Explicación del Suelo Pélvico Hipertónico vs Hipotónico

Aviso legal: Este artículo está destinado únicamente a fines educativos e informativos. No proporciona asesoramiento médico, diagnóstico ni tratamiento. Si tienes preocupaciones sobre tu salud pélvica, consulta a un profesional de la salud calificado. Los productos Bodyotics están enfocados en el bienestar y no son dispositivos médicos.

Si estás aprendiendo sobre tu suelo pélvico, es posible que hayas encontrado los términos hipertónico e hipotónico. Estas palabras describen diferentes formas en que los músculos del suelo pélvico pueden funcionar — ya sea manteniendo demasiada tensión o estando más relajados de lo habitual. Entender la diferencia puede ayudarte a comprender las señales de tu cuerpo y explorar prácticas de apoyo.

¿Qué son los músculos del suelo pélvico hipotónicos?

Hipotónico significa "tono bajo." Un suelo pélvico hipotónico se refiere a músculos que pueden sentirse más flojos, débiles o menos firmes de lo habitual. Algunas personas describen experiencias como pérdidas de orina al estornudar, toser o hacer ejercicio.

Factores a veces asociados con un suelo pélvico hipotónico incluyen:

Embarazo y parto
Cambios naturales con la edad
Factores de estilo de vida como el peso o la postura
Debilidad muscular general

¿Qué son los músculos del suelo pélvico hipertónicos?

Hipertónico significa "tono alto." Un suelo pélvico hipertónico se refiere a músculos que están demasiado tensos, rígidos o difíciles de relajar. Esto puede provocar sensaciones como incomodidad, dificultad para liberar o sentirse "apretado."

Esto a veces puede estar asociado con:

Actividad de alto impacto (ciclismo, Pilates o ejercicio repetitivo)
Estrés y tensión retenidos en el cuerpo
Lesión o trauma pasado
Hábitos de estilo de vida o posturales

Diferencias clave entre hipertonía e hipotonía

La forma más sencilla de recordar la diferencia:

Hipertónico = “tono alto” → los músculos se sienten tensos, rígidos, difíciles de relajar
Hipotónico = “tono bajo” → los músculos se sienten débiles, sueltos, menos de apoyo

Cada experiencia afecta la vida diaria de manera diferente. Por ejemplo:

La hipotonía puede sentirse como dificultad para retener la orina al moverse, reír o toser.
La hipertonía puede sentirse como dificultad para liberar o incomodidad durante ciertas actividades.

Apoyando su suelo pélvico

Entender si sus músculos tienden a mantener tensión o necesitan fortalecerse puede ayudarle a elegir actividades de apoyo.

Si nota músculos más sueltos, ejercicios suaves de Kegel pueden ayudar a desarrollar conciencia y control.
Si nota tensión, prácticas basadas en la relajación como ejercicios de respiración, estiramientos o mindfulness pueden resultar de apoyo.

Nota: El cuerpo de cada persona es diferente. Siempre es mejor consultar con un profesional de la salud, especialmente si experimenta molestias o preocupaciones continuas.

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Reflexiones finales

Su suelo pélvico juega un papel importante en la vida diaria, desde el control de la vejiga hasta la fuerza del core y la intimidad. Ya sea que sus músculos tiendan a estar más relajados o más tensos, desarrollar conciencia es el primer paso para apoyar su bienestar pélvico.

Aviso legal: Este artículo está destinado únicamente a fines educativos e informativos. No proporciona asesoramiento médico, diagnóstico ni tratamiento. Si tiene preocupaciones sobre su salud pélvica, consulte a un profesional de la salud calificado. Los productos Bodyotics están enfocados en el bienestar y no son dispositivos médicos.