Jostas daļas sāpes var būt ļoti nepatīkama situācija. Vēl sliktāk ir tad, ja sāpes izstaro uz iegurņa priekšējo daļu un rada diskomfortu visā ķermeņa torsā. Dažos gadījumos sāpes var izplatīties uz sēžamvietu un kājām. Parasti fiziska trauma izraisa mainīgas iegurņa sāpes, taču bieži vien tās var būt arī saistītas ar iegurņa pamatnes muskuļu problēmām, un pareizā cēloņa noteikšana var būt izaicinoša. Ja jums ir hroniska iegurņa pamatnes problēma, sāpes apakšējā zonā ir biežs simptoms. Parasti sertificēts ārsts vai fizioterapeits var vislabāk palīdzēt izprast jūsu hronisko iegurņa aktivitāti.
Biežākie jostas daļas sāpju cēloņi, kas izstaro uz iegurņa priekšējo daļu
Nepareiza diagnoze ir bieža, runājot par sāpēm jostas daļā. Tāpēc ir svarīgi apzināties iespējamos cēloņus, kas var izraisīt sāpju izstarošanu uz iegurņa priekšējo daļu. Šeit ir daži no cēloņiem, kam pievērst uzmanību:
- Mugurkaula nerva nospiešana
- Mugurkaula diska trauma
- Citi ārēji ievainojumi
- Hronisks stress
- Svars uz jostas daļu grūtniecības laikā
- Komplikācijas dzemdību laikā
- Nepietiekama uztura uzņemšana grūtniecības laikā
- Hroniska leikoreja
Avots: prohealthclinic.co.uk
Neskatoties uz dažiem acīmredzamiem jostas daļas sāpju cēloņiem, kādu lomu spēlē iegurņa aktivitāte? Pētījumi rāda, ka no lielākās daļas cilvēku, kuri dzīves laikā izjūt muguras sāpes, tikai 15% gadījumu muguras sāpes ir saistītas ar konkrētu cēloni. Tas nozīmē, ka, lai jostas daļas sāpes izstarotu tieši uz iegurņa priekšējo daļu, ir jābūt konkrētam iemeslam.
Saskaņā ar veselības aprūpes speciālistu teikto, iegurņa pamatnes aktivitāte ir cieši saistīta ar jostas daļas zonu, galvenokārt dažādu muskuļu grupu sadalījuma dēļ, kas atbalsta un notur visu apakšējo zonu. Starp citu, iegurņa muskuļi ir ļoti svarīgi, jo tie notur urīnizvadkanālu, dzemdi, taisno zarnu un maksts zonu, un tiem nepieciešama īpaša aprūpe, lai laikus novērstu problēmas. Vairāk par to varat lasīt šeit! 9 vienkārši iegurņa stiepšanās vingrinājumi tūlītējai sāpju mazināšanai mājās
Interesanti, ka nesens pētījums parādīja, ka 95% sieviešu, kuras izjuta jostas daļas sāpes, 95% no viņām bija arī iegurņa pamatnes disfunkcija. Balstoties uz šo pārliecību, var droši pieņemt, ka problemātiska iegurņa pamatne ir saistīta ar izteiktām jostas daļas sāpēm.
Dažos gadījumos jostas daļas sāpes var izraisīt arī slikti koordinēta iegurņa aktivitāte, jo dažas galvenās muskuļu grupas darbojas kā atbalsts. Ja jums pastāvīgi ir muguras sāpes, šeit ir daži redzami simptomi, kam pievērst uzmanību:
- Grūtības urinācijas vai vēdera izejas laikā
- Urīna vai fēču nesaturēšana
- Izteiktas sāpes maksts apvidū vai ap to
- Grūtības pilnībā iztukšot urīnpūsli
Kādas ir iespējamās ārstēšanas iespējas?
Ja jums ir aizdomas par iegurņa pamatnes disfunkciju, nekavējoties konsultējieties ar savu ģimenes ārstu. Pilnīga izvērtēšana ir svarīga, lai noteiktu, vai tiešām piedzīvojat iegurņa pamatnes disfunkciju kopā ar jostas daļas sāpēm.
Iegurņa pamatnes disfunkcija var skart ikvienu
Iegurņa pamatnes problēmas bieži tiek novērotas sievietēm, taču tās var piedzīvot arī vīrieši. Jostas daļas sāpes, kas izstaro uz iegurņa zonu, ir novērotas arī vīriešiem. Vīriešiem tas parasti ir saistīts ar trūci vai sēžas nerva sāpēm, tomēr nepieciešama papildu informācija, lai pilnībā izprastu šo stāvokli vīriešiem.
Kopsavilkums!
Jostas daļas sāpes, kas izstaro uz priekšpusi, var būt ļoti skaidra attīstošās iegurņa problēmas pazīme. Ja izjūtat pastāvīgas sāpes apakšējā zonā un sākas arī urīna nesaturēšana, pastāv ļoti liela iespējamība, ka ir iegurņa pamatnes disfunkcija. Sāciet ar vingrinājumiem patstāvīgi, vienlaikus konsultējoties ar veselības aprūpes speciālistu!
Stiprini savu iegurņa pamatni mājās. Regulāri iegurņa pamatnes treniņi var palīdzēt mazināt disfunkciju un ar laiku samazināt jostas daļas sāpes. Bodyotics Kegel Weights padara vieglu regulāras rutīnas uzsākšanu — pieejami 6 pakāpeniskos līmeņos visiem sagatavotības līmeņiem. Izpēti iegurņa labsajūtu →