Kėgelio pratimai daro kur kas daugiau nei tik stiprina jūsų dubens dugno raumenis. 1940-aisiais, kai dr. Arnoldas Kėgelis pristatė kėgelio pratimus siekiant padėti moterims išvengti šlapimo nelaikymo, jis taip pat suteikė galimybę mėgautis geresniu ir labiau tenkinančiu intymumu.
Taip, kėgelio pratimai teikia ir seksualinės naudos.
Kėgelio pratimai gali padėti pasiekti stipresnius orgazmus ir malonesnę seksualinę patirtį jūsų partneriui. Vis dar sunku tuo patikėti?
Štai keletas priežasčių, kodėl kėgelio pratimai naudingi tiek vyrams, tiek moterims seksualiai!
Kėgelio pratimai padeda lengviau pasiekti orgazmą
Orgazmas yra labai svarbus, jei norite mėgautis geresniu intymumu. Beveik viskas veda prie šio svarbaus taško, o jei to nepavyksta pasiekti, jūsų gero seksualinio patyrimo tikimybė smarkiai sumažėja.
Iš tiesų, pažangesni tyrimai parodė, kad tik 25% moterų nuolat pasiekia orgazmą lytinių santykių metu. O likusios? Jos norėtų, kad būtų geriau!
Kėgelio pratimai paprastai sutraukia jūsų dubens dugno raumenis, todėl ši raumenų grupė tampa stipresnė ir pasirengusi geresniam rezultatui.
Kai raumenys sustiprėja, kūnui lengviau juos panaudoti, kad orgazmas būtų pasiektas sklandžiau. Kai kurioms moterims pavyko pasiekti stipresnį orgazmą tam tikrose pozose, kurių anksčiau negalėjo atlikti.
Pagerina jūsų pasirodymo kokybę
Jei esate vyras, kėgelio pratimai taip pat gali būti naudingi seksualiai. Kėgelio pratimai skirti ir vyrams, o stiprūs raumenys padaro visą patirtį malonesnę. Atliekant kėgelio pratimus galima prailginti erekcijos laiką, kas padeda geriau kontroliuoti ejakuliaciją ir pagerina seksualinį pasirodymą.
Kėgelio pratimai didina pasitikėjimą savimi
Kėgelio pratimai atrodo kaip nedidelė veikla, bet skirtumas – didelis. Kai pasirodote geriau, jaučiatės geriau. Sėkmingas seksualinis susitikimas išskiria oksitocino hormoną smegenyse, kuris sukelia laimės, pasitenkinimo ir ramybės jausmus. Tad kėgelio pratimai gali būti puikus būdas pasiekti ne tik fizinę naudą. Kai jaučiatės stipresnė ir tonizuota, laukia dar daugiau malonių akimirkų!
Geriausi kėgelio pratimai seksualinei patirčiai
Jei sunku pasiekti gerą rezultatą, išbandykite šiuos veiksmingus kėgelio pratimus, kurie gali padėti spręsti erekcijos ar ejakuliacijos sunkumus.
Sustabdykite šlapinimąsi
Vyrams geriausias būdas atpažinti savo dubens raumenis – bandyti sustabdyti šlapinimąsi ir pajusti raumenų susitraukimą. Kai pajuntate, kad tam tikri raumenys įsitempia (tai nėra sėdmenų ar kojų raumenys), tai ir yra jūsų dubens raumenys. Kai tik teisingai juos atpažinsite, galite juos treniruoti erekcijos metu. Taip pat galite tai daryti sėdėdami ir ilgiau praktikuotis, kad pasiektumėte gerų rezultatų.
Reguliariai sutraukite ir laikykite dubens raumenis
Vienas iš geriausių būdų treniruoti dubens raumenis – atsigulti ant lygaus paviršiaus, kelis kartus sutraukti dubens raumenis, tada palaikyti kelias sekundes ir atpalaiduoti. Kartokite šį pratimą 5–10 kartų du kartus per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Skirkite laiko kėgelio pratimams visos dienos metu, kad jūsų dubens veikla būtų aktyvi!
Apibendrinimas!
Svarbiausia – būti kantriai su kėgelio pratimais. Tam tikriems rezultatams pasiekti gali prireikti kelių savaičių nuoseklios praktikos.
Moterims gali prireikti daugiau laiko nei vyrams, nes silpni dubens dugno raumenys dažniau pasitaiko moterims. Norėdamos pagerinti pratimų efektyvumą, įtraukite gerą kėgelio kamuoliuką, kuris specialiai skirtas dubens sveikatai ir gali padėti greičiau pasiekti rezultatų!
Ženkite kitą žingsnį savo dubens sveikatos kelyje. Bodyotics Kegel Weights yra puikus partneris nuosekliai stiprinant dubens dugno raumenis – su 6 progresyvaus svorio lygiais visiems fizinio pasirengimo lygiams. Įsigykite Kegel Weights →