Apatinės nugaros dalies skausmas gali būti itin nemaloni situacija. Dar blogiau, kai skausmas plinta į priekinę dubens sritį ir sukelia diskomfortą visame liemenyje. Kai kuriais atvejais skausmas gali persiduoti į sėdmenis ir kojas. Dažniausiai fizinė trauma sukelia svyruojantį dubens skausmą, tačiau dažnai jis gali atsirasti ir dėl sutrikusio dubens dugno raumenų, o tikrosios priežasties nustatymas gali būti sudėtingas. Jei turite lėtinę dubens dugno būklę, skausmas apatinėje srityje yra dažnas simptomas. Paprastai sertifikuotas gydytojas arba kineziterapeutas gali geriausiai patarti dėl jūsų lėtinės dubens veiklos.
Dažniausios apatinės nugaros dalies skausmo priežastys, plintančios į priekinę dubens sritį
Netinkama diagnozė dažna, kai kalbama apie apatinės nugaros dalies skausmą. Todėl svarbu žinoti galimas priežastis, dėl kurių nugaros skausmas gali plisti į priekinę dubens sritį. Štai keletas priežasčių, į kurias verta atkreipti dėmesį:
- Stuburo nervo spaudimas
- Stuburo disko pažeidimas
- Kita išorinė trauma
- Lėtinis stresas
- Svorio apkrova apatinei nugarai nėštumo metu
- Komplikacijos gimdymo metu
- Nepakankama mityba nėštumo laikotarpiu
- Lėtinė leukorėja
Šaltinis: prohealthclinic.co.uk
Nors kai kurios apatinės nugaros dalies skausmo priežastys yra akivaizdžios, kaip dubens veikla čia vaidina svarbų vaidmenį? Tyrimai rodo, kad iš didžiosios dalies žmonių, bent kartą gyvenime patyrusių nugaros skausmą, tik 15% atvejų nugaros skausmo priežastis yra aiški. Tai reiškia, kad jei apatinės nugaros skausmas plinta būtent į priekinę dubens dugno sritį, turi būti konkreti priežastis.
Pasak sveikatos priežiūros specialistų, dubens dugno veikla glaudžiai susijusi su apatine nugaros dalimi, daugiausia dėl skirtingų raumenų grupių pasiskirstymo, kurios palaiko ir laiko visą apatinę kūno dalį. Beje, dubens raumenys yra labai svarbūs, nes jie laiko šlaplę, gimdą, tiesiąją žarną ir makšties sritį, todėl jiems reikia ypatingos priežiūros, kad laiku išgydytumėte. Apie tai galite paskaityti daugiau čia! 9 paprasti dubens tempimo pratimai, kurie akimirksniu palengvina dubens skausmą namuose
Įdomu tai, kad naujausias tyrimas parodė, jog 95% moterų, kurios patyrė apatinės nugaros dalies skausmą, 95% taip pat turi dubens dugno sutrikimų. Remiantis šiuo faktu, galima drąsiai teigti, kad sutrikęs dubens dugnas susijęs su varginančiu apatinės nugaros dalies skausmu.
Kita vertus, apatinės nugaros dalies skausmą gali sukelti ir netinkama dubens veikla, nes pagrindinės raumenų grupės dirba palaikydamos šią sritį. Jei nuolat jaučiate nugaros skausmą, štai keletas akivaizdžių simptomų, į kuriuos verta atkreipti dėmesį:
- Sunkumai šlapinantis ar tuštinantis
- Šlapimo ar išmatų nelaikymas
- Maudžiantis skausmas makšties srityje ar aplink ją
- Sunku visiškai ištuštinti šlapimo pūslę
Kokie galimi gydymo būdai?
Jei įtariate dubens dugno sutrikimą, nedelsdami kreipkitės į savo šeimos gydytoją. Pilnas ištyrimas svarbus norint nustatyti, ar tikrai patiriate dubens dugno sutrikimą kartu su apatinės nugaros dalies skausmu.
Dubens dugno sutrikimai gali pasitaikyti kiekvienam
Dubens dugno problemos dažnai pasitaiko moterims, tačiau jas gali patirti ir vyrai. Apatinės nugaros dalies skausmas, plintantis į dubens sritį, taip pat pastebėtas vyrams. Vyrams dažniausiai tai susiję su išvarža arba sėdimojo nervo skausmu, tačiau norint visiškai suprasti šią būklę vyrams, reikia daugiau informacijos.
Apibendrinant!
Apatinės nugaros dalies skausmas, plintantis į priekį, gali būti aiškus besivystančios dubens būklės ženklas. Jei jaučiate nuolatinį skausmą apatinėje srityje ir pradeda pasireikšti šlapimo nelaikymas, labai tikėtina, kad tai dubens sutrikimas. Pradėkite pratimus savarankiškai ir pasitarkite su netoliese esančiu sveikatos specialistu!
Stiprinkite dubens dugną namuose. Reguliarūs dubens dugno pratimai gali padėti sumažinti sutrikimus ir ilgainiui palengvinti apatinės nugaros dalies skausmą. Bodyotics Kegel Weights leidžia lengvai pradėti nuoseklią rutiną — rinkitės iš 6 progresyvių lygių, tinkančių visiems fizinio pasirengimo lygiams. Atraskite dubens sveikatą →