Zjistěte hlavní rozdíly mezi hypertonickými a hypotonickými svaly pánevního dna

Upozornění: Tento článek slouží pouze k vzdělávacím a informačním účelům. Neposkytuje lékařské rady, diagnózu ani léčbu. Pokud máte obavy o své pánevní zdraví, obraťte se na kvalifikovaného zdravotnického odborníka. Produkty Bodyotics jsou zaměřeny na wellness a nejsou zdravotnickými prostředky.

Pokud se seznamujete se svým pánevním dnem, možná jste narazila na pojmy hypertonický a hypotonický. Tato slova popisují různé způsoby fungování svalů pánevního dna — buď drží příliš mnoho napětí, nebo jsou uvolněnější, než je běžné. Pochopení rozdílu vám může pomoci lépe vnímat signály svého těla a najít vhodné podpůrné postupy.

Co jsou hypotonické svaly pánevního dna?

Hypotonický znamená „nízký tonus“. Hypotonické pánevní dno označuje svaly, které mohou působit volněji, slaběji nebo méně podpůrně než obvykle. Některé ženy popisují například únik moči při kýchání, kašli nebo cvičení.

Faktory, které mohou být spojeny s hypotonickým pánevním dnem, zahrnují:

• Těhotenství a porod

• Přirozené změny s věkem

• Životní styl, například hmotnost nebo držení těla

• Obecná svalová slabost

Co jsou hypertonické svaly pánevního dna?

Hypertonický znamená „vysoký tonus“. Hypertonické pánevní dno označuje svaly, které jsou příliš stažené, napjaté nebo je obtížné je uvolnit. To může vést k pocitům, jako je nepohodlí, potíže s uvolněním nebo pocit „sevření“.

To může být někdy spojeno s:

• Vysoce intenzivní aktivita (cyklistika, pilates nebo opakované cvičení)

• Stres a napětí držené v těle

• Minulé zranění nebo trauma

• Životní styl nebo držení těla

Klíčové rozdíly mezi hypertonickými a hypotonickými svaly

Nejjednodušší způsob, jak si zapamatovat rozdíl:

• Hypertonické = „vysoký tonus“ → svaly působí staženě, napjatě, obtížně se uvolňují

• Hypotonické = „nízký tonus“ → svaly působí slabě, volně, méně podpůrně

Každá zkušenost ovlivňuje každodenní život jinak. Například:

• Hypotonické svaly se mohou projevovat obtížemi udržet moč při pohybu, smíchu nebo kašli.

• Hypertonické svaly se mohou projevovat obtížným uvolněním nebo nepohodlím při určitých činnostech.

Podpora vašeho pánevního dna

Pochopení, zda vaše svaly mají tendenci být napjaté, nebo potřebují posílit, vám může pomoci vybrat vhodné podpůrné aktivity.

• Pokud si všimnete uvolněnějších svalů, jemné Kegelovy cviky mohou pomoci zvýšit vnímání a kontrolu.

• Pokud si všimnete napětí, mohou vám pomoci relaxační techniky, jako jsou dechová cvičení, protahování nebo mindfulness.

Poznámka: Každé tělo je jiné. Vždy je nejlepší poradit se se zdravotnickým odborníkem, zejména pokud pociťujete dlouhodobé nepohodlí nebo obavy.

Objevování wellness pomůcek

Mnoho žen zjistí, že používání Kegelových závaží podporuje jejich vnímání pánevního dna. Bodyotics Deluxe Kegel Weighted Exercise Balls jsou vyrobeny z tělu bezpečného silikonu, aby byla cvičení pánevního dna příjemnější, pohodlnější a pravidelnější.

Prozkoumejte Bodyotics Kegelovy závaží zde →

Závěrečné myšlenky

Vaše pánevní dno hraje důležitou roli v každodenním životě – od kontroly močového měchýře přes sílu středu těla až po intimitu. Ať už jsou vaše svaly více uvolněné nebo napjaté, uvědomění si jejich stavu je prvním krokem k podpoře vašeho pánevního zdraví.

Upozornění: Tento článek slouží pouze pro vzdělávací a informační účely. Neposkytuje lékařské rady, diagnózu ani léčbu. Pokud máte obavy o své pánevní zdraví, obraťte se na kvalifikovaného zdravotnického odborníka. Produkty Bodyotics jsou zaměřené na wellness a nejsou zdravotnickými prostředky.