Kuinka Kegelin harjoittelu voi johtaa parempaan läheisyyteen?
Kegelin harjoitukset tekevät paljon enemmän kuin vahvistavat lantionpohjan lihaksiasi. 1940-luvulla, kun tohtori Arnold Kegel esitteli kegelin harjoitukset virtsan vuodon ehkäisyssä naisilla, hän tarjosi samalla mahdollisuuden saada paljon parempaa ja tyydyttävämpää läheisyyttä.
Kyllä, kegelin harjoitukset hyödyttävät myös seksuaalisesti.
Kegelin harjoitukset voi johtaa parempiin orgasmeihin ja nautinnollisempaan seksikokemukseen kumppanillesi. Vieläkö on vaikea uskoa?
Tässä on useita syitä, miten kegelin harjoitukset hyödyttävät sekä miehiä että naisia seksuaalisesti!
Kegelin harjoitukset auttavat saavuttamaan orgasmin paremmin
Orgasmi on todella tärkeä, jos haluat parempaa läheisyyttä. Melkein kaikki johtaa tähän kriittiseen pisteeseen, ja jos se ei tapahdu, mahdollisuutesi saada hyvä seksuaalinen kokemus laskevat huomattavasti.
Itse asiassa, edistyneemmän tutkimuksen myötä, tutkimukset ovat havainneet että vain 25 % naisista saavuttaa johdonmukaisen orgasmin yhdynnän aikana. Entä muut? No, he toivovat parempaa!
Kegel-harjoitukset kiristävät tyypillisesti lantionpohjan lihaksiasi tehden lihasryhmästä vahvemman hyvään suorituskykyyn.
Kun sinulla on kiinteät lihakset, kehosi pystyy helpommin käyttämään lihaksiasi saavuttaakseen orgasmin sujuvasti. Joissakin tapauksissa naiset ovat pystyneet saavuttamaan orgasmin paljon paremmin tietyissä asennoissa, joita he eivät aiemmin pystyneet suorittamaan.
Se parantaa suorituskykysi laatua
Jos olet mies, kegel-harjoitukset voivat hyödyttää sinua myös seksuaalisesti. Kegel-harjoitukset ovat myös miehille, ja sileät lihakset tekevät koko kokemuksesta paljon miellyttävämmän. Kegel-harjoitusten tekeminen voi myös pidentää erektion kestoa, mikä johtaa oikeaan ejakulaation ajoitukseen ja tietenkin parempaan seksuaaliseen suorituskykyyn.
Kegel-harjoitukset lisäävät itseluottamustasi
Kegel-harjoitukset vaikuttavat pieneltä toiminnalta, mutta niillä on suuri ero. Kun suoriudut paremmin, tunnet olosi paremmaksi. Tyydyttävä seksuaalinen kohtaaminen vapauttaa aivoissamme oksitosiinihormonia, joka laukaisee onnellisuuden, täyttymyksen ja rauhallisuuden tunteita. Joten kegelit voivat olla loistava tapa saavuttaa ei-fyysinen hyöty. Kun tunnet olosi tiukemmaksi ja kiinteämmäksi, olet ehdottomasti valmis nautintoon!
Parhaat kegel-harjoitukset seksuaalisen kokemuksen parantamiseen
Jos sinulla on vaikeuksia suorituskyvyssä, harkitse seuraavia tehokkaita kegel-harjoituksia, jotka voivat auttaa tukemaan erektiohäiriötäsi ja ejakulaatio-ongelmiasi.
Keskeytä virtsaaminen
Miehille paras tapa tunnistaa lantion lihakset on keskeyttää virtsaaminen ja nähdä lihasten supistuminen; kun tunnet tiettyjen lihasten kiristyvän (jotka eivät ole pakara- tai jalkalihaksiasi), se on merkki lantion lihaksista. Kun tunnistat oikeat lihasryhmät oikein, voit harjoitella niitä jatkuvasti erektion aikana. Samalla tavalla voit tehdä sen myös istuessasi ja harjoitella pidempään saadaksesi hyviä tuloksia.
Supista ja pidä lantion lihaksia säännöllisesti
Yksi ihanteellisimmista tavoista harjoittaa lantion lihaksia on maata tasaisella pinnalla ja supistaa lantion lihaksia muutaman kerran ennen niiden pitämistä jännityksessä muutaman sekunnin ajan ja rentouttaa lihakset. Toista harjoitus uudelleen ja tee tämä vähintään 5–10 kertaa kahdesti päivässä saadaksesi parhaat tulokset. Priorisoi kegel-harjoituksesi päivän aikana varmistaaksesi, että lantion toiminta on täydessä vauhdissa!
Yhteenveto!
Avain parempaan lopputulokseen on olla kärsivällinen kegelin kanssa. Tiettyjen kegel-harjoitusten harjoittelu vaatii ehdottomasti pari viikkoa hyvien tulosten saavuttamiseksi.
Naiset saattavat tarvita enemmän aikaa kuin miehet, koska heikompia lantionpohjan lihaksia esiintyy enemmän naisilla. Tehostaaksesi harjoituksesi vaikutusta, sinun täytyy sisällyttää hyvä kegel-harjoituspallo joka kohdistuu erityisesti lantion terveyteen ja voi antaa sinulle nopeita tuloksia!