Hoe kan Kegel-oefening leiden tot betere intimiteit?
Kegel-oefeningen doen veel meer dan alleen het versterken van je bekkenbodemspieren. In de jaren 40, toen Dr Arnold Kegel introduceerde kegel-oefeningen voor het voorkomen van urineverlies bij vrouwen, bood hij onvermijdelijk ook de mogelijkheid om veel betere en bevredigende intimiteit te hebben.
Ja, kegel-oefeningen zijn ook seksueel voordelig.
Kegel-oefeningen kunnen leiden tot betere orgasmes en een plezierige seksuele ervaring voor je partner. Vind je het nog steeds moeilijk te geloven?
Hier zijn een aantal redenen hoe kegel-oefeningen zowel mannen als vrouwen seksueel ten goede komen!
Kegel-oefeningen helpen je orgasme op een betere manier te bereiken
Een orgasme is echt belangrijk als je betere intimiteit wilt hebben. Alles en bijna alles leidt tot dit cruciale punt, terwijl als het niet gebeurt, je kansen op een goede seksuele ervaring drastisch afnemen.
In feite, met meer geavanceerd onderzoek, studies hebben gevonden dat slechts 25% van de vrouwen een consistent orgasme bereikt tijdens hun geslachtsgemeenschap. De rest? Nou, zij zouden willen dat ze beter waren!
Kegel oefeningen spannen doorgaans je bekkenbodemspieren aan, waardoor de spiergroep sterker wordt voor goede prestaties.
Zodra je spieren getoned zijn, is het voor je lichaam gemakkelijker om je spieren soepel te gebruiken om een orgasme te bereiken. In sommige gevallen zijn vrouwen in staat geweest om veel beter te klaarkomen in bepaalde posities die ze eerder niet konden uitvoeren.
Het verbetert de kwaliteit van je prestaties
Als je een man bent, kunnen kegel oefeningen je ook seksueel ten goede komen. Kegel oefeningen zijn ook voor mannen, en soepele spieren maken de hele ervaring veel plezieriger. Het doen van kegel oefeningen kan ook de erectietijd verlengen, wat resulteert in de juiste timing van ejaculatie en natuurlijk betere seksuele prestaties.
Kegel oefeningen vergroten je zelfvertrouwen
Kegel oefeningen lijken een kleine activiteit met een groot verschil. Wanneer je beter presteert, voel je je beter. Een bevredigende seksuele ontmoeting geeft oxytocine af in onze hersenen, wat gevoelens van geluk, vervulling en kalmte opwekt. Dus kegels kunnen een geweldige manier zijn om een niet-fysiek voordeel te bereiken. Zodra je je strakker en meer getoned voelt, staat je zeker een opwindende traktatie te wachten!
Beste Kegel Oefeningen voor Seksuele Ervaring
Als je moeite hebt met prestaties, overweeg dan enkele van de volgende effectieve kegel oefeningen die kunnen helpen bij het ondersteunen van je erectiestoornissen en ejaculatieproblemen.
Pauzeer tijdens het urineren
Voor mannen is de beste manier om hun bekkenbodemspieren te identificeren door hun urineren te pauzeren en de spiercontractie te voelen; wanneer je bepaalde spieren voelt aanspannen (die niet je bil- of beenspieren zijn), is dat je teken voor de bekkenbodemspieren. Zodra je de juiste spiergroepen correct hebt geïdentificeerd, kun je ze constant oefenen tijdens een erectie. Op dezelfde manier kun je het ook zittend doen en langer oefenen om goede resultaten te zien.
Span je bekkenbodemspieren regelmatig aan en houd ze vast
Een van de meest ideale manieren om je bekkenbodemspieren te trainen is door op een vlakke ondergrond te gaan liggen en je bekkenbodemspieren een paar keer aan te spannen voordat je ze een paar seconden vasthoudt en de spanning loslaat. Herhaal de oefening en doe dit minstens 5 tot 10 keer twee keer per dag om de beste resultaten te behalen. Geef prioriteit aan je kegel oefeningen gedurende de dag om ervoor te zorgen dat je bekkenactiviteit op volle toeren draait!
Tot slot!
De sleutel tot een beter resultaat is geduld hebben met kegels. Het oefenen van bepaalde kegel oefeningen zal zeker een paar weken nodig hebben voor goede resultaten.
Vrouwen hebben mogelijk meer tijd nodig dan mannen, omdat zwakke bekkenbodemspieren vaker bij vrouwen voorkomen. Om de effectiviteit van je oefening te vergroten, moet je een goede kegel oefenbal dat specifiek gericht is op de gezondheid van het bekken en je snel resultaat kan geven!