Sužinokite pagrindinius skirtumus tarp hipertoninių ir hipotoninių dubens dugno raumenų

Atsakomybės ribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nepateikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei turite rūpesčių dėl savo dubens sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerovę ir nėra medicinos prietaisai.

Jei domitės savo dubens dugnu, galbūt sutikote terminus hipertoninis ir hipotoninis. Šie žodžiai apibūdina skirtingus dubens dugno raumenų veikimo būdus – kai raumenys yra per daug įtempti arba labiau atsipalaidavę nei įprasta. Supratimas apie skirtumus gali padėti geriau pažinti savo kūno signalus ir atrasti palaikančius įpročius.

Kas yra hipotoniniai dubens dugno raumenys?

Hipotoninis reiškia „mažas tonusas“. Hipotoninis dubens dugnas – tai raumenys, kurie gali atrodyti laisvesni, silpnesni ar mažiau palaikantys nei įprastai. Kai kurie žmonės apibūdina patirtį, kai šlapimo pūslės nutekėjimas įvyksta čiaudint, kosint ar sportuojant.

Veiksniai, kartais susiję su hipotoniniu dubens dugnu, yra šie:

• Nėštumas ir gimdymas

• Natūralūs pokyčiai su amžiumi

• Gyvensenos veiksniai, tokie kaip svoris ar laikysena

• Bendras raumenų silpnumas

Kas yra hipertoniniai dubens dugno raumenys?

Hipertoninis reiškia „didelis tonusas“. Hipertoninis dubens dugnas – tai raumenys, kurie yra pernelyg įtempti, įsitempę arba sunkiai atsipalaiduoja. Tai gali sukelti tokius pojūčius kaip diskomfortas, sunkumas atpalaiduoti ar jausmas, kad raumenys „suspausti“.

Tai kartais gali būti susiję su:

• Didelio intensyvumo veikla (važiavimas dviračiu, pilatesas ar pasikartojantys pratimai)

• Stresas ir įtampa, laikoma kūne

• Ankstesnės traumos ar sužalojimai

• Gyvenimo būdo ar laikysenos įpročiai

Pagrindiniai skirtumai tarp hipertonijos ir hipotonijos

Paprastai atskirti skirtumą:

• Hipertonija = „didelis tonusas“ → raumenys jaučiasi įtempti, standūs, sunku atpalaiduoti

• Hipotonija = „mažas tonusas“ → raumenys jaučiasi silpni, laisvi, mažiau palaikantys

Kiekviena patirtis kasdienybėje pasireiškia skirtingai. Pavyzdžiui:

• Hipotonija gali pasireikšti sunkumu sulaikyti šlapimą judant, juokiantis ar kosint.

• Hipertonija gali pasireikšti sunkumu atpalaiduoti raumenis ar diskomfortu tam tikros veiklos metu.

Rūpinimasis savo dubens dugnu

Supratimas, ar jūsų raumenys linkę į įtampą, ar jiems reikia stiprinimo, gali padėti pasirinkti tinkamas palaikančias veiklas.

• Jei pastebite laisvesnius raumenis, švelnūs Kegelio pratimai gali padėti ugdyti sąmoningumą ir kontrolę.

• Jei pastebite įtampą, atsipalaidavimo praktikos, tokios kaip kvėpavimo pratimai, tempimas ar sąmoningumo ugdymas, gali būti naudingos.

Pastaba: Kiekvieno kūnas yra skirtingas. Visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei jaučiate nuolatinį diskomfortą ar nerimą.

Sveikatingumo priemonių pažinimas

Daugelis moterų pastebi, kad naudojant Kegelio svarelius lengviau pajusti savo dubens dugną. Bodyotics Deluxe Kegel Weighted Exercise Balls pagaminti iš saugaus silikoninio paviršiaus, kad dubens dugno pratimai būtų įdomesni, patogesni ir nuoseklesni.

Atraskite Bodyotics Kegelio svarelius čia →

Pabaigos mintys

Jūsų dubens dugnas atlieka svarbų vaidmenį kasdieniame gyvenime – nuo šlapimo pūslės kontrolės iki pagrindinių raumenų stiprumo ir intymumo. Nesvarbu, ar jūsų raumenys labiau atsipalaidavę, ar įsitempę, pirmas žingsnis rūpinantis dubens sveikata yra sąmoningumo ugdymas.

Atsakomybės ribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nepateikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei turite rūpesčių dėl savo dubens sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerovę ir nėra medicininiai prietaisai.