Alaselän kipu voi olla hyvin epämukava tilanne. Tilannetta pahentaa entisestään, jos kipu säteilee lantion etuosaan ja aiheuttaa epämukavuutta koko ylävartalossa. Joissain tapauksissa kipu voi levitä myös pakaroihin ja jalkoihin. Yleensä fyysinen vamma johtaa vaihtelevaan lantion kipuun, mutta usein syynä voi olla myös lantionpohjan lihasten häiriö, ja oikean syyn tunnistaminen voi olla haastavaa. Jos sinulla on krooninen lantionpohjan vaiva, alaselän kipu on yleinen oire. Yleensä sertifioitu lääkäri tai fysioterapeutti osaa neuvoa parhaiten kroonisen lantionpohjan toiminnan suhteen.
Yleisiä syitä alaselän kipuun, joka säteilee lantion etuosaan
Väärä diagnoosi on yleistä alaselän kivun kohdalla. Siksi on tärkeää olla tietoinen mahdollisista syistä, jotka voivat aiheuttaa kivun säteilyä lantion etuosaan. Tässä joitakin syitä, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
- Selkäytimen hermon puristuminen
- Välilevyn vamma
- Muu ulkoinen vamma
- Krooninen stressi
- Alaselän kuormitus raskauden aikana
- Synnytyksen aikaiset komplikaatiot
- Heikentynyt ravitsemus raskauden aikana
- Krooninen valkovuoto
Lähde: prohealthclinic.co.uk
Vaikka alaselän kivulle on olemassa ilmeisiä syitä, miten lantionpohjan toiminta vaikuttaa asiaan? Tutkimukset osoittavat, että niistä, jotka kokevat alaselän kipua ainakin kerran elämässään, vain 15 % tapauksista johtuu tietystä syystä. Tämä tarkoittaa, että jotta alaselän kipu säteilee erityisesti lantion etuosaan, täytyy olla olemassa tietty syy.
Terveydenhuollon asiantuntijoiden mukaan lantionpohjan toiminta liittyy läheisesti alaselän alueeseen, lähinnä siksi, että eri lihasryhmät tukevat ja kannattelevat koko alavartaloa. Lantionpohjan lihakset ovat tärkeitä, sillä ne tukevat virtsaputkea, kohtua, peräsuolta ja emätintä, ja niiden hyvinvointiin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Voit lukea aiheesta lisää täältä! 9 helppoa lantion venytystä, jotka helpottavat lantion kipua kotona
Mielenkiintoista on, että tuoreen tutkimuksen mukaan 95 % naisista, jotka kokivat alaselän kipua, 95 %:lla heistä oli myös lantionpohjan toimintahäiriö. Tämän perusteella voidaan olettaa, että lantionpohjan ongelmat liittyvät usein uuvuttavaan alaselän kipuun.
Toisaalta alaselän kipu voi myös johtua huonosti toimivasta lantionpohjasta, sillä suuret lihasryhmät tukevat toisiaan. Jos koet jatkuvaa alaselän kipua, tässä on joitakin näkyviä oireita, joihin kannattaa kiinnittää huomiota:
- Vaikeuksia virtsaamisessa tai ulostamisessa
- Virtsan tai ulosteen pidätyskyvyttömyys
- Pullottava kipu emättimen alueella tai sen ympärillä
- Vaikeuksia tyhjentää rakko kokonaan
Mitkä ovat mahdollisia hoitokeinoja?
Jos epäilet lantionpohjan toimintahäiriötä, ota heti yhteyttä lääkäriin. Kattava arviointi on tärkeää, jotta voidaan selvittää, onko kyseessä juuri lantionpohjan toimintahäiriö yhdessä alaselän kivun kanssa.
Lantionpohjan toimintahäiriö voi koskea ketä tahansa
Lantionpohjan ongelmia raportoidaan usein naisilla, mutta niitä voi esiintyä myös miehillä. Alaselän kipua, joka säteilee lantion alueelle, on raportoitu myös miehillä. Miehillä tämä liittyy usein tyrään tai iskiashermon kipuun, mutta lisätutkimuksia tarvitaan, jotta tilaa voidaan ymmärtää paremmin miehillä.
Yhteenveto!
Alaselän kipu, joka säteilee eteenpäin, voi olla selkeä merkki kehittyvästä lantionpohjan ongelmasta. Jos koet jatkuvaa kipua alavartalossa ja alat huomata virtsankarkailua, on hyvin todennäköistä, että kyseessä on lantionpohjan toimintahäiriö. Aloita harjoitukset itsenäisesti ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen lähelläsi!
Vahvista lantionpohjaasi kotona. Säännöllinen lantionpohjan harjoittelu voi helpottaa toimintahäiriöitä ja vähentää alaselän kipua ajan myötä. Bodyotics Kegel Weights tekee rutiinin aloittamisesta helppoa — saatavilla 6 eri tasolla kaikille kuntoilijoille. Tutustu lantion hyvinvointiin →