Kā Kēgela vingrinājumi var veicināt labāku intimitāti?
Kēgela vingrinājumi dara daudz vairāk nekā tikai stiprina jūsu iegurņa pamatnes muskuļus. 1940. gados, kad Dr Arnolds Kēgels ieviesa kēgela vingrinājumus lai novērstu urīna noplūdi sievietēm, viņš neviļus radīja iespēju izbaudīt daudz labāku un piepildītāku tuvību.
Jā, kēgela vingrinājumi sniedz arī seksuālu labumu.
Kēgela vingrinājumi var veicināt spēcīgākus orgasmus un patīkamāku seksuālo pieredzi jūsu partnerim. Joprojām grūti noticēt?
Šeit ir vairāki iemesli, kāpēc kēgela vingrinājumi seksuāli nāk par labu gan sievietēm, gan vīriešiem!
Kēgela vingrinājumi palīdz sasniegt orgasmu efektīvāk
Orgasms ir patiešām svarīgs, ja vēlaties uzlabot tuvību. Gandrīz viss noved pie šī būtiskā brīža, un, ja tas nenotiek, jūsu iespējas izbaudīt labu seksuālo pieredzi ievērojami samazinās.
Patiesībā, ar arvien plašākiem pētījumiem, pētījumi ir atklājuši ka tikai 25% sieviešu sasniedz regulāru kulmināciju dzimumakta laikā. Pārējās? Viņas vēlētos, lai būtu labāk!
Kegel vingrojumi parasti nostiprina iegurņa pamatnes muskuļus, padarot šo muskuļu grupu spēcīgāku labam sniegumam.
Kad muskuļi ir tonizēti, ķermenim ir vieglāk izmantot šos muskuļus, lai sasniegtu orgasmu. Dažos gadījumos sievietes ir spējušas sasniegt kulmināciju daudz labāk noteiktās pozās, kuras iepriekš nebija iespējamas.
Tas uzlabo jūsu snieguma kvalitāti
Ja esat vīrietis, kegel vingrojumi var sniegt arī seksuālus ieguvumus. Kegel vingrojumi ir piemēroti arī vīriešiem, un elastīgi muskuļi padara visu pieredzi daudz patīkamāku. Kegel vingrojumu veikšana var arī paildzināt erekcijas laiku, kas palīdz pareizā laikā ejakulēt un, protams, uzlabo seksuālo sniegumu.
Kegel vingrojumi vairo pārliecību
Kegel vingrojumi šķiet kā neliela aktivitāte ar lielu atšķirību. Kad jūs uzstājat labāk, jūs jūtaties labāk. Apmierinošs seksuāls kontakts izdala oksitocīna hormonu smadzenēs, kas izraisa laimes, piepildījuma un mierīguma sajūtu. Tāpēc kegel vingrojumi var būt lielisks veids, kā sasniegt ne tikai fizisku ieguvumu. Kad jūtat, ka muskuļi ir stingrāki un tonizētāki, jūs noteikti sagaida patīkams uzbudinājums!
Labākie kegel vingrojumi seksuālajai pieredzei
Ja jums ir grūtības ar sniegumu, apsveriet dažus no šiem efektīvajiem kegel vingrojumiem, kas var palīdzēt atbalstīt erekcijas un ejakulācijas problēmas.
Pauze urinēšanas laikā
Vīriešiem labākais veids, kā identificēt savus iegurņa muskuļus, ir pārtraukt urinēšanu un novērot muskuļu sasprindzinājumu; kad sajūtat noteiktu muskuļu savilkšanos (kas nav sēžas vai kāju muskuļi), tie ir jūsu iegurņa muskuļi. Kad pareizi identificētas muskuļu grupas, tās var regulāri trenēt arī erekcijas laikā. Tāpat to var darīt arī sēžot un praktizēt ilgāk, lai redzētu labus rezultātus.
Regulāri sasprindzini un turi iegurņa muskuļus
Viens no ideālākajiem veidiem, kā trenēt iegurņa muskuļus, ir apgulties uz līdzenas virsmas un vairākas reizes sasprindzināt iegurņa muskuļus, pēc tam dažas sekundes noturēt un atlaist muskuļu spriedzi. Atkārtojiet šo vingrinājumu vismaz 5 līdz 10 reizes divas reizes dienā, lai sasniegtu labākos rezultātus. Prioritējiet kegel vingrojumus visas dienas garumā, lai nodrošinātu, ka jūsu iegurņa aktivitāte ir pilnā sparā!
Noslēgumā!
Labāka rezultāta atslēga ir būt pacietīgai ar kegel vingrojumiem. Dažiem kegel vingrojumiem noteikti būs nepieciešamas pāris nedēļas, lai sasniegtu labus rezultātus.
Sievietēm var būt nepieciešams vairāk laika nekā vīriešiem, jo vājākus iegurņa pamatnes muskuļus biežāk izjūt tieši sievietes. Lai uzlabotu vingrojumu efektivitāti, ir jāiekļauj labs kegel vingrojumu bumbiņš kas īpaši vērsts uz iegurņa veselību un var sniegt ātrus rezultātus!