Dubens dugno disfunkcija (disfunkcija – tai bendras terminas, apibūdinantis įvairius simptomus) atsiranda, kai raumuo yra susilpnėjęs arba pažeistas. Kadangi šio raumens nematome, pagrindiniai požymiai ir dažniausi simptomai yra šlapimo nelaikymas, apatinės nugaros dalies skausmas, dubens organų nusileidimas arba dubens skausmas.

Pagrindinės priežastys dažniausiai yra gimdymas ir nėštumas, tačiau amžius, nutukimas, menopauzė ar netinkamas daiktų kėlimas taip pat gali lemti per stiprius arba silpnus dubens dugno raumenis. Didelio intensyvumo fizinis krūvis, pavyzdžiui, bėgimas ar crossfit treniruotės, gali neigiamai paveikti dubens dugną ir sukelti nereikalingą įtampą.

Nors simptomai gali būti nemalonūs, svarbu jų neignoruoti, nes negydomos dubens problemos gali sukelti skausmą ar ateityje pakenkti. Ieškodamos pagalbos ir išmokdamos atlikti Kėgelio pratimus, galite žymiai sumažinti ar net visiškai pašalinti problemas, su kuriomis daugelis tiesiog susitaiko.

Kaip ir bet kuri kita kūno dalis, dubens dugnas gali gauti naudos iš reguliaraus judėjimo, sąmoningumo ir rūpesčio. Šių raumenų stiprinimas ir atpalaidavimas švelniomis rutinomis gali padėti jaustis labiau subalansuotai ir užtikrintai kasdieniame gyvenime.
Nors dubens dugno tiesiogiai nematome, įsiklausymas į savo kūną ir sąmoningi įpročiai – tokie kaip kryptingas kvėpavimas ar dubens dugno pratimai – gali padėti ilgalaikei gerovei ir pasitikėjimui savimi.
Kiekvienos patirtis yra unikali, o nuosekli savirūpa labai prisideda prie ryšio su savimi ir vidinės stiprybės ugdymo.

Šlapimo pūslės veiklos modeliai gali labai skirtis įvairiais gyvenimo etapais. Kartais žmonės pastebi dažnesnį norą eiti į tualetą arba jaučia poreikį būti arčiau tualeto tam tikros veiklos ar dienos metu. Tokie pojūčiai yra daug dažnesni, nei manote, ir dažnai keičiasi dėl streso, skysčių vartojimo, hormonų ar gyvenimo būdo.

Jei norite geriau suprasti savo šlapimo pūslės įpročius arba jaustis užtikrinčiau kasdien, raginame susipažinti su patikimų dubens sveikatos specialistų edukaciniais šaltiniais.

Norėdamos giliau suprasti dubens dugno sveikatą, apsilankykite adoreyourpelvicfloor.co.uk

Reguliariai atliekami dubens dugno pratimai gali padėti ugdyti sąmoningumą, ryšį ir stiprumą jūsų centre. Kaip ir bet kuriai raumenų grupei, svarbiausia yra nuoseklumas ir tinkama technika.

Mūsų vadovas sukurtas tam, kad padėtų jums suformuoti subalansuotą rutiną, kuri laikui bėgant švelniai įtraukia skirtingas raumenų grupes ir padeda geriau pajusti savo kūną.

Daugelis žmonių renkasi dirbti su dubens sveikatos specialistais, kad gautų individualią pagalbą. Kiti pastebi, kad apgalvota savęs priežiūros praktika, naudojant tokius įrankius kaip Kegelio svareliai, puikiai įsilieja į jų kasdienę geros savijautos kelionę.

Ieškote įkvėpimo? Atraskite mūsų Bodyotics bendruomenės istorijas čia.

Nėra medicinos prietaisas. Skirta tik gerai savijautai.

Kiekvienos moters patirtis, susijusi su šlapinimosi įpročiais, yra šiek tiek skirtinga. Kai kurioms gali būti naudinga atidžiau stebėti savo natūralius šlapimo pūslės ritmus – kada ir kaip jos šlapinasi, ar jaučiasi visiškai pasišlapinusios.

Norinčioms gilintis toliau, dubens sveikatos specialistai dažnai gali suteikti patarimų, kaip geriau suprasti savo kūno signalus.

Šia tema galite rasti edukacinių išteklių čia: www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Kegelio pratimai – tai sąmoningas ryšys su savo kūnu. Pradėti galite švelniai įtraukdamos dubens dugno raumenis, o aplinkinius raumenis – pilvo, sėdmenų ir žandikaulio – palikdamos atpalaiduotus.

Pagalvokite apie šį judesį kaip apie švelnų suspaudimą ir pakėlimą. Susitelkimas į pakėlimą padeda geriau pajusti ir susijungti su šia dažnai pamirštama raumenų grupe. Gali prireikti šiek tiek praktikos, kad aiškiai pajustumėte šį judesį – ir tai visiškai normalu.
Kvėpavimo pratimai taip pat gali padėti jūsų rutinai. Pabandykite įkvėpti į pilvą, o iškvėpdamos lėtai švelniai pakelkite dubens dugną. Šis derinys laikui bėgant gali sustiprinti ryšį tarp kūno ir proto. Mūsų atsisiunčiamame gide rasite naudingų patarimų ir vizualizacijų, kurios padės jaustis užtikrintai savo tempu.

Ryšys su kūnu nėra tik fizinis—jis gali turėti ir emocinį svorį. Gyvenimo pokyčiai, kūno pasikeitimai ir nauji pojūčiai gali sukelti neapibrėžtumo, diskomforto ar pažeidžiamumo jausmus. Ir jūs tame nesate viena.

Louise Field iš adoreyourpelvicfloor.co.uk dalijasi atviru ir užjaučiančiu pokalbiu apie emocinę dubens sveikatos patirčių pusę šiame vaizdo įraše. Jei žengiate naują žingsnį savo intymios gerovės kelyje, jos įžvalgos gali jums atliepti.

👉 Žiūrėkite vaizdo įrašą: Emocinė dubens sveikatos patirčių pusė

\"Suprantame, kaip svarbu pasitikėti produktais, skirtais intymiai gerovei. Todėl saugumas, kokybė ir komfortas yra svarbiausi mūsų dizaino ir gamybos proceso prioritetai.\"

\"Pear Drops pagaminti iš 100 % medicininio silikono – be BPA, ftalatų ir kitų kenksmingų cheminių medžiagų. Jie nepriklausomai testuojami dėl patvarumo ir atsparūs tiek vandeniui, tiek karščiui.\"

\"Dėl higieniško, neporėto paviršiaus juos lengva valyti tiesiog šiltu muiluotu vandeniu prieš ir po kiekvieno naudojimo.\"

Atsakomybės atsisakymas: Nėra medicinos prietaisas. Skirta tik gerai savijautai.

Jei patiriate dubens pokyčius, visada geriausia pasitarti su dubens sveikatos specialistu prieš pradedant bet kokią naują gerovės rutiną. Kiekvieno kūnas ir patirtis yra skirtingi, todėl individualizuotos rekomendacijos yra labai svarbios.

Pear Drops sukurti tam, kad padėtų geriau pažinti dubens dugno raumenis ir švelniai juos aktyvuoti. Naudojant apgalvotai ir patogiai, jie gali tapti sąmoningos savirūpos dalimi.

Atsakomybės apribojimas: Šis produktas nėra medicinos prietaisas. Skirtas tik gerovei palaikyti. Visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu dėl individualių patarimų.

Daugelis žmonių, turinčių gimdos spiralę ar įstatytą ritę, pasirenka naudoti Pear Drops kaip savo gerovės rutinos dalį. Pear Drops yra visiškai padengti glotniu, kūnui saugiu silikonu ir neturi jokių judančių dalių ar atvirų elementų.

Tačiau, kadangi kiekvienas kūnas yra skirtingas, visada rekomenduojame pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu prieš įtraukiant ką nors naujo į savo intymios gerovės rutiną.

Atsakomybės atsisakymas: Šis produktas nėra medicinos prietaisas. Skirtas tik gerovei.

Kiekvienas nėštumas yra unikalus, kaip ir kiekvienas kūnas. Jei esate nėščia ar po gimdymo, rekomenduojame prieš naudojant bet kokias dubens sveikatos priemones, įskaitant Pear Drops, pasitarti su savo sveikatos priežiūros specialistu.

Kai kurios moterys nėštumo metu renkasi sutelkti dėmesį į kvėpavimo pratimus ir kūno pojūčių suvokimą, o judesius ar rutiną švelniai grąžina su specialistų pagalba po gimdymo—dažnai po pogimdyminės apžiūros.

Pear Drops sukurti palaikyti savęs priežiūrą ir ryšį visais gyvenimo etapais, įskaitant nėštumą ir pogimdyminį laikotarpį, kai naudojami apgalvotai ir patogiai.

Atsakomybės apribojimas: Šis produktas nėra medicinos prietaisas. Skirtas tik gerai savijautai palaikyti.

\"Nors kai kurios moterys renkasi naudoti Kegelio svarelius vaikščiodamos po namus, mes rekomenduojame pradėti nuo trumpų, sutelktų užsiėmimų, kurių metu galėsite geriau pajusti savo kūną ir techniką.\"

\"Tikslingas naudojimas padeda sąmoningiau susisiekti su dubens dugno raumenimis. Kaip ir su bet kokia nauja judėjimo rutina, svarbu pradėti lėtai ir stebėti savo komforto lygį. Kai jausitės užtikrintai naudodamos svarelius sėdėdamos ar stovėdamos, galėsite švelniai išbandyti daugiau judesio reikalaujančias veiklas.\"

\"Mūsų gide rasite palaikančių patarimų, padėsiančių jums įgyti pasitikėjimo savo tempu.\"

Atsakomybės apribojimas: Nėra medicinos prietaisas. Skirta tik gerai savijautai.

Mes naudojame Amazon išplėtotą pristatymo tinklą savo užsakymams įvykdyti, nes jie turi itin efektyvią siuntimo sistemą, kuria galime pasitikėti, kad mūsų klientai gautų savo siuntas būtent taip, kaip tikisi. Dėl šios priežasties jūsų prekė bus supakuota į Amazon dėžutę.

Kai jūsų siunta bus išsiųsta, gausite pranešimo el. laišką su siuntos sekimo numeriu, kad galėtumėte bet kada patikrinti jos būseną.

Amazon pristatymo tinklas suteikia galimybę sekti siuntą – paprastai pristatymas trunka apie 5 darbo dienas, tačiau priklausomai nuo jūsų adreso gali užtrukti iki 7 darbo dienų.

Jei per 10 dienų jo negavote, susisiekite su mumis el. paštu: wecare@bodyotics.com

Jūs gausite el. laišką iš mūsų, patvirtinantį, kad užsakymas išsiųstas (patikrinkite ir nepageidaujamų laiškų aplanką), o vėliau atskirą el. laišką iš Amazon, kuris leis sekti savo užsakymą.

Mes taikome itin aukštus gamybos standartus, todėl gedimų pasitaiko itin retai. Tačiau visada gali pasitaikyti išimčių.

Klienčių pasitenkinimas mums labai svarbus, todėl susisiekite su mumis, jei jūsų gaminys turi defektą – padarysime viską, kad jums padėtume, pakeistume gaminį arba grąžintume pinigus.

Tiesiog parašykite mums el. paštu wecare@bodyotics.com ir mes mielai padėsime jums atlikti reikiamą procesą.

Su mumis galite susisiekti el. paštu wecare@bodyotics.com.

Bodyotics klientų aptarnavimo komanda dirba 7 dienas per savaitę ir beveik visą parą. Visada garantuojame atsakymą per 24 valandas ir mielai jums padėsime!