Bækkenbundsdysfunktion (dysfunktion er en samlet betegnelse for en bred vifte af symptomer) opstår, når musklen er svækket eller på en eller anden måde skadet. Da det ikke er en muskel, vi kan se, er de tydelige tegn og mest almindelige symptomer inkontinens, lændesmerter, bækkenorganprolaps eller bækkensmerter.

De største syndere er som regel fødsel og graviditet, men alder, overvægt, overgangsalder eller forkert løft kan også bidrage til stramme eller svage bækkenbundsmuskler. Højintensiv træning som løb eller crossfit kan slide på bækkenbunden og påføre unødvendig belastning.

Selvom symptomerne kan være belastende, er det vigtigt ikke at ignorere dem, da ubehandlede bækkenproblemer kan forårsage smerte eller fremtidige skader. Ved at søge hjælp og lære at udføre knibeøvelser er det muligt i høj grad at reducere og nogle gange fjerne de problemer, som de fleste mennesker blot lever med.

Den vigtigste forebyggelse for at forhindre symptomer i at blive værre eller opstå, er at opretholde en stærk bækkenbund. Så længe bækkenbunden er stærk, og musklerne aktiveres som de skal, vil den fungere godt og ikke forårsage problemer i dagligdagen. Desværre kan vi ikke se bækkenbunden, og de første advarselstegn på, at noget er galt (f.eks. små urinlækager ved latter, som kan indikere, at lukningsfunktionen i bækkenbunden er svækket), opstår ofte først, når muskelatrofi allerede har fundet sted. Den gode nyhed er, at med brug af kegel-vægte og regelmæssig træning kan bækkenbunden reagere meget godt, og det er muligt at vende udviklingen.

Hvad er urgency, frequency, urge, overactive bladder og urge incontinence?

Fantastiske Louise Field fra www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

giver fremragende information og rådgivning her https://www.youtube.com/watch?v=gode1oY9QcY&t=11s

De fleste kvinder, der forpligter sig til et godt bækkenbundstræningsprogram, ser utrolige resultater (medmindre tilstanden er for fremskreden og kræver yderligere hjælp med kirurgi). Det er vigtigt at finde et kegel-vægtet system, der hjælper dig med at træne din bækkenbund både for styrke og elasticitet, og det er her vores guide kommer ind for at sikre, at øvelserne er effektive til at arbejde både med langsomme og hurtige muskelfibre.

Nogle kvinder vil have brug for hjælp fra en specialiseret fysioterapeut eller bækkenbundsspecialist til at undersøge dem, men de fleste kvinder kan hjælpe sig selv, når de har taget proaktiv handling og forpligtet sig til at se resultater.

Vi har hjulpet tusindvis af kvinder globalt, som har delt deres oplevelser her:Vores Anmeldelse

Informativ video om

Overflow, dobbelt vandladning og korrekt blæretømning af dejlige Louise Field fra www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Nøglen til korrekt og effektiv udførelse af knibeøvelser ligger i at sikre, at de rigtige muskler aktiveres. Det betyder at isolere bækkenbunden, mens man forsøger at holde andre muskler som kæbe/mave/balder afslappede.

Bevægelsen kan opsummeres som en klem- og LØFTEbevægelse (den vigtigste del). Det er ikke nok bare at klemme; man udnytter ikke hele bevægelsesområdet i musklen, så løftet er afgørende, og det kræver øvelse at virkelig mærke, at man gør det korrekt. Vi gennemgår dette i detaljer i vores guide og giver nogle visualiseringsteknikker for at hjælpe med at skabe forbindelsen mellem hjerne og muskel.

En anden faktor at tage i betragtning er din vejrtrækning og at koordinere denne med din klem- og løftekontraktion. Træk vejret ind i maven, og ånd derefter ud for at tømme luften fra maven, mens du klemmer og løfter din bækkenbund.

Lovely Lousie Field fra www.adoreyourpelvicfloor.co.uk deler det uuddelte.

Prolaps og bækkenbundsdysfunktioner kan kaste skygger over kvinders hele væsen. Anbefaler stærkt at se denne rå ærlige video om følelser relateret til prolaps - du er ikke alene!

Se videoen her: følelsesmæssige konsekvenser af prolaps

Vi ved, hvor vigtigt det er at blive betroet en intim del af din krop, og vi har arbejdet hårdt for at gøre sikkerhed til vores højeste prioritet i fremstillingsprocessen.

Pear Drops er lavet af medicinsk silikone, som er BPA-fri og fri for ftalater. Produktet har gennemgået omfattende uafhængig test for at bestå alle sikkerhedselementer samt vand-/varmetest.

Da materialet er meget holdbart og hygiejnisk, gør det det meget nemt at holde rent. At bruge varmt sæbevand før og efter hver brug er alt, hvad der skal til for at holde Pear Drops i perfekt stand.

I langt de fleste tilfælde, ja. Det er bedst at begynde at bruge kegel-vægte for at undgå, at prolapsen bliver værre og kræver operation.

(Bemærk venligst, at dette afhænger af prolapsens sværhedsgrad og grad og skal kontrolleres med din læge på forhånd)

Ja, det er sikkert at gøre, da Pear Drops er helt dækket af medicinsk silikone, der er sikkert for kroppen, og der er ingen bevægelige dele eller eksponerede elementer, der kan udgøre en risiko.

Du kan bruge Kegel-vægte under graviditeten, så længe der ikke er komplikationer, og din sundhedsperson er informeret og tilfreds med, at du gør det, da hver graviditet er unik. Generelt set er det et fantastisk redskab til at forberede sig til fødslen og vil også hjælpe i restitutionsperioden.

Efter fødslen anbefaler vi at vente til 6-ugers efterfødselstjekket for at få grønt lys, før du begynder forsigtigt at træne bækkenbunden.

Selvom dette i teorien er fint at gøre, foretrækker vi at foreslå, at kvinder er bevidste om brugen af kegel-vægte og bruger fokuseret træningstid på virkelig at arbejde på at perfektionere teknik og form. Denne teknik diskuteres mere detaljeret i vores guide og er nøglen til succes med din træning. Ligesom hvis du trænede i fitnesscenteret, bliver bækkenbundsmusklerne også trætte, så det er bedst at starte langsomt i begyndelsen. Det er bedst at sikre, at du kan holde vægten inde, når du står op, før du går videre til lette stående aktiviteter.

Vi bruger Amazons omfattende leveringsnetværk til at opfylde vores ordrer, da de har et yderst effektivt forsendelsessystem, som vi kan stole på for at sikre, at vores kunder får deres pakker præcis som forventet. Derfor vil din vare ankomme pakket i en Amazon-boks.

Du vil modtage en notifikationsmail, når din pakke er på vej, med et sporingsnummer, så du kan tjekke status når som helst.

Amazons leveringsnetværk tilbyder en sporbar service, som normalt tager omkring 5 arbejdsdage, men kan tage op til 7 arbejdsdage afhængigt af din adresse.

Hvis du ikke har modtaget den inden for 10 dage, bedes du kontakte os via e-mail: wecare@bodyotics.com

Du vil modtage en e-mail fra os, der bekræfter, at ordren er afsendt (tjek venligst din spammappe for vores e-mail), og derefter en separat e-mail fra Amazon, som giver dig mulighed for at spore din ordre.

Vi sætter ekstremt høje standarder i vores produktion, så vi meget sjældent får fejl. Dog er der altid den sjældne undtagelse.

Kundens tilfredshed er meget vigtig for os, så kontakt os venligst, hvis dit produkt har en fejl, da vi vil gøre, hvad vi kan for at hjælpe dig, erstatte dit produkt eller arrangere en refusion.

Send blot en e-mail til os på wecare@bodyotics.com, og vi vil med glæde guide dig gennem den relevante proces.

Du kan kontakte os via e-mail på wecare@bodyotics.com.

Bodyotics supportteamet arbejder 7 dage om ugen og det meste af dagen. Vi garanterer altid svar inden for 24 timer og vil være mere end glade for at hjælpe dig!