aina vastauksen 24 tunnin kuluessa ja autamme mielellämme!