Streso šlapimo nelaikymo supratimas: gerovės požiūris

Kas yra streso šlapimo nelaikymas?

Streso šlapimo nelaikymas (SŠN) yra dažnas moterų patyrimas. Jis pasireiškia, kai šlapimas netikėtai prateka fizinio spaudimo šlapimo pūslei metu, pavyzdžiui, kosint, juokiantis, čiaudint ar sportuojant. Nors tai gali kelti nerimą, jūs tikrai nesate viena – daugelis moterų tai patiria tam tikru savo gyvenimo metu.
Dažnos priežastys

Streso nelaikymas dažnai išsivysto dėl pokyčių, kurie paveikia dubens dugną ir šlaplę. Tai gali būti nėštumas ir gimdymas, hormonų pokyčiai menopauzės metu, natūralus senėjimas ir dubens atramos struktūrų silpnėjimas, dubens operacijos ar kiti fiziniai pokyčiai. Šie veiksniai gali paveikti šlaplės ir aplinkinių raumenų funkciją, todėl tampa sunkiau išlaikyti natūralų sandarumą, kuris apsaugo nuo šlapimo pratekėjimo.

Kodėl atsiranda pratekėjimas?

Kai dubens dugno raumenys susilpnėja, šlapimo pūslė gali šiek tiek nusileisti žemyn. Dėl to šlaplei tampa sunkiau išlikti visiškai paremta ir sandariai uždaryta. Kasdieniai judesiai, didinantys pilvo spaudimą – pavyzdžiui, kėlimas, čiaudėjimas ar juokas – gali sukelti nedidelius pratekėjimus.

Kai kurios moterys simptomus pastebi stipriau savaitę prieš menstruacijas, kai hormonų pokyčiai gali paveikti raumenų stiprumą ir spaudimą aplink šlaplę.

Kasdieniai veiksniai

Moterims, turinčioms šlapimo nelaikymą dėl streso, pratekėjimas gali pasireikšti šiais atvejais:

• Juokas, kosulys ar čiaudulys

• Sunkesnių daiktų kėlimas

• Didelio intensyvumo fizinis krūvis

• Staigūs judesiai

• Greitai atsistojus iš sėdimos padėties

Šios situacijos gali padidinti pilvo spaudimą, o tai savo ruožtu padidina spaudimą šlapimo pūslei. Jei šlapimo pūslės spaudimas viršija šlaplės pasipriešinimą, gali pasireikšti pratekėjimas.

Jūs nesate viena

SUI yra viena dažniausių šlapimo nelaikymo rūšių tarp moterų, ypač po nėštumo ar menopauzės. Tai gali kelti nusivylimą ar net izoliacijos jausmą, tačiau svarbu prisiminti, kad daugelis žmonių tai patiria—ir yra palaikančių strategijų, kurias galima išbandyti.

Dubens dugno sąmoningumo tyrinėjimas

Sąmoningumo stiprinimas apie savo dubens dugną gali būti įkvepiantis žingsnis rūpinantis intymia gerove. Daugelis moterų renkasi dubens dugno pratimus, kartais vadinamus kėgelio pratimais, kaip savęs priežiūros dalį. Šie pratimai apima dubens dugno raumenų susitraukimą ir atpalaidavimą, kurie palaiko šlapimo pūslę ir šlaplę.

Pastaba: Dubens dugno pratimai gali padėti palaikyti bendrą savijautą ir kūno suvokimą, tačiau jie nėra garantuotas sprendimas šlapimo nelaikymui dėl streso. Asmeniniams medicininiams patarimams prašome kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.

Palaikymo geros savijautos priemonės

Jei domitės dubens dugno treniravimu, Bodyotics siūlo apgalvotai sukurtus įrankius, tokius kaip mūsų apdovanojimus pelniantis Kegel Balls rinkinys. Šie geros savijautos produktai sukurti tam, kad padėtų geriau pažinti savo kūną ir saugiai, įkvepiančiai susisiekti su dubens dugnu.

Ar bandėte kėgelio pratimus? Peržiūrėkite mūsų apdovanojimus pelniusius kėgelio treniruoklius čia: Bodyotics Deluxe Kegel Balls 

Pabaigos mintys

Šlapimo nelaikymas dėl streso yra dažna patirtis, kurią išgyvena daugelis moterų. Sužinojus daugiau apie jo priežastis ir veiksnius, galite pradėti jaustis labiau pasitikinčios ir palaikomos. Nesvarbu, ar tai būtų gyvenimo būdo pokyčiai, dėmesys dubens dugnui ar pokalbiai su patikimais specialistais, žinokite, kad nesate viena—ir jūsų kelias į komfortą bei pasitikėjimą yra svarbus.

Atsakomybės apribojimas: Šis straipsnis skirtas tik švietimo ir informavimo tikslams. Jis nepateikia medicininių patarimų, diagnozės ar gydymo. Jei jaučiate simptomus ar turite rūpesčių dėl savo sveikatos, pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu. Bodyotics produktai yra orientuoti į gerą savijautą ir nėra medicinos prietaisai.