Těhotenství: Proč byste se měla připravit na porod a poporodní zotaven

Upozornění: Tento článek slouží pouze k vzdělávacím a informačním účelům. Neposkytuje lékařské rady, diagnózu ani léčbu. Pokud jste těhotná nebo máte obavy o své zdraví, poraďte se s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Produkty Bodyotics jsou zaměřené na wellness a nejsou zdravotnickými prostředky.

Zjištění, že jste těhotná, je vzrušující, emotivní a někdy i zahlcující. Při tolika pozornosti věnované vašemu rostoucímu miminku je snadné zapomenout na vlastní pohodu. Připravit se na porod a období po porodu je ale stejně důležité jako zásobit se dětským oblečením, vitamíny a výbavou do pokojíčku.

Proč je vaše pánevní dno důležité

Vaše pánevní dno je skupina svalů, které se táhnou od kostrče až po stydkou kost a tvoří podpůrnou „houpací síť“ pro pánevní orgány, jako je děloha, močový měchýř a střevo.

Tyto svaly hrají roli i v každodenních funkcích:

Svaly svěrače vám pomáhají ovládat močení, vyprazdňování stolice nebo odchod větrů.
Vaginální svaly se podílejí na intimitě a vaginálním porodu.

Podpora vašeho pánevního dna

Stejně jako každá svalová skupina, i vaše pánevní dno může těžit z pravidelného cvičení. Udržování těchto svalů silných během těhotenství i po něm podporuje vnímání vlastního těla, sebevědomí a celkovou pohodu.

Vědomí pánevního dna vám může pomoci:

Připravte své tělo na změny v těhotenství
Podpořte poporodní zotavení
Budujte sílu a pružnost svých intimních svalů
Cítíte se více propojená a sebevědomá ve svém těle

Používání Kegelových závaží

Kegelovy závaží (nazývané také Kegelovy kuličky) jsou diskrétní, zatížené pomůcky určené k zavedení do vaginy. Vaše tělo přirozeně pracuje na jejich udržení na místě, čímž se jemně zapojují svaly pánevního dna a pomáhají vám budovat vnímání a kontrolu.

Můžete je používat krátce během dne – ať už při domácích pracích, lehkém pohybu nebo jako součást cíleného cvičebního režimu.

Těhotenství a vnímání pánevního dna

Během těhotenství prochází vaše tělo mnoha změnami. Hormony mohou ovlivnit tonus svalů a jak roste děloha, zvyšuje se tlak na pánevní dno. Některé ženy zaznamenají nové pocity, například častější nutkání na močení nebo lehké úniky moči při kýchání či smíchu.

To je běžné a není se za co stydět – je to jen přirozená reakce vašeho těla na těhotenství. Vědomá práce s pánevním dnem vám může pomoci cítit větší kontrolu v tomto období.

Poporodní zotavení

Po porodu se vaše tělo dále přizpůsobuje. Ať už jste rodila vaginálně nebo císařským řezem, vaše pánevní dno bylo po mnoho měsíců pod tlakem. Jemné cviky na pánevní dno mohou být součástí vaší rekonvalescence a pomoci vám znovu navázat kontakt se svým tělem během hojení.

Poporodní cesta je u každé ženy jedinečná. Některé se rozhodnou spolupracovat s fyzioterapeutem specializovaným na pánevní dno, jiné mohou najít podporu v domácích praktikách, jako jsou Kegelovy cviky nebo Kegelovy závaží.

Závěrečné myšlenky

Těhotenství a období po porodu jsou časy neuvěřitelných změn – nejen pro vaše dítě, ale i pro vás. Podpora pánevního dna vám může pomoci cítit se sebevědoměji, propojeněji a připraveněji na další kapitolu vaší cesty.

Prozkoumejte Bodyotics Kegelovy závaží zde →

Upozornění: Tento článek slouží pouze pro vzdělávací a informační účely. Neposkytuje lékařské rady, diagnózu ani léčbu. Pokud jste těhotná nebo máte obavy o své zdraví, poraďte se s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem. Produkty Bodyotics jsou zaměřeny na wellness a nejsou zdravotnickými prostředky.