BODYOTICS WISSENSBEREICH

Der Bodyotics Wissensbereich ist dein Anlaufpunkt für klare, vorurteilsfreie Aufklärung – damit du dich informiert, unterstützt und selbstbestimmt fühlst.

Wir glauben, dass Wissen nicht allein aus Versuch und Irrtum kommen sollte. Deshalb haben wir einen Raum geschaffen, in dem du praktische, leicht verständliche Inhalte findest – damit du das wählen kannst, was zu deinem Körper passt, zu deinen Bedingungen.

Menstruationszyklen

Illustration of ovulation process with sperm swimming toward an egg, symbolizing tracking your cycle for fertility optimization.

Optimierung der Fruchtbarkeit: Verfolgung Ihres Zyklus vor der Schwangerschaft

Von Milja Merta

Indem Sie lernen, wie Sie Ihren Zyklus verfolgen und Anzeichen des Eisprungs erkennen, können Sie Ihr fruchtbares Fenster besser identifizieren – die Tage, an denen Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden. Ob Sie nun fragen „Wann...
Hands gently holding a vibrant red anthurium flower symbolizing the nurturing and energizing follicular phase of the menstrual cycle.

Die Follikelphase: Was passiert und wie man während dieser energetisierenden Menstruationszyklusphase gedeiht

Von Milja Merta

Verstehen der Follikelphase Die Follikelphase ist die erste Hälfte Ihres Menstruationszyklus, beginnend am ersten Tag Ihrer Periode und andauernd bis zum Eisprung. In dieser Zeit wechselt Ihr Körper vom Abstoßen der Gebärmutterschleimhaut zur Vorbereitung auf...
abstract colorful background with soft pink, orange, and red waves and text "menstrual cycle phases - what are the 4 phases of menstrual cycle?"

Menstruationszyklusphasen: Was sind die 4 Phasen des Menstruationszyklus?

Von Milja Merta

Die Phasen des Menstruationszyklus. Es ist mehr als nur „diese Zeit im Monat“. Es ist ein Rhythmus, ein Fluss, ein Zyklus, der beeinflusst, wie du dich fühlst, denkst und dich durch die Welt bewegst. Und...
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Beckenbodentraining & Intime Wellness

Beckenbodenmasssage: Vollständiger Leitfaden zu Techniken und Vorteilen

Von Bodyotics

Your pelvic floor is one of the most overlooked yet essential muscle groups in your body. If you've felt tension, discomfort, or simply want to deepen your pelvic wellness routine, pelvic floor massage might be...

Straffer vs. schwacher Beckenboden: So erkennen Sie den Unterschied (und was zu tun ist)

Von Bodyotics

Dein Beckenboden ist eine der am meisten übersehenen, aber wesentlichsten Muskelgruppen in deinem Körper. Wenn du Verspannungen, Unbehagen verspürt hast oder einfach deine Beckenboden-Wellness-Routine vertiefen möchtest, könnte Beckenbodenentspannung genau das sein, was du brauchst. Im...
Pelvic floor care for pregnancy & postpartum

Beckenbodentraining für Schwangerschaft & Wochenbett

Von Emely Mangubat

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Beckenboden während der Schwangerschaft und im vierten Trimester mit Atemübungen, Ausrichtung und einfachen, erlaubnisbasierten Übungen unterstützen können.
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Besuche die Bodyotics Beckenboden-Wissensdatenbank

Fast jede 3. Frau erlebt Beckenboden-Herausforderungen wie Blasenschwäche oder Veränderungen in der Beckenstützfunktion. Aus Mangel an Aufklärung wird darüber selten gesprochen – umso wichtiger ist proaktive Selbstpflege. Deinen Beckenboden mit bewussten Übungen zu unterstützen – etwa mit Kegel-Übungen oder Kegel-Gewichten – kann Teil eines Wellness-Lifestyles sein, der Kraft und Selbstvertrauen fördert.

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