Kaip Kėgelio pratimai gali pagerinti intymumą?
Kėgelio pratimai daro kur kas daugiau nei tik stiprina jūsų dubens dugno raumenis. 1940-aisiais, kai dr. Arnoldas Kėgelis pristatė kėgelio pratimus padedant išvengti šlapimo nelaikymo moterims, jis taip pat suteikė galimybę mėgautis daug geresniu ir pilnavertiškesniu intymumu.
Taip, kėgelio pratimai taip pat naudingi seksualinei sveikatai.
Kėgelio pratimai gali lemti geresnius orgazmus ir malonesnę seksualinę patirtį jūsų partneriui. Vis dar sunku tuo patikėti?
Štai keletas priežasčių, kaip kėgelio pratimai seksualiai naudingi tiek moterims, tiek vyrams!
Kėgelio pratimai padeda pasiekti orgazmą geresniu būdu
Orgazmas yra labai svarbus, jei norite geresnio intymumo. Beveik viskas veda prie šio svarbaus momento, o jei jis neįvyksta, jūsų galimybės patirti gerą seksualinę patirtį smarkiai sumažėja.
Iš tiesų, pažangesni tyrimai, tyrimai parodė kad tik 25 % moterų nuolat pasiekia orgazmą lytinių santykių metu. O likusios? Jos norėtų geresnių rezultatų!
Kegelio pratimai paprastai sustiprina dubens dugno raumenis, todėl ši raumenų grupė tampa tvirtesnė ir pasirengusi geram rezultatui.
Kai raumenys sustiprėja, kūnui lengviau pasiekti orgazmą. Kai kuriais atvejais moterys galėjo patirti stipresnį orgazmą tam tikrose pozose, kurių anksčiau negalėjo atlikti.
Tai pagerina jūsų pasirodymo kokybę
Jei esate vyras, Kegelio pratimai gali būti naudingi ir seksualiai. Kegelio pratimai skirti ir vyrams, o stiprūs raumenys visą patirtį daro malonesnę. Atliekant Kegelio pratimus taip pat galima pailginti erekcijos trukmę, kas padeda geriau kontroliuoti ejakuliaciją ir pagerina seksualinę patirtį.
Kegelio pratimai didina pasitikėjimą savimi
Kegelio pratimai atrodo kaip nedidelė veikla, kuri atneša didelį pokytį. Kai pasirodote geriau, jaučiatės geriau. Sėkmingas seksualinis susitikimas išskiria oksitocino hormoną smegenyse, kuris sukelia laimės, pasitenkinimo ir ramybės jausmą. Tad Kegelio pratimai gali būti puikus būdas pasiekti ne tik fizinę naudą. Kai jaučiatės tvirtesnė ir labiau tonizuota, laukia dar daugiau malonių akimirkų!
Geriausi Kegelio pratimai seksualinei patirčiai
Jei jums sunku pasiekti norimą rezultatą, apsvarstykite keletą efektyvių Kegelio pratimų, kurie gali padėti palaikyti erekcijos ir ejakuliacijos kontrolę.
Pristabdykite šlapinimąsi
Vyrams geriausias būdas atpažinti savo dubens raumenis – pristabdyti šlapinimąsi ir pajusti raumenų susitraukimą. Kai pajuntate, kad tam tikri raumenys įsitempia (tai nėra sėdmenų ar kojų raumenys), tai ir yra jūsų dubens raumenys. Kai teisingai atpažinsite šias raumenų grupes, galėsite jas nuolat treniruoti erekcijos metu. Taip pat galite tai daryti sėdėdami ir ilgiau praktikuotis, kad pasiektumėte gerų rezultatų.
Reguliariai įtempkite ir laikykite dubens raumenis
Vienas iš geriausių būdų treniruoti dubens raumenis – atsigulti ant lygaus paviršiaus, kelis kartus įtempti dubens raumenis, tada palaikyti įtampą kelias sekundes ir atpalaiduoti. Kartokite šį pratimą bent 5–10 kartų du kartus per dieną, kad pasiektumėte geriausių rezultatų. Skirkite prioritetą Kegelio pratimams visos dienos metu, kad jūsų dubens veikla būtų aktyvi!
Apibendrinimas!
Svarbiausia geresniam rezultatui – būti kantriai atliekant Kegelio pratimus. Atliekant tam tikrus Kegelio pratimus, gerų rezultatų tikrai prireiks kelių savaičių.
Moterys gali prireikti daugiau laiko nei vyrams, nes silpni dubens dugno raumenys dažniau pasitaiko moterims. Norint pagerinti pratimų efektyvumą, būtina įtraukti geras Kegelio pratimų kamuoliukas kuris specialiai skirtas dubens sveikatai ir gali suteikti greitų rezultatų!