One in four women experience sleep disruptions due to hormonal fluctuations, leading to restless nights and fatigue during the day so remember, you are no alone and there's help! First, we’ll explore how hormones influence sleep, followed by practical tips to help manage these effects naturally. 

Learning how to use a menstrual cup or menstrual disc may feel a bit overwhelming at first, but with the right tips and a little practice, you’ll be a pro in no time. In this guide, we’ll explain how to insert a menstrual cup and introduce you to alternatives like menstrual discs.

Inserting a menstrual cup or disc can take some practice and we always recommend giving it 3 menstrual cycle. It's important to take your time the first few times you try, there's no rush! :) 

Si alguna vez te has preguntado "¿Por qué tengo la vagina tan apretada?" , no estás sola. Muchas mujeres experimentan estrechez vaginal, lo que puede causar incomodidad durante las relaciones sexuales, dificultad para insertar tampones o ansiedad en torno a los exámenes médicos.

Comprender qué causa la rigidez vaginal y aprender a estirarla de forma segura puede marcar una diferencia significativa en su comodidad y confianza. Existen soluciones disponibles para ayudarla a relajar los músculos pélvicos y, con el enfoque adecuado, puede encontrar alivio. Exploremos las causas y los tratamientos comunes para ayudarla a tomar el control de su salud vaginal.