Kegeløvelser gjør mye mer enn å styrke bekkenbunnsmusklene dine. På 1940-tallet, da Dr Arnold Kegel introduserte kegeløvelser for å forebygge urinlekkasje hos kvinner, ga han samtidig muligheten til å oppnå mye bedre og mer tilfredsstillende intimitet.
Ja, kegeløvelser gir også seksuelle fordeler.
Kegeløvelser kan føre til bedre orgasmer og en mer behagelig seksuell opplevelse for partneren din. Synes du det er vanskelig å tro?
Her er flere grunner til hvordan kegeløvelser gir seksuelle fordeler for både menn og kvinner!
Kegeløvelser hjelper deg å oppnå orgasme på en bedre måte
En orgasme er veldig viktig hvis du ønsker bedre intimitet. Alt og nesten alt leder til dette avgjørende punktet, og hvis det ikke skjer, reduseres sjansen for en god seksuell opplevelse betydelig.
Faktisk har nyere forskning vist at bare 25 % av kvinner oppnår klimaks jevnlig under samleie. Resten? De skulle ønske de hadde det bedre!
Kegeløvelser strammer vanligvis bekkenbunnsmusklene dine, noe som gjør muskelgruppen sterkere for bedre ytelse.
Når du har trente muskler, er det lettere for kroppen å bruke dem for å oppnå orgasme. I noen tilfeller har kvinner klart å få bedre klimaks i stillinger de tidligere ikke mestret.
Det forbedrer kvaliteten på ytelsen din
Hvis du er mann, kan kegeløvelser også gi deg seksuelle fordeler. Kegeløvelser er også for menn, og smidige muskler gjør hele opplevelsen mer behagelig. Å utføre kegeløvelser kan også øke varigheten av ereksjon, noe som gir bedre kontroll over utløsning og selvsagt bedre seksuell ytelse.
Kegeløvelser gir deg økt selvtillit
Kegeløvelser kan virke som en liten aktivitet, men gir stor forskjell. Når du presterer bedre, føler du deg bedre. Et tilfredsstillende seksuelt møte frigjør oksytocin i hjernen, som utløser følelser av lykke, tilfredshet og ro. Så kegeløvelser kan være en flott måte å oppnå en ikke-fysisk fordel på. Når du føler deg strammere og mer trent, er du definitivt klar for en opphissende opplevelse!
Beste kegeløvelser for seksuell opplevelse
Hvis du sliter med ytelsen, kan du prøve noen av de følgende effektive kegeløvelsene som kan støtte deg ved ereksjons- og utløsingsproblemer.
Pause under vannlating
For menn er den beste måten å identifisere bekkenmusklene på å stoppe vannlatingen og kjenne etter muskelkontraksjonen. Når du kjenner at visse muskler strammer seg (som ikke er rumpe- eller lårmuskler), er det bekkenmusklene dine. Når du har identifisert de riktige muskelgruppene, kan du trene dem under ereksjon. På samme måte kan du også gjøre det sittende og øve over lengre tid for å oppnå gode resultater.
Stram og hold bekkenmusklene regelmessig
En av de beste måtene å trene bekkenmusklene på er å legge seg ned på en flat overflate og stramme bekkenmusklene noen ganger før du holder dem i noen sekunder og slipper spenningen. Gjenta øvelsen og gjør dette minst 5 til 10 ganger to ganger om dagen for best resultat. Prioriter kegeløvelsene dine gjennom dagen for å sikre at bekkenaktiviteten er i gang!
Oppsummering!
Nøkkelen til et bedre resultat er å være tålmodig med kegeløvelser. Å trene visse kegeløvelser vil definitivt kreve noen uker for gode resultater.
Kvinner kan trenge mer tid enn menn, siden svake bekkenbunnsmuskler oftere oppleves av kvinner. For å øke effekten av treningen bør du bruke en god kegel treningsball som spesifikt retter seg mot bekkenhelsen og kan gi raske resultater!
Ta neste steg på din reise mot bedre bekkenhelse. Bodyotics Kegel Weights er den perfekte partneren for å bygge opp jevn styrke i bekkenbunnen — med 6 progressive vekttrinn for alle nivåer. Kjøp Kegel Weights →