Natūralūs būdai rūpintis hiperaktyvios šlapimo pūslės sveikata

Atsakomybės ribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nepateikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei jaučiate simptomus ar turite rūpesčių dėl savo sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerą savijautą ir nėra medicinos prietaisai.

Kas yra hiperaktyvi šlapimo pūslė?

Hiperaktyvi šlapimo pūslė (HŠP) dažnai apibūdinama kaip dažnas ir skubus poreikis šlapintis, kartais lydimas pratekėjimo. Nors tai gali būti varginanti ar trukdanti, tai dažnas reiškinys, su kuriuo susiduria daugelis žmonių skirtingais gyvenimo etapais.

Nėštumas, gimdymas, menopauzė ir natūralūs dubens dugno pokyčiai gali turėti įtakos šlapimo pūslės ir aplinkinių raumenų veiklai.

Dažni požymiai

Kai kurie žmonės pastebi, kad jie:

Per dieną apsilanko tualete daugiau nei 8 kartus
Naktį prabunda daugiau nei vieną kartą norėdamos pasišlapinti
Jaučia stiprų norą šlapintis net ir tada, kai šlapimo pūslė nėra pilna
Kartais patiria pratekėjimą kartu su skubiu poreikiu šlapintis

Šie pojūčiai gali būti nemalonūs, tačiau jie nėra reti.

Gyvenimo būdo ir savipriežiūros metodai

Nėra vieno universalaus būdo, kaip valdyti hiperaktyvią šlapimo pūslę, tačiau kai kurie žmonės pastebi, kad nedideli kasdienės rutinos pakeitimai gali turėti įtakos.

Sąmoningi mitybos pasirinkimai

Tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali prisidėti prie dažno ar skubaus poreikio šlapintis. Kai kurie žmonės renkasi riboti arba vengti:

Kofeino turintys gėrimai
Gazuoti gėrimai
Aštrus maistas
Citrusinių vaisių sultys
Perteklinis rafinuotas cukrus

Sekdama savo mitybą ir stebėdama, kaip reaguoja jūsų kūnas, galite lengviau atpažinti galimus dirgiklius.

Dėmesys dubens dugnui

Švelnūs dubens dugno pratimai (dažnai vadinami Kegel pratimais) gali padėti sustiprinti sąmoningumą ir kontrolę. Šiuos pratimus galima atlikti beveik bet kur, todėl tai lanksti savęs priežiūros galimybė.

Perskaitykite mūsų Žingsnis po žingsnio vadovą, kaip atlikti Kegel pratimus su svoriais

Sveiki įpročiai

Skysčių vartojimo laikas: Svarbu išlikti hidratuotai, tačiau kai kurioms moterims naudinga riboti skysčius prieš pat miegą.
Dvigubas šlapinimasis: Ši praktika apima šlapinimąsi, trumpą atsipalaidavimą ir bandymą dar kartą visiškai ištuštinti šlapimo pūslę.
Šlapimo pūslės treniravimas: Pamažu atidedant ėjimą į tualetą galima ilgainiui prailginti laiką tarp apsilankymų.

Papildomos geros savijautos praktikos

Kai kurie žmonės renkasi tokias galimybes kaip sąmoningumo praktikos, atsipalaidavimo technikos ar net akupunktūra kaip visos geros savijautos kelionės dalį. Patirtys skiriasi, ir tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam.

Jūsų kelionės palaikymas

Jei domitės dubens dugno sveikata, tokios priemonės kaip Bodyotics Deluxe Kegel kamuoliukai gali tapti palaikančia jūsų savęs priežiūros rutinos dalimi. Jie sukurti apgalvotai, kad padėtų jums susisiekti su dubens dugno raumenimis ir švelniai stiprinti juos savo tempu.

Atraskite Bodyotics Deluxe Kegel kamuoliukus

Pabaigos mintys

Pernelyg aktyvus šlapimo pūslė gali kelti nusivylimą, tačiau svarbu prisiminti, kad nesate viena. Su kantrybe, gyvenimo būdo pokyčiais ir palaikančiomis praktikomis daugelis žmonių randa būdų jaustis patogiau ir užtikrinčiau kasdieniame gyvenime.

Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nepateikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei jaučiate simptomus arba turite rūpesčių dėl savo sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerą savijautą ir nėra medicinos prietaisai.