Jak může cvičení Kegelových svalů vést k lepší intimitě?
Kegelovy cviky dělají mnohem víc než jen posilování pánevního dna. Ve 40. letech, kdy Dr Arnold Kegel představil kegelovy cviky pro prevenci úniku moči u žen zároveň umožnil prožívat mnohem lepší a uspokojivější intimitu.
Ano, kegelovy cviky mají pozitivní vliv i na sexuální život.
Kegelovy cviky mohou vést k lepším orgasmům a příjemnějšímu sexuálnímu zážitku pro vašeho partnera. Pořád tomu těžko věříte?
Zde je několik důvodů, jak kegelovy cviky prospívají sexuálně ženám i mužům!
Kegelovy cviky vám pomohou dosáhnout orgasmu příjemnějším způsobem
Orgasmus je opravdu důležitý, pokud si přejete lepší intimitu. Téměř vše vede k tomuto zásadnímu bodu, a pokud k němu nedojde, vaše šance na příjemný sexuální zážitek se výrazně snižují.
Ve skutečnosti, s pokročilejším výzkumem, studie zjistily že pouze 25 % žen dosahuje pravidelného vyvrcholení při pohlavním styku. A zbytek? Přály by si, aby to bylo lepší!
Kegelovy cviky obvykle zpevňují svaly pánevního dna, díky čemuž je tato svalová skupina připravena na lepší výkon.
Jakmile máte zpevněné svaly, vaše tělo je lépe využije k dosažení orgasmu. V některých případech ženy dosáhly lepšího vyvrcholení v polohách, které dříve nebyly možné.
Zlepšuje kvalitu vašeho výkonu
Pokud jste muž, kegelovy cviky vám mohou prospět i v sexuální oblasti. Kegelovy cviky jsou vhodné i pro muže a mít pružné svaly zvyšuje celkový prožitek. Pravidelné cvičení může prodloužit dobu erekce, což vede k lepšímu načasování ejakulace a samozřejmě i lepšímu sexuálnímu výkonu.
Kegelovy cviky posilují vaše sebevědomí
Kegelovy cviky se mohou zdát jako drobná aktivita, která ale přináší velký rozdíl. Když se vám daří lépe, cítíte se lépe. Spokojený sexuální zážitek uvolňuje v mozku hormon oxytocin, který vyvolává pocity štěstí, naplnění a klidu. Kegelovy cviky tak mohou být skvělým způsobem, jak dosáhnout nefyziologického přínosu. Jakmile se budete cítit pevnější a více zpevněná, čeká vás příjemné vzrušení!
Nejlepší kegelovy cviky pro sexuální prožitek
Pokud máte potíže s výkonem, zvažte některé z následujících účinných kegelových cviků, které mohou podpořit vaši erekci a problémy s ejakulací.
Přerušení močení
Pro muže je nejlepším způsobem, jak identifikovat pánevní svaly, přerušit močení a vnímat svalovou kontrakci – když ucítíte, že se stahují určité svaly (které nejsou hýždě nebo nohy), jedná se o pánevní svaly. Jakmile správně určíte tuto svalovou skupinu, můžete je pravidelně procvičovat i při erekci. Stejně tak je můžete procvičovat vsedě a při delším tréninku dosáhnout lepších výsledků.
Pravidelně stahujte a držte pánevní svaly
Jedním z nejlepších způsobů, jak trénovat svaly pánevního dna, je lehnout si na rovný povrch, několikrát stáhnout pánevní svaly, poté je na pár vteřin podržet a uvolnit napětí. Tento postup opakujte alespoň 5 až 10krát dvakrát denně pro dosažení nejlepších výsledků. Upřednostněte kegelovy cviky během dne, abyste zajistila, že vaše pánevní aktivita je v plném proudu!
Shrnutí!
Klíčem k lepším výsledkům je trpělivost při cvičení s kegelovými cviky. Některé kegelovy cviky vyžadují několik týdnů pravidelného cvičení, než se dostaví dobré výsledky.
Ženy mohou potřebovat více času než muži, protože oslabené svaly pánevního dna jsou častější právě u žen. Pro zvýšení účinnosti vašeho cvičení je důležité zařadit dobrý kegelův cvičební míček který se zaměřuje přímo na zdraví pánevního dna a může přinést rychlé výsledky!