Hypertonique vs Hypotonique Pelvic Floor Explained

Avertissement : Cet article est destiné à des fins éducatives et informatives uniquement. Il ne fournit pas de conseils médicaux, de diagnostic ou de traitement. Si vous avez des préoccupations concernant votre santé pelvienne, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié. Les produits Bodyotics sont axés sur le bien-être et ne sont pas des dispositifs médicaux.

Si vous apprenez à connaître votre plancher pelvien, vous avez peut-être rencontré les termes hypertonique et hypotonique. Ces mots décrivent différentes façons dont les muscles du plancher pelvien peuvent fonctionner — soit en retenant trop de tension, soit en étant plus détendus que la normale. Comprendre la différence peut vous aider à interpréter les signaux de votre corps et à explorer des pratiques de soutien.

Qu'est-ce que les muscles du plancher pelvien hypotoniques ?

Hypotonique signifie « tonus faible ». Un plancher pelvien hypotoniques désigne des muscles qui peuvent sembler plus lâches, plus faibles ou moins soutenants que d'habitude. Certaines personnes décrivent des expériences telles que des fuites urinaires en éternuant, en toussant ou en faisant de l'exercice.

Les facteurs parfois associés à un plancher pelvien hypotoniques incluent :

Grossesse et accouchement
Changements naturels liés à l'âge
Facteurs liés au mode de vie comme le poids ou la posture
Faiblesse musculaire générale

Qu'est-ce que les muscles du plancher pelvien hypertoniques ?

Hypertonique signifie « tonus élevé ». Un plancher pelvien hypertonique désigne des muscles trop tendus, contractés ou difficiles à détendre. Cela peut entraîner des sensations telles que l'inconfort, la difficulté à relâcher ou la sensation d'être « serré ».

Cela peut parfois être associé à :

Activité à fort impact (cyclisme, Pilates ou exercice répétitif)
Stress et tension retenus dans le corps
Blessure ou traumatisme passé
Habitudes de vie ou posturales

Différences clés entre hypertonie et hypotonie

La façon la plus simple de se souvenir de la différence :

Hypertonie = « tonus élevé » → les muscles se sentent tendus, contractés, difficiles à détendre
Hypotonie = « tonus faible » → les muscles se sentent faibles, lâches, moins soutenants

Chaque expérience affecte la vie quotidienne différemment. Par exemple :

L'hypotonie peut se manifester par une difficulté à retenir l'urine en bougeant, en riant ou en toussant.
L'hypertonie peut se manifester par une difficulté à relâcher ou un inconfort lors de certaines activités.

Soutenir votre plancher pelvien

Comprendre si vos muscles ont tendance à retenir la tension ou ont besoin de renforcement peut vous aider à choisir des activités de soutien.

Si vous remarquez des muscles plus lâches, des exercices doux de Kegel peuvent aider à développer la conscience et le contrôle.
Si vous remarquez une tension, des pratiques basées sur la relaxation comme des exercices de respiration, des étirements ou la pleine conscience peuvent être bénéfiques.

Note : Le corps de chacun est différent. Il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé, surtout si vous ressentez un inconfort ou des préoccupations persistantes.

Explorer les outils de bien-être

Beaucoup de femmes constatent que l'utilisation de poids de Kegel soutient leur conscience du plancher pelvien. Les Bodyotics Deluxe Kegel Weighted Exercise Balls sont conçues avec du silicone sûr pour le corps afin de rendre la pratique du plancher pelvien plus engageante, confortable et régulière.

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Réflexions finales

Votre plancher pelvien joue un rôle important dans la vie quotidienne, du contrôle de la vessie à la force du tronc et à l'intimité. Que vos muscles aient tendance à être plus détendus ou plus tendus, prendre conscience est la première étape pour soutenir votre bien-être pelvien.