Bäckenhälsa

text_background.jpg
Ben wa balls Daily routine Intimate wellness Kegel weights Pelvic wellness

Ben Wa Balls: What They Are, How They Work and Where to Start

By The Bodyotics Editorial Team

A small weight, held in place by your own pelvic floor muscles. This guide covers what ben wa balls are made of, how the Kegel method behind them works, how to pick a set by...
Pelvic Floor Massage: Complete Guide to Techniques and Benefits
Pelvic floor Pelvic floor massage Pelvic floor relaxation Pelvic wellness Wellness guide

Bäckenbottenmassage: Komplett guide till tekniker och fördelar

By Bodyotics

Bäckenbotten är en av kroppens mest förbisedda men viktigaste muskelgrupper. Känner du spänning, obehag eller vill du bara fördjupa din rutin för bäckenhälsa kan massage av bäckenbotten vara precis det du behöver. Till skillnad från...
Tight vs Weak Pelvic Floor: How to Tell the Difference (And What to Do)
Hypertonic pelvic floor Kegel exercises Pelvic floor Pelvic floor dysfunction Pelvic wellness

Spänd vs. svag bäckenbotten: Så känner du igen skillnaden (och vad du kan göra)

By Bodyotics

Varför skillnaden spelar roll Bäckenbottenmusklerna är oerhört viktiga, men det är många som inte vet att alla problem med bäckenbotten inte ser likadana ut. Fel övningar kan faktiskt göra saken värre. Är bäckenbotten för spänd...