Ländryggssmärta kan vara en mycket obehaglig situation att befinna sig i. Det som gör det ännu värre är när smärtan strålar framåt mot bäckenområdet och orsakar obehag i hela bålen. I vissa fall kan smärtan även sprida sig mot sätesmusklerna och benen. Vanligtvis leder en fysisk skada till varierande bäckensmärta, men ofta kan det också bero på problem med bäckenbottenmuskulaturen, och att hitta den exakta orsaken kan vara utmanande. Om du har ett kroniskt tillstånd i bäckenbotten är smärta i nedre regionen ett vanligt symtom. Vanligtvis kan en legitimerad läkare eller fysioterapeut ge dig bäst vägledning kring din kroniska bäckenaktivitet.
Vanliga orsaker till ländryggssmärta som strålar fram mot bäckenet
Feldiagnoser är vanliga när det gäller smärta i ländryggen. Därför är det viktigt att känna till möjliga orsaker som kan göra att ryggsmärta strålar fram mot bäckenområdet. Här är några orsaker att vara uppmärksam på:
- Tryck på ryggmärgsnerven
- Skada på ryggdisk
- Annan yttre trauma
- Kronisk stress
- Belastning på ländryggen under graviditet
- Komplikationer vid förlossning
- Bristande näring under graviditeten
- Kronisk flytning (leukorré)
Källa: prohealthclinic.co.uk
Trots några av de uppenbara orsakerna till ländryggssmärta, hur spelar då bäckenaktiviteten en viktig roll? Studier visar att av den stora majoritet som upplever ryggsmärta minst en gång i livet, är det endast 15 % av fallen som har en specifik orsak. Det innebär att för att ländryggssmärtan ska stråla specifikt fram mot bäckenbotten, måste det finnas en särskild orsak.
Enligt hälsoexperter är bäckenbottens aktivitet nära kopplad till ländryggen, främst på grund av fördelningen av olika muskelgrupper som stöttar och håller upp hela nedre regionen. Som en viktig notering är bäckenmusklerna mycket viktiga eftersom de håller upp urinrör, livmoder, ändtarm och slidregionen, och kräver särskild omsorg för att återhämta sig i tid. Du kan läsa mer om detta här! 9 enkla bäckenövningar för att snabbt lindra bäckensmärta hemma
Intressant nog visade en ny studie att 95 % av kvinnor som upplevde ländryggssmärta, hade 95 % även bäckenbottendysfunktion. Utifrån denna övertygelse kan man anta att en problematisk bäckenbotten hänger ihop med ihållande ländryggssmärta.
I vissa fall kan ländryggssmärta också utlösas av en dåligt fungerande bäckenaktivitet, eftersom flera stora muskelgrupper samarbetar för att ge stöd. Om du ofta upplever ryggsmärta, här är några tydliga symtom att vara uppmärksam på:
- Svårigheter att kissa eller tömma tarmen
- Upplever urin- eller avföringsinkontinens
- Bultande smärta i eller runt slidöppningen
- Svårigheter att tömma blåsan
Vilka möjliga behandlingar finns?
Om du misstänker bäckenbottendysfunktion bör du omedelbart kontakta din husläkare. En fullständig utvärdering är viktig för att avgöra om det verkligen är bäckenbottendysfunktion du upplever tillsammans med din ländryggssmärta.
Bäckenbottendysfunktion kan drabba vem som helst
Problem med bäckenbotten rapporteras ofta hos kvinnor, men kan även förekomma hos män. Ländryggssmärta som strålar mot bäckenet har också rapporterats hos män. Hos män handlar det oftast om bråck eller ischias, men mer information behövs för att helt förstå tillståndet hos män.
Sammanfattning!
Ländryggssmärta som strålar framåt kan vara ett tydligt tecken på ett utvecklande bäckentillstånd. Om du upplever ihållande smärta i nedre regionen och även börjar få urininkontinens finns det stor sannolikhet för bäckenbottendysfunktion. Börja med övningar på egen hand samtidigt som du kontaktar en vårdspecialist nära dig!
Stärk din bäckenbotten hemma. Regelbunden träning av bäckenbotten kan hjälpa till att lindra dysfunktion och minska ländryggssmärta över tid. Bodyotics Kegel Weights gör det enkelt att komma igång med en regelbunden rutin — finns i 6 progressiva nivåer för alla träningsnivåer. Utforska bäckenhälsa →