Dysfunkcja dna miednicy (dysfunkcja to ogólny termin używany do opisania szerokiego zakresu objawów) występuje, gdy mięsień jest osłabiony lub w jakiś sposób uszkodzony. Ponieważ nie jest to mięsień widoczny, charakterystyczne oznaki i najczęstsze objawy to nietrzymanie moczu, ból dolnej części pleców, wypadanie narządów miednicy lub ból miednicy.

Głównymi winowajcami są zazwyczaj poród i ciąża, jednak wiek, otyłość, menopauza czy niewłaściwe podnoszenie ciężarów również mogą przyczyniać się do napięcia lub osłabienia mięśni dna miednicy. Ćwiczenia o wysokim wpływie, takie jak bieganie czy cross-fit, mogą nadwyrężać i niepotrzebnie obciążać dno miednicy.

Chociaż objawy mogą być niepokojące, ważne jest, aby ich nie ignorować, ponieważ nieleczone problemy z miednicą mogą powodować ból lub przyszłe uszkodzenia. Szukając pomocy i ucząc się, jak wykonywać ćwiczenia Kegla, można znacznie zmniejszyć, a czasem całkowicie usunąć problemy, z którymi większość osób po prostu żyje.

Główną profilaktyką, aby zapobiec pogarszaniu się objawów lub ich pojawianiu się, jest utrzymanie mocnego dna miednicy. Dopóki dno miednicy jest silne, a mięśnie działają tak, jak powinny, będzie funkcjonować dobrze i nie będzie powodować problemów w codziennym życiu. Niestety, nie możemy zobaczyć dna miednicy, a pierwsze sygnały ostrzegawcze, że coś jest nie tak (np. drobne wycieki moczu podczas śmiania się mogą wskazywać na osłabioną funkcję zamykania dna miednicy), pojawiają się często dopiero wtedy, gdy atrofia mięśni już nastąpiła. Dobrą wiadomą jest to, że przy użyciu ciężarków Kegla i regularnych cwiczeń dno miednicy może bardzo dobrze reagować i można odwrócić sytuację.

Czym jest nagła potrzeba, częstotliwość, parcie, nadreaktywny pęcherz i nietrzymanie moczu z parcia?

Niesamowita Louise Field z www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

daje tutaj doskonałe informacje i porady https://www.youtube.com/watch?v=gode1oY9QcY&t=11s

Większość kobiet, które zobowiążą się do dobrego reżimu treningu mięśni dna miednicy, zauważa niesamowite efekty (chyba że stan jest zbyt zaawansowany i wymaga dodatkowej pomocy chirurgicznej). Ważne jest, aby znaleźć system z obciążeniem Kegla, który pomoże trenować mięśnie dna miednicy zarówno pod kątem siły, jak i elastyczności, dlatego nasz przewodnik pomaga upewnić się, że ćwiczenia skutecznie angażują zarówno mięśnie wolno, jak i szybko kurczące się.

Niektóre kobiety będą potrzebowały pomocy wyspecjalizowanego fizjoterapeuty lub specjalisty od mięśni dna miednicy, aby je zbadać, jednak większość kobiet potrafi pomóc sobie samodzielnie, gdy podejmą proaktywne działania i zobowiążą się do osiągnięcia rezultatów.

Pomogliśmy tysiącom kobiet na całym świecie, które podzieliły się swoimi doświadczeniami tutaj:Nasze Opinie

Informacyjny film o

Przelew, podwójne opróżnianie i prawidłowe opróżnianie pęcherza autorstwa uroczej Louise Field z www.adoreyourpelvicfloor.co.uk

Kluczem do prawidłowego i skutecznego wykonywania ćwiczeń Kegla jest upewnienie się, że celowane są właściwe mięśnie. Oznacza to izolowanie dna miednicy przy jednoczesnym utrzymaniu innych mięśni, takich jak szczęka, mięśnie brzucha czy pośladków, w stanie rozluźnienia.

Ruch można podsumować jako napięcie i UNOSZENIE (najważniejsza część). Samo napięcie nie wykorzystuje pełnego zakresu ruchu mięśnia, więc unoszenie jest kluczowe i wymaga ćwiczeń, aby naprawdę poczuć, że wykonujesz to poprawnie. Omawiamy to szczegółowo w naszym przewodniku i oferujemy techniki wizualizacji, które pomagają nawiązać połączenie mózg-mięsień.

Kolejnym czynnikiem, który należy wziąć pod uwagę, jest Twój oddech i koordynacja go z napięciem i unoszeniem mięśni. Wdychaj do brzucha, a następnie wydychaj powietrze z brzucha, jednocześnie napinając i unosząc dno miednicy.

Lovely Lousie Field z www.adoreyourpelvicfloor.co.uk dzieli się tym, czego nie da się podzielić.

Wypadanie i dysfunkcje dna miednicy mogą rzucać cień na całe życie kobiet. Gorąco polecam obejrzeć ten szczery, surowy film o emocjach związanych z wypadaniem - nie jesteś sama!

Obejrzyj film tutaj: emocjonalne implikacje wypadania

Wiemy, jak ważne jest zaufanie w kwestii intymnej części ciała, dlatego dokładamy wszelkich starań, aby bezpieczeństwo było naszym priorytetem w procesie produkcji.

Pear Drops wykonane są z medycznego silikonu, wolnego od BPA i ftalanów. Produkt przeszedł rygorystyczne, niezależne testy, aby spełnić wszystkie wymogi bezpieczeństwa oraz testy wodne i termiczne.

Ponieważ materiał jest bardzo trwały i higieniczny, bardzo łatwo go utrzymać w czystości. Wystarczy użyć ciepłej, mydlanej wody przed i po każdym użyciu, aby Pear Drops pozostały w doskonałym stanie.

W zdecydowanej większości przypadków tak. Najlepiej zacząć używać ciężarków Kegla, aby zapobiec pogorszeniu się wypadania i konieczności operacji.

(Proszę zauważyć, że zależy to od nasilenia i stopnia wypadania i musi być wcześniej skonsultowane z lekarzem)

Tak, jest to bezpieczne, ponieważ Pear Drops są całkowicie pokryte medycznym, bezpiecznym dla ciała silikonem, a także nie mają żadnych ruchomych części ani odsłoniętych elementów, które mogłyby stanowić ryzyko.

Możesz używać ciężarków Kegla podczas ciąży, o ile nie ma żadnych komplikacji, a twój lekarz jest świadomy i zgadza się na to, ponieważ każda ciąża jest wyjątkowa. Ogólnie rzecz biorąc, jest to świetne narzędzie do przygotowania się do porodu i pomoże również w okresie rekonwalescencji.

Po porodzie zalecamy poczekać do 6-tygodniowej wizyty kontrolnej po porodzie, aby uzyskać zielone światło, zanim zaczniesz delikatnie trenować mięśnie dna miednicy.

Chociaż teoretycznie jest to w porządku, wolimy zasugerować, aby kobiety świadomie korzystały z ciężarków Kegla i poświęcały skoncentrowany czas na ćwiczenia, naprawdę pracując nad doskonaleniem techniki i formy. Ta technika jest omówiona bardziej szczegółowo w naszym przewodniku i jest kluczowa dla sukcesu twojego ćwiczenia. Podobnie jak podczas treningu na siłowni, mięśnie dna miednicy również się męczą, dlatego najlepiej zacząć powoli na początku. Najlepiej upewnić się, że potrafisz utrzymać ciężarek wewnątrz podczas stania, zanim przejdziesz do lekkich ćwiczeń w pozycji stojącej.

Używamy rozległej sieci dostaw Amazon, aby realizować nasze zamówienia, ponieważ mają niezwykle wydajny system wysyłki, któremu możemy zaufać, aby zapewnić naszym klientom otrzymanie paczek dokładnie tak, jak oczekiwano. Dlatego Twój przedmiot zostanie dostarczony zapakowany w pudełko Amazon.

Otrzymasz powiadomienie e-mail, gdy Twoja paczka będzie w drodze, wraz z numerem śledzenia, dzięki któremu możesz sprawdzić status w dowolnym momencie.

Sieć dostaw Amazon oferuje usługę z możliwością śledzenia, która zwykle trwa około 5 dni roboczych, ale może potrwać do 7 dni roboczych w zależności od Twojego adresu.

Jeśli nie otrzymasz go w ciągu 10 dni, skontaktuj się z nami mailowo: wecare@bodyotics.com

Otrzymasz od nas e-mail z informacją, że zamówienie zostało wysłane (prosimy sprawdzić folder spam) oraz osobny e-mail od Amazon, który umożliwi Ci śledzenie zamówienia.

Ustawiamy niezwykle wysokie standardy w naszej produkcji, dlatego bardzo rzadko zdarzają się usterki. Jednak zawsze zdarza się jakaś pojedyncza wyjątkowa sytuacja.

Szczęście klienta jest dla nas bardzo ważne, więc prosimy o kontakt, jeśli Twój produkt ma wadę, ponieważ zrobimy wszystko, co w naszej mocy, aby Ci pomóc, wymienić produkt lub zorganizować zwrot pieniędzy.

Po prostu napisz do nas na adres wecare@bodyotics.com, a chętnie przeprowadzimy Cię przez odpowiedni proces.

Możesz się z nami skontaktować mailowo pod adresem wecare@bodyotics.com.

Zespół wsparcia Bodyotics działa 7 dni w tygodniu, przez większość godzin w ciągu dnia. Zawsze gwarantujemy odpowiedź w ciągu 24 godzin i z przyjemnością Ci pomożemy!