Bekkenbodemdysfunctie (dysfunctie is een verzamelterm die een breed scala aan symptomen beschrijft) ontstaat wanneer de spier op de een of andere manier verzwakt of beschadigd is. Omdat het geen spier is die we kunnen zien, zijn de kenmerkende tekenen en meest voorkomende symptomen incontinentie, lage rugpijn, verzakking van bekkenorganen of bekkenpijn.

De belangrijkste oorzaken zijn meestal bevalling en zwangerschap, maar leeftijd, obesitas, menopauze of verkeerd tillen kunnen ook bijdragen aan strakke of zwakke bekkenbodemspieren. Hoge impact oefeningen zoals hardlopen of cross-fit kunnen hun tol eisen en onnodige druk op de bekkenbodem leggen.

Hoewel de symptomen verontrustend kunnen zijn, is het belangrijk deze niet te negeren, omdat het onbehandeld laten van een bekkenprobleem pijn of toekomstige schade kan veroorzaken. Door hulp te zoeken en te leren hoe je kegel-oefeningen uitvoert, is het mogelijk de problemen die de meeste mensen gewoon accepteren aanzienlijk te verminderen en soms zelfs te verwijderen.

Net als elk ander deel van het lichaam kan de bekkenbodem profiteren van regelmatige beweging, aandacht en zorg. Het versterken en ontspannen van deze spieren met zachte routines kan je helpen je meer in balans en ondersteund te voelen in het dagelijks leven.
Hoewel we de bekkenbodem niet direct kunnen zien, kan het afstemmen op je lichaam en het opnemen van bewuste gewoontes—zoals doelgericht ademhalen of bekkenbodemoefeningen—je langdurige welzijn en zelfvertrouwen ondersteunen.
Iedereen heeft een unieke ervaring, en consequente zelfzorg draagt veel bij aan het opbouwen van verbinding en kracht van binnenuit.

Blaaspatronen kunnen sterk verschillen in verschillende levensfasen. Soms merk je dat je vaker aandrang hebt, of dat je tijdens bepaalde activiteiten of momenten van de dag liever dicht bij een toilet blijft. Deze ervaringen komen vaker voor dan je denkt—en veranderen vaak door stress, hydratatie, hormonen of je levensstijl.

Wil je je blaasgewoonten beter begrijpen of je dagelijks zekerder voelen? We moedigen je aan om educatieve bronnen van betrouwbare bekkenbodemexperts te verkennen.

Voor meer inzicht in de gezondheid van de bekkenbodem, bezoek adoreyourpelvicfloor.co.uk

Wanneer je regelmatig bekkenbodemoefeningen doet, kun je meer bewustzijn, verbinding en kracht opbouwen in je core. Net als bij elke spiergroep maken consistentie en de juiste techniek het verschil.

Onze gids is ontworpen om je te ondersteunen bij het ontwikkelen van een gebalanceerde routine die op een zachte manier verschillende spiergroepen aanspreekt, zodat je je meer verbonden voelt met je lichaam.

Veel mensen kiezen ervoor om samen te werken met bekkenbodemprofessionals voor persoonlijke begeleiding. Anderen merken dat een doordachte zelfzorgroutine met hulpmiddelen zoals Kegel-gewichten past binnen hun dagelijkse welzijn.

Op zoek naar inspiratie? Ontdek verhalen uit onze Bodyotics-community hier.

Geen medisch hulpmiddel. Alleen bedoeld voor welzijnsdoeleinden.

Iedereen ervaart plasgewoonten op een andere manier. Sommige mensen vinden het prettig om zich bewuster te worden van hun natuurlijke blaasritme, zoals hoe en wanneer ze plassen en of ze zich volledig geleegd voelen.

Voor wie hier dieper op in wil gaan, bieden professionals in bekkenbodemgezondheid vaak begeleiding om je lichaamssignalen beter te leren begrijpen.

Je kunt educatieve bronnen over dit onderwerp vinden op: www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Kegel-oefeningen gaan helemaal over bewust contact maken met je lichaam. Een goed beginpunt is het zachtjes aanspannen van de bekkenbodemspieren terwijl je de omliggende gebieden—zoals je buik, billen en kaak—ontspannen houdt.

Denk bij de beweging aan een zachte samentrekking en lift. Door je te concentreren op die lift, vergroot je het bewustzijn en de connectie met deze vaak vergeten spiergroep. Het kan wat oefening vergen om de beweging duidelijk te voelen—en dat is helemaal normaal.
Ademhalingsoefeningen kunnen je routine ook ondersteunen. Probeer in je buik in te ademen en vervolgens langzaam uit te ademen terwijl je je bekkenbodem zachtjes optilt. Deze combinatie kan helpen om de verbinding tussen lichaam en geest in de loop van de tijd te verdiepen. Onze downloadbare gids bevat ondersteunende tips en visualisaties om je te helpen vol vertrouwen in je eigen tempo te oefenen.

\"Lichaamsverbinding is niet alleen fysiek—het kan ook emotioneel zwaar wegen. Levensveranderingen, lichamelijke veranderingen en onbekende gevoelens kunnen allemaal onzekerheid, ongemak of kwetsbaarheid oproepen. En je bent daar niet alleen in.\"

\"Louise Field van\" adoreyourpelvicfloor.co.uk \"deelt een open en meelevend gesprek over de emotionele kant van ervaringen met bekkengezondheid in deze video. Als je een nieuw hoofdstuk in je intieme welzijn doormaakt, kunnen haar inzichten herkenbaar zijn.\"

👉 Bekijk de video: Emotionele gevolgen van ervaringen met bekkengezondheid

Wij begrijpen hoe belangrijk vertrouwen is bij producten voor intieme gezondheid. Daarom staan veiligheid, kwaliteit en comfort centraal in ons ontwerp- en productieproces.

De Pear Drops zijn gemaakt van 100% medische siliconen van hoge kwaliteit—vrij van BPA, ftalaten en andere schadelijke stoffen. Ze zijn onafhankelijk getest op duurzaamheid en kunnen zowel water als hitte weerstaan.

Dankzij het hygiënische, niet-poreuze oppervlak zijn ze eenvoudig schoon te maken met alleen warm water en zeep, voor en na elk gebruik.

Let op: Geen medisch hulpmiddel. Alleen bedoeld voor welzijn.

Als je veranderingen in je bekken ervaart, is het altijd het beste om met een bekkenbodemprofessional te praten voordat je aan een nieuwe welzijnsroutine begint. Ieder lichaam en iedere ervaring is anders, en persoonlijke begeleiding is essentieel.

De Pear Drops zijn ontworpen om het bewustzijn van de bekkenbodem te ondersteunen en zachte activatie te bevorderen. Ze kunnen deel uitmaken van een bewuste zelfzorgroutine wanneer ze met aandacht en comfort worden gebruikt.

Let op: Dit product is geen medisch hulpmiddel. Alleen bedoeld voor welzijn. Raadpleeg altijd een zorgverlener voor persoonlijk advies.

Veel mensen met een spiraaltje of een geplaatst koperspiraal kiezen ervoor om de Pear Drops te gebruiken als onderdeel van hun welzijnsroutine. De Pear Drops zijn volledig bedekt met glad, lichaamsveilig siliconen en hebben geen bewegende onderdelen of blootgestelde elementen.

Omdat ieder lichaam anders is, raden we echter altijd aan om met je zorgverlener te overleggen voordat je iets nieuws toevoegt aan je intieme welzijnsroutine.

Disclaimer: Dit product is geen medisch hulpmiddel. Alleen bedoeld voor welzijnsdoeleinden.

Elke zwangerschap is uniek, en ieder lichaam ook. Ben je zwanger of net bevallen, dan raden we aan om eerst met je zorgverlener te overleggen voordat je hulpmiddelen voor bekkenwelzijn gebruikt, waaronder de Pear Drops.

Sommige mensen kiezen ervoor zich tijdens de zwangerschap te richten op ademhaling en lichaamsbewustzijn, en brengen beweging of routines voorzichtig weer terug met ondersteuning van hun zorgverlener na de bevalling—vaak na een nacontrole.

De Pear Drops zijn ontworpen om zelfzorg en verbinding te ondersteunen in alle levensfasen, inclusief zwangerschap en de periode na de bevalling, wanneer ze bewust en comfortabel worden gebruikt.

Disclaimer: Dit product is geen medisch hulpmiddel. Alleen bedoeld voor welzijnsdoeleinden.

Hoewel sommige mensen ervoor kiezen om Kegel-gewichten te gebruiken terwijl ze door het huis bewegen, raden wij aan om te beginnen met korte, gerichte sessies waarin je echt kunt focussen op je lichaam en je techniek.

Bewust gebruik helpt je om op een meer aandachtige manier contact te maken met je bekkenbodemspieren. Net als bij elke nieuwe bewegingsroutine is het belangrijk om rustig te beginnen en goed naar je eigen comfort te luisteren. Zodra je je zeker voelt met het gebruik van de gewichten terwijl je zit of staat, kun je er voorzichtig voor kiezen om meer beweging toe te voegen.

Onze gids bevat ondersteunende tips om je te helpen dat zelfvertrouwen op je eigen tempo op te bouwen.

Disclaimer: Geen medisch hulpmiddel. Alleen bedoeld voor welzijn.

We gebruiken het uitgebreide leveringsnetwerk van Amazon om onze bestellingen te vervullen, omdat zij een uiterst efficiënt verzendsysteem hebben waarop we kunnen vertrouwen om ervoor te zorgen dat onze klanten hun pakketten precies zoals verwacht ontvangen. Dit is de reden waarom uw artikel verpakt in een Amazon-doos zal aankomen.

U ontvangt een notificatie-e-mail wanneer uw pakket onderweg is, met een trackingnummer zodat u de status op elk moment kunt controleren.

Het leveringsnetwerk van Amazon biedt een traceerbare service, die meestal ongeveer 5 werkdagen duurt, maar afhankelijk van je adres tot 7 werkdagen kan duren.

Als je deze niet binnen 10 dagen hebt ontvangen, neem dan contact met ons op via e-mail: wecare@bodyotics.com

Je ontvangt een e-mail van ons waarin staat dat de bestelling is verzonden (controleer ook je spamfolder voor onze e-mail) en daarna een aparte e-mail van Amazon waarmee je je bestelling kunt volgen.

We hanteren extreem hoge normen in onze productie waardoor we zelden fouten hebben. Er is echter altijd wel een uitzondering.

Klanttevredenheid is erg belangrijk voor ons, dus neem contact met ons op als uw product een defect heeft, want we zullen doen wat we kunnen om u te helpen, uw product te vervangen of een terugbetaling te regelen.

Stuur ons eenvoudig een e-mail op wecare@bodyotics.com en we helpen u graag door het relevante proces.

U kunt contact met ons opnemen via e-mail op wecare@bodyotics.com.

Het Bodyotics-ondersteuningsteam is 7 dagen per week actief, en de meeste uren van de dag. We garanderen altijd een reactie binnen 24 uur en helpen u graag!