Emätinlaajentimet: lempeä opas naisille
Mitä emättimen dilataattorit ovat (ja mitä eivät ole)
Emättimen dilataattorit ovat sileitä, sylinterimäisiä työkaluja, joita on saatavilla asteittain kasvavissa kooissa, tyypillisesti keholle turvallisesta silikonista tai lääketieteellisestä muovista valmistettuja. Toisin kuin Kegelin painot, joita käytetään osallistua lihakset, dilataattorit ovat yleensä osa rentoutumiseen keskittyvä rutiini—hellävaraisesti kannustaen kudoksia mukautumaan tuntemuksiin vaivattomasti.
Setin valinta
Etsi keholle turvallisia materiaaleja, miellyttävä pinta ja kokoja eri tarpeisiin. Monet sarjat sisältävät koon kasvun pienestä suurempaan, jotta voit edetä omaan tahtiisi. Harkitse säilytyspussia ja vesipohjaista liukuvoidetta.
Kuinka käyttää harkiten
- Luo olosuhteet: Yksityisyys, lämpö, kiireetön aika.
- Valmistele: Pese kädet, puhdista dilataattori, levitä vesipohjaista liukuvoidetta itsellesi ja välineelle.
- Asento: Sivuttain polvet koukussa, puoliksi nojaten tai missä tahansa tuetussa asennossa, joka tuntuu turvalliselta.
- Ota käyttöön hellävaraisesti: Aseta kärki sisäänkäynnille, hengitä ja—vain kun se tuntuu mukavalta—kutsu hitaaseen, matalaan sisäänvientiin. Pysähdy usein.
- Hengitä & pehmennä: Keskity pitkiin uloshengityksiin ja vapautumisen tunteeseen. Jos tunnet vastustusta, lopeta ja odota kudosten pehmenemistä.
- Aika: Lyhyet harjoitukset ovat hyviä (jopa 3–5 minuuttia). Voit vähitellen lisätä aikaa mukavuuden mukaan.
- Jälkihoito: Pese miedolla saippualla ja lämpimällä vedellä, kuivaa huolellisesti ja säilytä puhtaana.
Kuuntele kehoasi
Sinä säätelet tahtia ja syvyyttä. Epämukavuus, polttava tunne tai kipu ovat merkkejä pysähtymisestä ja tilanteen uudelleenarvioinnista. Jos huolenaiheet jatkuvat, ota yhteys pätevään terveydenhuollon ammattilaiseen yksilöllisen ohjauksen saamiseksi.
Yhdistäminen muihin harjoituksiin
Monet naiset yhdistävät rentoutumisharjoitukset lempeään liikkeeseen, hengitysharjoituksiin ja—tarvittaessa—Kegelin harjoituksiin eri päivinä tasapainoisen lähestymistavan saavuttamiseksi.
Vastuuvapauslauseke: Tämä artikkeli on tarkoitettu vain koulutus- ja tiedotustarkoituksiin. Se ei ole lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Keskustele dilataattorin käytöstä ja koosta pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Bodyoticsin tuotteet keskittyvät hyvinvointiin eivätkä ole lääkinnällisiä laitteita.