Jak ćwiczenia Kegla mogą prowadzić do lepszej intymności?
Ćwiczenia Kegla robią znacznie więcej niż tylko wzmacniają mięśnie dna miednicy. W latach 40. XX wieku, gdy dr Arnold Kegel wprowadził ćwiczenia Kegla zapobiegając nietrzymaniu moczu u kobiet, nieuchronnie dał też możliwość znacznie lepszej i satysfakcjonującej intymności.
Tak, ćwiczenia Kegla również przynoszą korzyści seksualne.
Ćwiczenia Kegla mogą prowadzić do lepszych orgazmów i przyjemniejszych doświadczeń seksualnych dla twojego partnera. Nadal trudno w to uwierzyć?
Oto kilka powodów, jak ćwiczenia Kegla korzystnie wpływają na życie seksualne zarówno mężczyzn, jak i kobiet!
Ćwiczenia Kegla pomagają osiągnąć orgazm w lepszy sposób
Orgazm jest naprawdę ważny, jeśli chcesz mieć lepszą intymność. Prawie wszystko prowadzi do tego kluczowego punktu, a jeśli się to nie zdarzy, twoje szanse na dobre doświadczenie seksualne drastycznie maleją.
W rzeczywistości, wraz z bardziej zaawansowanymi badaniami, badania wykazały że tylko 25% kobiet osiąga regularny orgazm podczas stosunku. A reszta? Cóż, życzyłaby sobie lepszego!
Ćwiczenia Kegla zazwyczaj wzmacniają mięśnie dna miednicy, czyniąc tę grupę mięśni bardziej wyrzeźbioną dla dobrej wydajności.
Gdy masz już wzmocnione mięśnie, łatwiej jest Twojemu ciału używać ich, aby płynnie osiągnąć orgazm. W niektórych przypadkach kobiety były w stanie osiągnąć lepszy orgazm w określonych pozycjach, których wcześniej nie mogły wykonać.
Poprawia jakość Twojej wydajności
Jeśli jesteś mężczyzną, ćwiczenia Kegla mogą przynieść Ci korzyści seksualne. Ćwiczenia Kegla są również dla mężczyzn, a posiadanie gładkich mięśni sprawia, że całe doświadczenie jest znacznie przyjemniejsze. Wykonywanie ćwiczeń Kegla może również wydłużyć czas erekcji, co skutkuje odpowiednim czasem ejakulacji i oczywiście lepszą wydajnością seksualną.
Ćwiczenia Kegla zwiększają Twoją pewność siebie
Ćwiczenia Kegla wydają się małą czynnością, po której następuje wielka różnica. Gdy działasz lepiej, czujesz się lepiej. Satysfakcjonujące doświadczenie seksualne uwalnia hormon oksytocynę w naszym mózgu, który wywołuje uczucia szczęścia, spełnienia i spokoju. Dlatego ćwiczenia Kegla mogą być świetnym sposobem na osiągnięcie korzyści nie tylko fizycznych. Gdy poczujesz się bardziej napięta i jędrna, czeka Cię prawdziwa przyjemność!
Najlepsze ćwiczenia Kegla dla doświadczeń seksualnych
Jeśli masz problemy z wydajnością, rozważ niektóre z następujących skutecznych ćwiczeń Kegla, które mogą pomóc w problemach z zaburzeniami erekcji i ejakulacją.
Zatrzymaj się podczas oddawania moczu
Dla mężczyzn najlepszym sposobem na zidentyfikowanie mięśni miednicy jest zatrzymanie oddawania moczu i zauważenie skurczu mięśni; gdy poczujesz, że pewne mięśnie się napinają (nie są to mięśnie pośladków ani nóg), to znak, że to Twoje mięśnie miednicy. Gdy poprawnie zidentyfikujesz odpowiednie grupy mięśni, możesz je regularnie ćwiczyć podczas erekcji. W ten sam sposób możesz też ćwiczyć siedząc i praktykować dłużej, aby zobaczyć dobre rezultaty.
Regularnie napinaj i przytrzymuj mięśnie miednicy
Jednym z najbardziej idealnych sposobów trenowania mięśni miednicy jest położenie się na płaskiej powierzchni i skurczenie mięśni miednicy kilka razy, a następnie przytrzymanie ich przez kilka sekund i rozluźnienie napięcia mięśni. Powtórz ćwiczenie i wykonuj je co najmniej 5 do 10 razy dwa razy dziennie, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Priorytetowo traktuj ćwiczenia Kegla przez cały dzień, aby mieć pewność, że aktywność miednicy jest na pełnych obrotach!
Podsumowując!
Kluczem do lepszego efektu jest cierpliwość w ćwiczeniach Kegla. Praktykowanie określonych ćwiczeń Kegla z pewnością wymaga kilku tygodni, aby uzyskać dobre rezultaty.
Kobiety mogą potrzebować więcej czasu niż mężczyźni, ponieważ słabe mięśnie dna miednicy częściej występują u kobiet. Aby zwiększyć skuteczność ćwiczeń, musisz włączyć dobra piłka do ćwiczeń Kegla który specjalnie koncentruje się na zdrowiu miednicy i może dać Ci szybkie rezultaty!