Embarazo: Por qué deberías prepararte para el parto y la recuperación

Aviso legal: Este artículo está destinado únicamente a fines educativos e informativos. No proporciona consejos médicos, diagnóstico ni tratamiento. Si estás embarazada o tienes preocupaciones sobre tu salud, consulta a un profesional de la salud calificado. Los productos Bodyotics están enfocados en el bienestar y no son dispositivos médicos.

Descubrir que estás embarazada es emocionante, emotivo y a veces abrumador. Con tanto enfoque en tu bebé en crecimiento, es fácil olvidar tu propio bienestar. Pero prepararte para el parto y la recuperación posparto es tan importante como abastecerte de ropa para bebé, vitaminas y artículos esenciales para la habitación.

Por qué tu suelo pélvico es importante

Tu suelo pélvico es un grupo de músculos que se extienden desde el coxis hasta el hueso púbico, formando un “hamaca” de apoyo para tus órganos pélvicos como el útero, la vejiga y el intestino.

Estos músculos también desempeñan un papel en funciones cotidianas:

Los músculos del esfínter te ayudan a controlar cuándo orinas, tienes una evacuación intestinal o expulsas gases.
Los músculos vaginales están involucrados en la intimidad y el parto vaginal.

Apoyando tu suelo pélvico

Como cualquier grupo muscular, tu suelo pélvico puede beneficiarse del ejercicio regular. Mantener estos músculos fuertes durante el embarazo y más allá puede apoyar la conciencia corporal, la confianza y el bienestar general.

La conciencia del suelo pélvico puede ayudarte a:

Prepara tu cuerpo para los cambios del embarazo
Apoya la recuperación posparto
Desarrolla fuerza y flexibilidad en tus músculos íntimos
Siéntete más conectada y segura en tu cuerpo

Uso de los Kegel Weights

Los Kegel weights (también llamados bolas de Kegel) son dispositivos discretos y con peso diseñados para ser insertados en la vagina. A medida que tu cuerpo trabaja naturalmente para mantenerlos en su lugar, tus músculos del suelo pélvico se activan suavemente, ayudándote a desarrollar conciencia y control.

Puedes usarlos por períodos cortos durante el día, ya sea mientras haces las tareas del hogar, movimientos ligeros o como parte de una rutina de ejercicios dedicada.

Embarazo y conciencia del suelo pélvico

Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta muchos cambios. Las hormonas pueden afectar el tono muscular y, a medida que tu útero crece, se ejerce presión adicional sobre tu suelo pélvico. Algunas mujeres notan nuevas sensaciones, como la necesidad de orinar con más frecuencia o experimentar pequeñas pérdidas al estornudar o reír.

Esto es común y no hay nada de qué avergonzarse; es simplemente tu cuerpo respondiendo al embarazo. Practicar la conciencia del suelo pélvico puede ayudarte a sentirte más en control durante este tiempo.

Recuperación posparto

Después de dar a luz, tu cuerpo continúa ajustándose. Ya sea que hayas tenido un parto vaginal o una cesárea, tu suelo pélvico habrá estado bajo presión durante muchos meses. Los ejercicios suaves para el suelo pélvico pueden formar parte de tu recuperación, ayudándote a reconectar con tu cuerpo mientras sana.

El viaje posparto de cada mujer es único. Algunas pueden optar por trabajar con un terapeuta del suelo pélvico, mientras que otras pueden encontrar prácticas en casa, como los ejercicios de Kegel o los Kegel weights, como una opción de apoyo.

Reflexiones finales

El embarazo y el posparto son momentos de cambios increíbles, no solo para tu bebé, sino también para ti. Apoyar tu suelo pélvico puede ayudarte a sentirte más segura, conectada y lista para el próximo capítulo de tu viaje.

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