Natūralūs būdai šlapimo pūslės hiperaktyvumui valdyti
Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymas. Jei jaučiate simptomus ar turite rūpesčių dėl savo sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerą savijautą ir nėra medicinos prietaisai.
Kas yra hiperaktyvi šlapimo pūslė?
Hiperaktyvi šlapimo pūslė (HŠP) dažnai apibūdinama kaip dažnas ir skubus noras šlapintis, kartais lydimas pratekėjimo. Nors tai gali būti varginanti ar trikdanti patirtis, ji yra dažna ir pasitaiko daugeliui žmonių skirtingais gyvenimo etapais.
Nėštumas, gimdymas, menopauzė ir natūralūs dubens dugno pokyčiai gali turėti įtakos šlapimo pūslės ir aplinkinių raumenų veiklai.
Dažniausi požymiai
Kai kurie žmonės pastebi, kad jie:
-
Per dieną į tualetą eina daugiau nei 8 kartus
-
Naktį keliasi daugiau nei vieną kartą šlapintis
-
Jaučia stiprų norą šlapintis net kai šlapimo pūslė nėra pilna
-
Patiria retkarčiais pratekėjimą kartu su skubumu
Šios patirtys gali būti nemalonios, tačiau jos nėra retos.
Gyvenimo būdo ir savipriežiūros būdai
Nėra vieno universalaus būdo, kaip valdyti hiperaktyvią šlapimo pūslę, tačiau kai kurie žmonės pastebi, kad nedideli kasdienės rutinos pokyčiai gali padėti.
Sąmoningi mitybos pasirinkimai
Tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali skatinti skubumą ar dažnumą. Kai kurie žmonės renkasi riboti ar vengti:
-
Kofeino turinčių gėrimų
-
Gazuotų gėrimų
-
Aštraus maisto
-
Citrusinių vaisių sulčių
-
Perteklinio rafinuoto cukraus
Sekdamos savo mitybą ir stebėdamos, kaip reaguoja kūnas, galite lengviau atpažinti galimus dirgiklius.
Dėmesys dubens dugnui
Įtraukiant dubens dugno raumenis atliekant švelnius pratimus (dažnai vadinamus Kėgelio pratimais), galima sustiprinti sąmoningumą ir kontrolę. Šiuos pratimus galima atlikti beveik bet kur, todėl tai lankstus savipriežiūros pasirinkimas.
Perskaitykite mūsų žingsnis po žingsnio vadovą, kaip atlikti Kėgelio pratimus su svareliais
Sveiki įpročiai
-
Skysčių vartojimo laikas: Svarbu palaikyti hidrataciją, tačiau kai kuriems žmonėms padeda riboti skysčius prieš pat miegą.
-
Dvigubas šlapinimasis: Ši praktika apima šlapinimąsi, trumpą atsipalaidavimą ir bandymą dar kartą visiškai ištuštinti šlapimo pūslę.
-
Šlapimo pūslės treniravimas: Palaipsniui atidedant ėjimą į tualetą, laikui bėgant galima pailginti laiką tarp apsilankymų.
Papildomos geros savijautos praktikos
Kai kurie žmonės išbando tokias galimybes kaip sąmoningumo praktikos, atsipalaidavimo technikos ar net akupunktūra kaip dalį savo geros savijautos kelionės. Patirtys skiriasi, ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam.
Jūsų kelionės palaikymas
Jei domitės dubens dugno stiprinimu, tokios priemonės kaip Bodyotics Deluxe Kegel Balls gali būti puikus papildymas jūsų savipriežiūros rutinai. Jos sukurtos padėti jums geriau pajusti dubens dugno raumenis ir švelniai stiprinti juos savo tempu.
Atraskite Bodyotics Deluxe Kegel Balls
Pabaigos mintys
Hiperaktyvi šlapimo pūslė gali kelti nusivylimą, tačiau svarbu prisiminti, kad nesate viena. Su kantrybe, gyvenimo būdo pokyčiais ir palaikančiomis praktikomis daugelis žmonių randa būdų jaustis patogiau ir užtikrinčiau kasdienybėje.
Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nėra medicininė konsultacija, diagnozė ar gydymas. Jei jaučiate simptomus ar turite rūpesčių dėl savo sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerą savijautą ir nėra medicinos prietaisai.
Rinkitės natūralų požiūrį į šlapimo pūslės kontrolę. Dubens dugno treniruotės yra vienas iš labiausiai pagrįstų būdų valdyti hiperaktyvią šlapimo pūslę. Bodyotics Kegel Weights suteikia švelnų, laipsnišką būdą stiprinti dubens dugno raumenis namuose. Įsigykite Kėgelio svarelius →