Hvordan kan knibeøvelser føre til bedre intimitet?
Kegel-øvelser gør meget mere end at styrke dine bækkenbundsmuskler. I 1940'erne, da Dr Arnold Kegel introducerede kegel-øvelser til forebyggelse af urinlækage hos kvinder gav han uundgåeligt også muligheden for at få en meget bedre og mere tilfredsstillende intimitet.
Ja, kegel-øvelser gavner også seksuelt.
Kegel-øvelser kan føre til bedre orgasmer og en mere behagelig seksuel oplevelse for din partner. Synes du stadig, det er svært at tro?
Her er flere grunde til, hvordan kegel-øvelser gavner både mænd og kvinder seksuelt!
Kegel-øvelser hjælper med at nå din orgasme på en bedre måde
En orgasme er virkelig vigtig, hvis du ønsker bedre intimitet. Næsten alt fører til dette kritiske punkt, og hvis det ikke sker, falder dine chancer for at få en god seksuel oplevelse drastisk.
Faktisk, med mere avanceret forskning, undersøgelser har fundet at kun 25% af kvinder opnår et konsekvent klimaks under samleje. Resten? De ville ønske, de havde bedre!
Kegel-øvelser strammer typisk dine bækkenbundsmuskler, hvilket gør muskelgruppen mere veltrænet for god præstation.
Når du har tonede muskler, er det lettere for din krop at bruge musklerne til glat at nå en orgasme. I nogle tilfælde har kvinder kunnet opnå bedre klimaks i visse stillinger, som de ikke kunne før.
Det forbedrer kvaliteten af din præstation
Hvis du er mand, kan kegel-øvelser også gavne dig seksuelt. Kegel-øvelser er også for mænd, og at have smidige muskler gør hele oplevelsen meget mere behagelig. At udføre kegel-øvelser kan også øge varigheden af erektionen, hvilket resulterer i den rette timing af ejakulation og selvfølgelig bedre seksuel præstation.
Kegel-øvelser øger din selvtillid
Kegel-øvelser virker som en lille aktivitet med stor forskel. Når du præsterer bedre, føler du dig bedre. En tilfredsstillende seksuel oplevelse frigiver oxytocin-hormonet i vores hjerne, som udløser følelser af lykke, tilfredshed og ro. Så kegels kan være en fantastisk måde at opnå en ikke-fysisk fordel på. Når du føler dig strammere og mere tonet, er du bestemt klar til en ophidsende oplevelse!
Bedste kegel-øvelser for seksuel oplevelse
Hvis du har problemer med præstationen, så overvej nogle af følgende effektive kegel-øvelser, der kan hjælpe med at støtte din erektil dysfunktion og ejakulationsproblemer.
Stop under vandladning
For mænd er den bedste måde at identificere deres bækkenbundsmuskler på at stoppe urinstrømmen og mærke muskelkontraktionen; når du føler visse muskler spænde (som ikke er dine balde- eller benmuskler), er det dit signal for bækkenbundsmusklerne. Når du korrekt har identificeret de rigtige muskelgrupper, kan du konstant træne dem under en erektion. På samme måde kan du også gøre det, mens du sidder, og øve i længere tid for at se gode resultater.
Spænd og hold bækkenbundsmusklerne regelmæssigt
En af de mest ideelle måder at træne dine bækkenbundsmuskler på er at ligge på en flad overflade og spænde dine bækkenbundsmuskler et par gange, før du holder dem spændt i nogle sekunder og slipper muskelspændingen. Gentag øvelsen og gør dette mindst 5 til 10 gange to gange om dagen for at opnå de bedste resultater. Prioriter dine kegel-øvelser i løbet af dagen for at sikre, at din bækkenbundsaktivitet er i fuld gang!
Afslutning!
Nøglen til et bedre resultat er at være tålmodig med kegels. At øve visse kegel-øvelser vil bestemt kræve et par uger for gode resultater.
Kvinder kan have brug for mere tid end mænd, da svage bækkenbundsmuskler oftere opleves af kvinder. For at forbedre effektiviteten af din træning, skal du inkludere en god kegel-træningsbold der specifikt retter sig mod bækkenbundens sundhed og kan give dig hurtige resultater!