Base de conocimientos sobre el suelo pélvico
HAGA DE SU SUELO PÉLVICO UNA PRIORIDAD
Casi 1 de cada 3 mujeres sufre trastornos del suelo pélvico, como incontinencia o prolapso. Estos trastornos suelen quedar sin diagnosticar ni tratar debido a la falta de concienciación y comprensión de estos problemas comunes. En el peor de los casos, pueden incluso llegar a ser necesaria una cirugía invasiva. Pero se puede evitar tomando medidas proactivas y utilizando pesas de Kegel para desarrollar un suelo pélvico fuerte y sano.
SUPERE EL PROLAPSO DE ÓRGANOS PÉLVICOS Y MEJORE LA INTIMIDAD
El prolapso de los órganos pélvicos se produce cuando los músculos y tejidos del suelo pélvico se estiran o se debilitan demasiado para sostener los órganos. Luego, los órganos comienzan a descender lentamente y pueden llegar a abultarse. Esto puede llevar a tener que empujarlos hacia adentro si no se soluciona con un entrenamiento del suelo pélvico o, en algunos casos, con cirugía.
Los síntomas pueden ser angustiantes y se han descrito como protuberancias que sobresalen, sensación de plenitud en el área pélvica, dolor durante las relaciones sexuales, dolor lumbar, problemas para orinar, sangrado o estreñimiento.
El entrenamiento del suelo pélvico se centrará realmente en los músculos, promoviendo el flujo sanguíneo y la fuerza, y debería ser la primera línea de ejercicio proactivo antes de considerar la cirugía.
¿Hacer ejercicios de Kegel realmente puede mejorar la intimidad?
¡Sí! Cuanto más fuerte y más "elástico" sea el suelo pélvico, más fácil será llegar al orgasmo. Cuando los músculos están demasiado laxos o desalineados, las contracciones rítmicas no serán tan receptivas y pueden impedir el funcionamiento de los nervios, que es crucial para tener orgasmos potentes.
CONSIGA UNA TENSIÓN MUSCULAR Y MEJORE EL CONTROL DE LA VEJIGA
La incontinencia es un síntoma muy común de que el suelo pélvico no funciona correctamente, y resulta muy incómodo tener que soportar pérdidas al toser, reír, correr o simplemente realizar nuestras actividades diarias.
¿Por qué sucede esto?
El suelo pélvico desempeña un papel importante en el sostén de la vejiga y también es responsable de abrir y contraer los músculos uretrales. En un suelo pélvico sano y funcional, los músculos pueden abrirse y contraerse cuando se ejerce presión sobre ellos, por ejemplo, durante actividades como correr o al toser. Si el suelo pélvico está debilitado, los músculos no pueden realizar una contracción lo suficientemente fuerte como para mantener cerrados los músculos uretrales y controlar el flujo de orina.
¿Cómo puedo solucionar esto?
Lo primero que hay que recordar ante cualquier sospecha de problemas del suelo pélvico es consultar con el médico para asegurarse de que no haya problemas subyacentes. Si la incontinencia se debe a un suelo pélvico débil, se debe empezar con ejercicios de este tipo utilizando pesas de Kegel para empezar a fortalecer los músculos y evitar las pérdidas de orina.
FORTALEZCA EL PARTO Y UNA RECUPERACIÓN POSNATAL MÁS RÁPIDA
El 80 % de las mujeres que sufren problemas en el suelo pélvico son embarazadas o madres primerizas. El suelo pélvico puede verse muy afectado durante el embarazo, ya que el cuerpo debe hacer frente al peso del bebé en crecimiento, lo que puede estirar demasiado y debilitar el suelo pélvico a partir de las 12 semanas de embarazo. El estreñimiento, que es un efecto secundario común, también puede generar una gran tensión en un suelo pélvico que ya está estirado.
Durante el parto, los músculos se estiran (y a veces se desgarran), lo que provoca disfunción del suelo pélvico y muchas mujeres descubren que tienen menos control después del parto. Los síntomas suelen ser difíciles de controlar, como los gases, el dolor pélvico o incluso el prolapso de los órganos pélvicos más adelante.
Existe la preocupación y la idea errónea de que existe el riesgo de que el suelo pélvico se estreche demasiado con los ejercicios, lo que podría aumentar el riesgo de desgarro. Las investigaciones actuales sugieren que el entrenamiento del suelo pélvico no aumenta las probabilidades de un parto instrumental o una episiotomía. Sin embargo, recomendamos consultar siempre a su matrona antes de comenzar cualquier entrenamiento y escuchar su cuerpo y sus comentarios individuales.
En general, se recomienda esperar hasta el control posparto de las 6 semanas antes de comenzar con los ejercicios de Kegel con pesas para evitar que los síntomas empeoren. El uso de pesas para contraer los músculos con suficiente intensidad y una ejecución correcta debería ayudar mucho a prevenir complicaciones futuras.
USO DE DILATADORES VAGINALES EN LA TERAPIA DEL SUELO PÉLVICO
Los dilatadores vaginales son dispositivos médicos que se utilizan para proporcionar alivio al estirar suavemente las paredes vaginales y los tejidos conectados a ellas. Si bien las pesas de Kegel se utilizan principalmente para fortalecer los músculos, los dilatadores vaginales se utilizan como una técnica de relajación para relajar los músculos. Se utilizan comúnmente en la terapia del suelo pélvico para tratar diversas afecciones que causan estrechez vaginal, como vaginismo, dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales), vulvodinia (dolor crónico en la vulva) y radioterapia pélvica.
Los dilatadores vaginales vienen en varios tamaños y formas y están hechos de materiales como plástico, silicona o goma. Se insertan en la vagina y se estiran suavemente para aumentar gradualmente el tamaño de la abertura vaginal y minimizar el dolor durante la penetración vaginal.
Nuestros dilatadores vaginales Bodyotics están hechos de silicona suave y delicada, libre de BPA, hipoalergénica y 100 % impermeable.