Izpratne par stresa urīna nesaturēšanu: labsajūtas skatījums

Kas ir stresa urīna nesaturēšana?

Stresa urīna nesaturēšana (SUI) ir bieža pieredze sievietēm. Tā rodas, kad urīns negaidīti iztek fiziska spiediena brīžos uz urīnpūsli, piemēram, klepojot, smejoties, šķaudot vai sportojot. Lai arī tas var radīt diskomfortu, jūs neesat viena—daudzas sievietes to piedzīvo kādā dzīves posmā.
Biežākie cēloņi

Stresa urīna nesaturēšana bieži attīstās izmaiņu rezultātā, kas ietekmē iegurņa pamatni un urīnizvadkanālu. Tās var ietvert grūtniecību un dzemdības, hormonālas izmaiņas menopauzes laikā, dabisku novecošanu un iegurņa atbalsta struktūru pavājināšanos, kā arī iegurņa operācijas vai citas fiziskas pārmaiņas. Šie faktori var ietekmēt urīnizvadkanāla un apkārtējo muskuļu darbību, apgrūtinot dabiskā noslēguma uzturēšanu, kas novērš urīna noplūdi.

Kāpēc rodas noplūde?

Kad iegurņa pamatnes muskuļi kļūst vājāki, urīnpūslis var nedaudz noslīdēt uz leju. Tas apgrūtina urīnizvadkanāla pilnīgu atbalstu un ciešu noslēgšanu. Ikdienas kustības, kas palielina vēdera spiedienu—piemēram, smagumu celšana, šķaudīšana vai smiekli—var izraisīt nelielu urīna noplūdi.

Dažas sievietes novēro simptomus izteiktāk nedēļu pirms menstruācijām, kad hormonu izmaiņas var ietekmēt muskuļu spēku un spiedienu ap urīnizvadkanālu.

Ikdienas izraisītāji

Sievietēm ar stresa urīna nesaturēšanu noplūde var rasties šādos gadījumos:

• Smejoties, klepojot vai šķaudot

• Smagu priekšmetu celšana

• Augstas intensitātes vingrinājumi

• Pēkšņas kustības

• Strauja piecelšanās no sēdus stāvokļa

Šādas situācijas var palielināt spiedienu vēdera dobumā, kas savukārt palielina spiedienu uz urīnpūsli. Ja urīnpūšļa spiediens pārsniedz urīnizvadkanāla pretestību, var rasties noplūde.

Jūs neesat viena

SUI ir viens no biežākajiem nesaturēšanas veidiem sievietēm, īpaši pēc grūtniecības vai menopauzes. Tas var radīt vilšanos un dažkārt likt justies izolētai, taču ir svarīgi atcerēties, ka to piedzīvo daudzas—un ir pieejamas atbalstošas stratēģijas, ko izpētīt.

Iegurņa pamatnes apzināšanās izzināšana

Iegurņa pamatnes apzināšanās stiprināšana var būt iedrošinošs solis intīmās labsajūtas pārvaldībā. Daudzas sievietes izvēlas iegurņa pamatnes vingrinājumus, ko dažkārt sauc par Kēgela vingrinājumiem, kā daļu no rūpēm par sevi. Šie vingrinājumi ietver iegurņa pamatnes muskuļu sasprindzināšanu un atslābināšanu, kas atbalsta urīnpūsli un urīnizvadkanālu.

Piezīme: Iegurņa pamatnes vingrinājumi var veicināt vispārējo labsajūtu un ķermeņa apzināšanos, taču tie nav garantēts risinājums stresa urīna nesaturēšanai. Lai saņemtu personalizētus medicīniskus padomus, lūdzu, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu.

Atbalstoši labsajūtas rīki

Ja Jūs interesē iegurņa pamatnes treniņi, Bodyotics piedāvā pārdomāti izstrādātus rīkus, piemēram, mūsu godalgoto Kēgela bumbiņu komplektu. Šie labsajūtas produkti ir radīti, lai atbalstītu ķermeņa apzināšanos un palīdzētu Jums drošā, iedrošinošā veidā labāk sajust savu iegurņa pamatni.

Vai esat izmēģinājusi Kēgela vingrinājumus? Apskatiet mūsu godalgotos Kēgela trenažierus šeit: Bodyotics Deluxe Kegel Balls 

Noslēguma domas

Urīna stresa nesaturēšana ir izplatīta pieredze, ko piedzīvo daudzas sievietes. Uzzinot vairāk par tās cēloņiem un izraisītājiem, Jūs varat sākt justies pārliecinātāka un saņemt atbalstu. Neatkarīgi no tā, vai tas ir ar dzīvesveida izmaiņām, iegurņa pamatnes apzināšanos vai sarunām ar uzticamiem speciālistiem, atcerieties, ka neesat viena—un Jūsu ceļš uz komfortu un pārliecību ir nozīmīgs.

Atruna: Šis raksts ir paredzēts tikai izglītojošiem un informatīviem nolūkiem. Tas nesniedz medicīniskus padomus, diagnozi vai ārstēšanu. Ja Jums ir simptomi vai bažas par savu veselību, lūdzu, konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Bodyotics produkti ir vērsti uz labsajūtu un nav medicīnas ierīces.