Bækkenbundsdysfunktion (dysfunktion er en samlet betegnelse for en bred vifte af symptomer) opstår, når musklen er svækket eller på en eller anden måde skadet. Da det ikke er en muskel, vi kan se, er de tydelige tegn og mest almindelige symptomer inkontinens, lændesmerter, bækkenorganprolaps eller bækkensmerter.

De største syndere er som regel fødsel og graviditet, men alder, overvægt, overgangsalder eller forkert løft kan også bidrage til stramme eller svage bækkenbundsmuskler. Højintensiv træning som løb eller crossfit kan slide på bækkenbunden og påføre unødvendig belastning.

Selvom symptomerne kan være belastende, er det vigtigt ikke at ignorere dem, da ubehandlede bækkenproblemer kan forårsage smerte eller fremtidige skader. Ved at søge hjælp og lære at udføre knibeøvelser er det muligt i høj grad at reducere og nogle gange fjerne de problemer, som de fleste mennesker blot lever med.

Ligesom alle andre dele af kroppen kan bækkenbunden have gavn af regelmæssig bevægelse, opmærksomhed og omsorg. At styrke og afspænde disse muskler gennem blide rutiner kan hjælpe dig med at føle dig mere afbalanceret og støttet i hverdagen.
Selvom vi ikke kan se bækkenbunden direkte, kan du styrke dit velvære og din selvtillid på lang sigt ved at lytte til din krop og indarbejde bevidste vaner—som fokuseret vejrtrækning eller bækkenbundsøvelser.
Enhver oplevelse er unik, og konsekvent egenomsorg gør en stor forskel for at opbygge forbindelse og styrke indefra.

Blæremønstre kan variere meget gennem livets faser. Nogle gange kan man opleve hyppigere trang til at gå på toilettet eller føle behov for at være tæt på et toilet under bestemte aktiviteter eller tidspunkter på dagen. Disse oplevelser er mere almindelige, end du tror—og ændrer sig ofte med stress, væskebalance, hormoner eller livsstil.

Hvis du ønsker at forstå dine blærevner bedre eller føle dig mere tryg i hverdagen, opfordrer vi dig til at udforske uddannelsesressourcer fra betroede eksperter i bækkenbundens sundhed.

For dybere indsigt i bækkenbundens sundhed, besøg adoreyourpelvicfloor.co.uk

Når bækkenbundsøvelser udføres regelmæssigt, kan de styrke din bevidsthed, forbindelse og styrke i kroppens kerne. Ligesom med alle muskelgrupper gør konsistens og korrekt teknik en stor forskel.

Vores guide er udviklet til at støtte dig i at opbygge en balanceret rutine, der nænsomt aktiverer forskellige muskelgrupper over tid og hjælper dig med at komme i bedre kontakt med din krop.

Mange vælger at samarbejde med fagfolk inden for bækkenbundssundhed for personlig støtte. Andre oplever, at en bevidst egenomsorgspraksis med redskaber som Kegel-vægte passer ind i deres daglige velvære.

Brug for inspiration? Udforsk historier fra vores Bodyotics-fællesskab her.

Ikke et medicinsk udstyr. Kun til velværeformål.

Alles oplevelse med blærevane er lidt forskellig. Nogle kan have gavn af at blive mere opmærksomme på deres naturlige blæremønstre, herunder hvordan og hvornår de tisser, og om de føler sig helt tømt.

For dem, der ønsker at udforske dette nærmere, tilbyder specialister i bækkenbund ofte vejledning i at forstå kroppens signaler bedre.

Du kan finde undervisningsmateriale om dette emne på: www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Kegel-øvelser handler om at tune ind i din krop med intention. Et godt sted at starte er ved forsigtigt at aktivere bækkenbundsmusklerne, mens du holder de omkringliggende områder—som dine mavemuskler, balder og kæbe—afslappede.

Tænk på bevægelsen som et blidt klem og løft. At fokusere på det løft hjælper med at opbygge bevidsthed og forbindelse til denne ofte oversete muskelgruppe. Det kan tage lidt øvelse at mærke bevægelsen tydeligt—og det er helt normalt.
Åndedrætsøvelser kan også støtte din rutine. Prøv at indånde ned i maven, og udånd langsomt, mens du forsigtigt løfter din bækkenbund. Denne kombination kan hjælpe med at styrke forbindelsen mellem krop og sind over tid. Vores downloadbare guide indeholder støttende tips og visualiseringer, der hjælper dig med at føle dig tryg i dit eget tempo.

Forbindelsen til kroppen er ikke kun fysisk—den kan også have følelsesmæssig betydning. Livsforandringer, kropslige forandringer og nye fornemmelser kan alle vække følelser af usikkerhed, ubehag eller sårbarhed. Og du er ikke alene om det.

Louise Field fra adoreyourpelvicfloor.co.uk deler en åben og medfølende samtale om den følelsesmæssige side af oplevelser med bækkenbundens sundhed i denne video. Hvis du står over for et nyt kapitel i din intime velvære, kan hendes indsigter måske give genklang.

👉 Se videoen: Følelsesmæssige aspekter af bækkenbundens sundhed

Vi forstår, hvor vigtigt det er at have tillid til produkter til intim velvære. Derfor har vi gjort sikkerhed, kvalitet og komfort til de højeste prioriteter i vores design- og fremstillingsproces.

Pear Drops er lavet af 100% medicinsk silikone—fri for BPA, ftalater og andre skadelige kemikalier. De er uafhængigt testet for holdbarhed og kan tåle både vand og varme.

Takket være den hygiejniske, ikke-porøse overflade er de nemme at rengøre med varmt sæbevand før og efter hver brug.

Bemærk: Ikke et medicinsk udstyr. Kun til velværeformål.

Hvis du oplever forandringer i bækkenområdet, er det altid bedst at tale med en specialist i bækkenbundssundhed, før du starter en ny wellness-rutine. Alle kroppe og oplevelser er forskellige, og personlig vejledning er vigtig.

Pear Drops er designet til at støtte opmærksomhed på bækkenbunden og blid aktivering. De kan indgå som en del af en bevidst egenomsorgsrutine, når de bruges med omtanke og komfort.

Bemærk: Dette produkt er ikke et medicinsk udstyr. Kun til velværeformål. Rådfør dig altid med en sundhedsprofessionel for personlig rådgivning.

Mange personer med en spiral eller kobberspiral vælger at bruge Pear Drops som en del af deres velvære-rutine. Pear Drops er fuldt belagt med glat, kropssikker silikone og har ingen bevægelige dele eller udsatte elementer.

Da alle kroppe er forskellige, anbefaler vi dog altid, at du rådfører dig med din sundhedsudbyder, før du introducerer noget nyt i din intime velvære-rutine.

Ansvarsfraskrivelse: Dette produkt er ikke et medicinsk udstyr. Kun til velværeformål.

Hver graviditet er unik, og det er hver krop også. Hvis du er gravid eller i efterfødsel, anbefaler vi, at du taler med din sundhedsudbyder, før du bruger nogen former for bækkenbundsprodukter, herunder Pear Drops.

Nogle vælger at fokusere på åndedrætsøvelser og kropsbevidsthed under graviditeten og genindføre bevægelse eller rutiner forsigtigt med støtte fra deres sundhedsudbyder efter fødslen—ofte efter et efterfødselstjek.

Pear Drops er designet til at støtte egenomsorg og forbindelse gennem alle livets faser, herunder graviditet og efterfødsel, når de bruges med omtanke og komfort.

Bemærk: Dette produkt er ikke et medicinsk udstyr. Kun til velværeformål.

Selvom nogle vælger at bruge Kegel-vægte, mens de bevæger sig rundt i hjemmet, anbefaler vi at starte med korte, fokuserede sessioner, hvor du virkelig kan mærke din krop og din teknik.

Bevidst brug hjælper dig med at opnå en mere opmærksom forbindelse til dine bækkenbundsmuskler. Ligesom med enhver ny bevægelsesrutine er det vigtigt at starte langsomt og mærke efter, hvordan du har det. Når du føler dig tryg ved at bruge vægtene siddende eller stående, kan du vælge forsigtigt at udforske flere bevægelsesbaserede aktiviteter.

Vores guide indeholder støttende tips, der hjælper dig med at opbygge selvtillid i dit eget tempo.

Bemærk: Ikke et medicinsk udstyr. Kun til velværeformål.

Vi bruger Amazons omfattende leveringsnetværk til at opfylde vores ordrer, da de har et yderst effektivt forsendelsessystem, som vi kan stole på for at sikre, at vores kunder får deres pakker præcis som forventet. Derfor vil din vare ankomme pakket i en Amazon-boks.

Du vil modtage en notifikationsmail, når din pakke er på vej, med et sporingsnummer, så du kan tjekke status når som helst.

Amazons leveringsnetværk tilbyder en sporbar service, som normalt tager omkring 5 arbejdsdage, men kan tage op til 7 arbejdsdage afhængigt af din adresse.

Hvis du ikke har modtaget den inden for 10 dage, bedes du kontakte os via e-mail: wecare@bodyotics.com

Du vil modtage en e-mail fra os, der bekræfter, at ordren er afsendt (tjek venligst din spammappe for vores e-mail), og derefter en separat e-mail fra Amazon, som giver dig mulighed for at spore din ordre.

Vi sætter ekstremt høje standarder i vores produktion, så vi meget sjældent får fejl. Dog er der altid den sjældne undtagelse.

Kundens tilfredshed er meget vigtig for os, så kontakt os venligst, hvis dit produkt har en fejl, da vi vil gøre, hvad vi kan for at hjælpe dig, erstatte dit produkt eller arrangere en refusion.

Send blot en e-mail til os på wecare@bodyotics.com, og vi vil med glæde guide dig gennem den relevante proces.

Du kan kontakte os via e-mail på wecare@bodyotics.com.

Bodyotics supportteamet arbejder 7 dage om ugen og det meste af dagen. Vi garanterer altid svar inden for 24 timer og vil være mere end glade for at hjælpe dig!